W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jaki trwałe stany emocjonalne mają wpływ na emocjonalne mistrzostwo. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jaki wpływ na sukces ma generowanie pomysłów. To pierwszy wpis z serii traktującej o sukcesie. W tej serii zidentyfikuję trzy główne kroki, które zastosowałam dla praktycznie każdego osiągnięcia rozwoju osobistego, jakie kiedykolwiek osiągnęłam. Opanowanie skuteczności we wszystkich trzech krokach pozwoli ci znacznie szybciej posunąć do przodu własny rozwój osobisty.
Pisząc wpisy na temat różnych aspektów rozwoju osobistego mam poczucie, że zaniedbałam napisanie o być może najważniejszym temacie w doskonaleniu osobistym. Najważniejszym tematem jest Twój proces rozwoju osobistego. Może się to wydawać dość proste, ale patrząc na strategie innych ludzi w dążeniu do poprawy, często jestem zaskoczona tym, jak bardzo różnią się od moich. Proces i kroki, które stosujesz, aby nieustannie wprowadzać ulepszenia w swoim życiu, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie odwagi czy zarabianie więcej pieniędzy, są najbardziej krytycznym aspektem sukcesu w ogólnym rozwoju osobistym.
Jakie strategie są najlepsze?
Nie wszystkie strategie są takie same. Myślę, że niektórzy z nas mają niewypowiedziane założenie, że wszyscy dążymy do rozwoju osobistego w ten sam sposób, przynajmniej w najbardziej ogólnych kategoriach. Chociaż możemy mieć różne cele i wartości, myślę, że większość ludzi zakłada, że rozwój osobisty jest tym samym procesem dla większości z nas. W rzeczywistości widzę ogromne różnice. Uważam, że właśnie te różnice w procedurach zmierzających do rozwoju osobistego często decydują o wynikach.
Ponieważ intensywnie działałam w celu własnego rozwoju osobistego zauważyłam stały wzorzec postępu. Uważam, że to właśnie ten proces przyniósł mi wiele sukcesów w posuwaniu się naprzód. Dlatego też nie wierzę, że istnieje tylko jeden udany proces, ani nie wierzę, że mój proces jest jedyną doskonałą procedurą. Jeśli jednak jesteś sfrustrowana brakiem sukcesów w swoich własnych wysiłkach na rzecz rozwoju osobistego, możesz przyjrzeć się wzorowi, który tak dobrze mi się przysłużył.
Mój sposób rozwoju osobistego sprowadza się za każdym razem do mniej więcej tych samych trzech kroków. Kroki te to generowanie pomysłów, wdrożenie pomysłów oraz przegląd postępów. Skupiając się na wszystkich trzech krokach tego równania rozwoju osobistego, byłam w stanie osiągnąć dość wysoki stopień sukcesu w rozwoju osobistym w stosunkowo krótkim czasie. Myślę, że te trzy kroki są na tyle ważne, że postanowiłam zrobić wpis na blogu dla każdego z nich oddzielnie.
Generowanie pomysłów (przyszłość)
Aby coś ulepszyć, musisz mieć pomysły na to, co możesz zrobić. Generowanie pomysłów to ważna, ale często nadmiernie eksponowana faza. Sugerowałabym wydać nie więcej niż dwadzieścia procent swoich zasobów czasowych na ten etap. Generowanie pomysłów pochodzi z czytania książek, słuchania audio lub czytania tego bloga. Możesz także generować pomysły na podstawie zapisywania własnych przemyśleń lub modelowania sukcesu innych. Potraktuj generowanie pomysłów jako zbieranie nasion dla przyszłego wzrostu. Zbieranie dużej ilości nasion z szerokiej gamy roślin daje możliwości wyboru tych z największym potencjałem.
Generowanie pomysłów to niezwykle ważny krok w rozwoju osobistym. To pierwszy krok, bo bez nasion nie może być drzew. Niestety, większość ludzi błędnie zakłada, że jest to jedyny krok. Dlatego często spotykasz ludzi, którzy czytają książki o samopomocy, przez co mają dużo pomysłów na ulepszenia. To świetna rzecz, nie zrozum mnie źle. Po prostu upewnij się, że faktycznie wdrażasz choć niektóre z nich.
Wdrożenie pomysłów (teraźniejszość)
Drugim krokiem do sukcesu w rozwoju osobistym jest wdrożenie niektórych pomysłów. Wdrożenie powinno zająć co najmniej sześćdziesiąt procent Twoich zasobów czasowych. Wdrożenie jest najważniejszym krokiem naprzód. Niestety ten krok jest również najbardziej energochłonny i czasochłonny. Wdrażanie, w przeciwieństwie do generowania pomysłów, jest niezwykle kosztownym krokiem w kierunku rozwoju osobistego. Niemożliwe jest poświęcenie czasu i energii na każdy napotkany pomysł, dlatego musisz nauczyć się wybierać absolutnie najlepsze pomysły i koncentrować swoje zasoby na ich rozwoju.
Niepowodzenie na tym etapie powoduje, że większość ambicji dotyczących rozwoju osobistego kończy się fiaskiem. Ponieważ generowanie pomysłów jest o kilka wielkości łatwiejsze niż ich wdrażanie, wiele osób unika tego kroku. Niestety, bez wykonania tego kroku nie możesz doświadczyć żadnego wzrostu. Rozwój następuje dopiero po przyjęciu pomysłów i urzeczywistnieniu ich.
Przegląd postępów (przeszłość)
Przegląd ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego sukcesu. Około dwudziestu procent zasobów czasowych powinno zostać przeznaczonych na przegląd postępów. Powód, dla którego przegląd jest krytyczny jest taki, że pozwala ci w przyszłości przezwyciężyć przeszkody, które rozwiązałaś wcześniej. W programowaniu za dobrą praktykę uważa się tworzenie osobnej funkcji (lub wstępnie zorganizowanej procedury) dla każdego problemu, który wymaga rozwiązania więcej niż jeden raz. To znacznie zmniejsza ilość czasu spędzanego na rozwiązywaniu starych problemów. Przegląd postępów działa w ten sam sposób. Przeglądając swoje postępy, możesz przyswoić lekcje, których nauczyło Cię życie, więc nie musisz się ich ponownie uczyć.
Przegląd postępów jest również niezbędny, aby upewnić się, że przemieszczasz się w pożądanym kierunku. Zasadniczo przegląd jest jedynym mechanizmem wykrywania, czy rzeczywiście się rozwijasz. Zignorowanie tego kroku byłoby jak próba prowadzenia samochodu z nieprzezroczystymi szybami. Ponieważ rzadko można spojrzeć w przyszłość z jakąkolwiek dokładnością, często trzeba spojrzeć w przeszłość i uczyć się na błędach. Praktycznie każde doświadczenie wzrostu, jakie miałam, składało się z tych trzech etapów. Często stopień sukcesu, jakiego doświadczyłam, zależał od ilości energii proporcjonalnej do tych trzech aspektów. Dzięki mojej silnej osobistej skłonności do wdrażania pomysłów, w połączeniu z pomysłami i recenzjami, byłam w stanie poczynić postępy.
Generowanie pomysłów
W przypadku praktycznie wszystkich moich doświadczeń związanych z rozwojem osobistym zauważyłam, że wyłania się spójny wzorzec. Ten wzorzec koncentruje się na tych samych trzech krokach: pomysłach, wdrożeniu i przeglądzie. Pomysły dają początek potencjalnemu wzrostowi i ulepszeniom. Wdrożenie odżywia te nasiona, dopóki nie staną się faktycznym wzrostem w twoim życiu. W końcu przegląd ma tendencję do osiągania wyników, więc lekcji trzeba się nauczyć tylko raz i poprawić swoje umiejętności w zakresie wybierania pomysłów oraz skutecznego wdrażania.
Pomysły stanowią pierwszy krok we wzorcu samodoskonalenia. Pomysły dają więcej opcji i możliwości wyboru, z których możesz skorzystać. Nienasycony apetyt na nowe pomysły może dostarczyć ogromnej ilości informacji, które można wykorzystać. Pomysły na ulepszenia można znaleźć na wiele różnych sposobów, od czytania, przez modelowanie, po introspekcję. Selektywność w stosunku do pomysłów, które przechodzą do następnego kroku, wdrożenia, pozwala upewnić się, że wykorzystywane są tylko pomysły, które mają największe możliwości rozszerzenia i ulepszenia.
Zebranie i wybór pomysłów musi najpierw wiązać się z silną chęcią do nauki i niesamowitą ciekawością. Ciekawość mogła zabić kota, ale ludzie jej potrzebują, jeśli nie chcą zostać uwięzieni w ich obecnej sytuacji. Bez niesamowitej chęci i entuzjazmu do nowych pomysłów nie mogą one same przyjść do Ciebie. Podobnie ciekawy umysł, który jest skłonny zaryzykować, gdy przedstawiany jest nowy pomysł, jest niezbędny, aby poszerzyć zakres generowanych pomysłów.
Ciekawość kluczem do sukcesu
Zwiększanie własnej ciekawości i dążenia do pomysłów to nie tylko kwestia genetyki czy środowiska. Możesz zwiększyć swoją ciekawość, łącząc niesamowitą zabawę, radość i przyjemność z nauką oraz znajdowaniem nowych pomysłów. Najlepszym sposobem na to jest nagradzanie siebie za każdym razem, gdy robisz postępy w rozwoju osobistym lub generujesz nowe pomysły. Wiem, że moje własne dążenie do rozwoju osobistego i wzrostu wydarzyło się naprawdę po tym, jak zaczęłam tego doświadczać.
Dzieje się tak dzięki poczuciu zwycięstwa nad przeszkodami, poczuciu kontroli i panowaniu nad kierunkiem własnego życia oraz podekscytowaniu, które pojawia się, gdy nowy pomysł znacznie poprawia życie. Myślę, że jeśli czytasz tego bloga, to i Ty masz entuzjazm i pasję do zdobywania nowych spostrzeżeń, pomysłów i informacji. Ta pasja i entuzjazm, by naprawdę wycisnąć z życia wszystko, jest powodem, dla którego piszę tutaj dzisiaj i podejrzewam, że to jest powód, dla którego czytasz te słowa. Przyjrzyjmy się teraz, jak naprawdę możemy rozwijać więcej pomysłów na własne ulepszenia.
Kultywowanie pomysłów
Istnieje wiele metod rozwijania pomysłów na własne ulepszenia. Moją osobistą strategią zbierania informacji jest bycie bardzo wrażliwą na nowe informacje i skupianie się na szerokiej perspektywie. Obszary wzrostu i możliwości poprawy na ogół znajdują się nieco poniżej powierzchni i można je ogólnie odkryć, po prostu będąc wrażliwą na ich obecność. Więc generalnie pozwalam swojej intuicji kierować sobą przy podejmowaniu decyzji o tym, czego mam się nauczyć i czego szukać. Większość książek, które przeczytałam, jest wynikiem szybkiej decyzji, a nie logicznego procesu wyboru tego, co mam przeczytać.
Pamiętaj, że zbieranie pomysłów to nie to samo, co nauka. Chociaż uczenie się ma dość szeroką definicję, używam jej w wąskim kontekście. Przez uczenie się mam na myśli opanowanie umiejętności lub pełne zrozumienie koncepcji. Ten punkt jest kluczowy. To, że mówię ci o szybkim czytaniu lub wyznaczaniu celów, nie oznacza, że powinnaś powielać te umiejętności. Podobnie pełne zrozumienie wyznaczania celów lub jakiejkolwiek innej umiejętności może pochodzić tylko z bezpośredniego doświadczenia z nimi. Ludzie uczą się najlepiej poprzez bezpośrednie doświadczenie. Mistrzostwo i zrozumienie są wynikiem świadomej praktyki w fazie wdrażania. Istnieje wiele metod kultywowania idei, spróbuję podsumować kilka z podstawowych metod, których używam.
Generowanie pomysłów – metody
Czytanie – czytanie jest jednym z najlepszych sposobów poszukiwania nowych pomysłów. Większość naszej komunikacji jest nadal pisana, więc czytanie jest doskonałą metodą zdobywania nowych pomysłów. Nie tylko czytaj artykuły i blogi online. Chociaż w sieci jest kilka bardzo autentycznych i wartościowych informacji, uważam, że przy tak niskiej barierze wejścia do publikacji trzeba przeszukać wiele śmieci, aby je znaleźć. Kup kilka książek, a jeszcze lepiej, idź do swojej biblioteki i zacznij czytać za darmo.
Nagrania audio (podcasty) – nagrania audio to kolejny doskonały sposób na zdobycie pomysłów na własny rozwój osobisty. Prawdziwą zaletą nagrań audio jest to, że można słuchać słów i nacisków ich autorów. To sprawia, że wchłanianie istoty idei jest znacznie łatwiejsze niż wtedy, gdy musisz zinterpretować ten nacisk z użycia słowa pisanego. Nagrania audio są również znacznie łatwiejsze do słuchania podczas wykonywania innych przyziemnych zadań. Dodawanie nagrań audio do dnia na ogół nie zabiera więcej czasu.
Wzorowanie się na innych – spójrz na innych ludzi, którzy odnoszą sukcesy w dziedzinie, w której chciałabyś się rozwijać. Patrząc na przykłady sukcesu innych, możesz zyskać pomysły dotyczące możliwości własnego rozwoju. Przyjrzyj się osobie, która ma cechy, jakie podziwiasz. Jak myśli i jak się zachowuje? Jakie cechy i umiejętności mogłabyś od niej ściągnąć? Modelowanie innych ludzi pozwala uczyć się na korzyściach płynących z ich błędów i może zaoszczędzić więcej czasu niż metody prób i błędów.
Generowanie pomysłów – metody
Introspekcja – spójrz w siebie. W jakich obszarach masz miejsce na rozwój? Jakie masz już pomysły na rozwiązanie tych problemów? Często pomysły na samodoskonalenie istnieją już w naszej podświadomości i tylko czekają, by je odkryć. Po prostu wyjmij papier i długopis, przeanalizuj swoje życie i obejrzyj jego elementy. Kiedy napotkasz obszar, który Twoim zdaniem zasługuje na uwagę i ma potencjał do rozwoju, rozpocznij burzę mózgów, jak możesz go poprawić.
Poszerz swoją perspektywę – lubię klasyfikować rozwój osobisty na dwa główne kierunki – pionowy i boczny. Wzrost w pionie to wszystko, co aktualnie jest uznawane za sukces. Cele, samodyscyplina i opóźniona gratyfikacja to cechy charakterystyczne tego rodzaju wzrostu. Z drugiej strony wzrost boczny wymaga poszerzenia perspektywy. Próbowanie nowych potraw, podróżowanie po świecie, a nawet zakochiwanie się mieści się w tym obszarze rozwoju. Wzrost boczny ma niesamowitą zdolność do dostarczania ogromnego przepływu pomysłów, odniesień i myśli, które możesz ponownie wykorzystać. Poświęcenie czasu na poszerzenie perspektywy z początkowego pomysłu może zrodzić dziesiątki pomysłów w jego miejsce.
Sprawdź swoje granice – dążenie do maksimum może również wywołać wybuch pomysłów, które można wykorzystać w przyszłym rozwoju. Niestety, większość ludzi nigdy wcześniej nie przekraczała swoich granic. W rezultacie ich możliwości nigdy się nie rozciągają. Regularne rozciąganie swoich umiejętności do najwyższych granic może być niesamowitym źródłem pomysłów na to, dokąd dalej iść. Poczucie granic swoich ograniczeń nie tyle generuje nowe pomysły, ile sprawia, że wierzysz, że stare, niemożliwe pomysły są teraz możliwe.
Przekraczaj swoje granice
Jeśli koncentrujesz się głównie na rozwoju pionowym, zainwestowanie więcej czasu w wdrożenie kilku pomysłów na rozwój boczny może przynieść ogromne korzyści dla Twojego własnego rozwoju. Podobnie, jeśli tak naprawdę nigdy nie przekraczałaś swoich granic, dążenie do ambitnego celu i testowanie swoich ograniczeń może tchnąć nowe możliwości w pomysły, które już posiadasz.
Istnieje wiele metod zdobywania nowych pomysłów. Wspomniałam tylko o krótkim podsumowaniu. Kluczem do sukcesu jest poszerzenie perspektywy i wypróbowanie wielu różnych metod zdobywania pomysłów. Korzystając z różnych mediów do zbierania pomysłów, możesz mieć najbardziej zróżnicowaną grupę pomysłów. Zróżnicowana grupa pomysłów stanowi najsilniejszą podstawę do wyboru.
Energia i czas potrzebny do wdrożenia pomysłu to znacznie więcej niż koszt zdobycia samego pomysłu. Jeśli jesteś podobna do mnie, masz wielokrotnie więcej pomysłów niż tych, które można zrealizować. Nauczenie się selektywności w zakresie pomysłów, które zdecydujesz się wdrożyć, może pozwolić Ci uzyskać maksymalną skuteczność i wydajność we własnym rozwoju. Jak wybierać pomysły, które chcesz realizować? Wszystko sprowadza się do decyzji. Musisz zdecydować, które pomysły mają największy potencjał, aby poprawić Twoje życie i je wykorzystać. Podjęcie tej decyzji może polegać na zadaniu kilku prostych pytań.
Bądź selektywna
1) Jaki będzie prawdopodobny zwrot z mojej inwestycji? Jeśli masz ogromną nadwagę i jesteś w bardzo złej kondycji fizycznej, inwestowanie w pomysły na poprawę swojego zdrowia prawdopodobnie przyniosą znacznie większe zyski niż próba zwiększenia dochodów o 5%. Zwrot z inwestycji klasyfikuję, określając, w jaki sposób realizacja tego pomysłu umożliwi mi dalszy rozwój. Niektóre pomysły wywołują efekt domina, poprawiając zdolność jednoczesnego rozwoju w innych obszarach. Te pomysły są najbardziej wartościowe.
2) Jak blisko jest ten pomysł do granicy mojej strefy komfortu? To ważne pytanie. Największy wzrost, zarówno boczny, jak i pionowy, pochodzi z realizacji pomysłów, które żyją na obrzeżach Twojej strefy komfortu. Jeśli lubisz dążyć do duchowego wzrostu, ale walczysz ze swoim zdrowiem, pomysły związane ze zdrowiem są o wiele bardziej wartościowe dla twojego ogólnego rozwoju. Podobnie, jeśli boisz się mówić publicznie lub jesteś niesamowicie nieśmiała, nauka wystąpień publicznych byłaby bardzo korzystnym obszarem rozwoju.
3) Jaki jest mój poziom zainteresowania i entuzjazmu dla tego pomysłu? Powodzenie Twoich pomysłów zależy od motywacji do ich realizacji. Jeśli nie jesteś szczerze i entuzjastycznie nastawiona do rezultatów pomysłu, nie będziesz w stanie go z powodzeniem wdrożyć. Waham się przed dodaniem tej opinii, ponieważ myślę, że niektórzy ludzie mogą używać tego jako wymówki, aby unikać obszarów, w których muszą się rozwijać, ale wciąż się wahają. Entuzjazm w tym kontekście nie musi oznaczać radosnego uczucia radości. W tej sytuacji entuzjazm i pasja mogą reprezentować coś głębszego i bardziej znaczącego. Być może trochę się martwisz lub wahasz przed wyjściem na miasto i nawiązaniem nowych znajomości lub poznaniem nowych ludzi. Ale jednocześnie możesz być bardzo zainteresowana i pasjonować się możliwościami, które może to zapewnić. Nie pasjonuj się pomysłem, ale raczej rozwojem, jaki może zapewnić.
Nie wahaj się
Chociaż może się to wydawać całkowitą sprzecznością z moją ostatnią radą, tak nie jest. Musisz selektywnie wybierać obszary swojego rozwoju, ale nie wahaj się wdrażać najlepszego pomysłu, jaki masz w danym momencie. Każdy dzień, w którym nie wdrażasz pomysłów, jest dniem bez rozwoju. Nie czekaj, aż trafi Ci się idealny pomysł, po prostu zastosuj najlepszy, jaki masz w danym momencie.
Kiedy właśnie zakończyłaś wdrażanie pomysłu, powinnaś już mieć dobre pojęcie o tym, jaki pomysł dalej realizować. Kiedy wykonuję 30-dniowe wersje próbne zaczynam zawężać wybór do następnego zadania około 20 dnia tej próby. Do ostatniego dnia powinnam już wiedzieć, co zamierzam zrobić dalej. Podobnie powinnaś prowadzić listę pomysłów i nadawać im priorytety. W ten sposób, gdy będziesz mogła realizować kolejny, nie musisz szukać nowych pomysłów, one już tam są.
Przez ostatni rok brałam udział w 30-dniowych próbach różnych nawyków prawie bez przerwy. Nawet jeśli nie mogę znaleźć wspaniałego pomysłu na rozwój osobisty do eksperymentowania, nadal coś robię. Twoim celem jest wykorzystanie najlepszych pomysłów, a nie czekanie na te doskonałe. Wiem, że wydaje się to dość proste, ale tak wielu ludzi jest zalewanych pomysłami, że tak naprawdę nie poświęcają czasu na wybranie jednego lub dwóch i rozpoczęcie ich wdrażania.
Rozróżnij pomysły i wdrażanie
Nie mogę wystarczająco podkreślić tego punktu. Zdobywanie pomysłów to nie to samo, co ich wdrażanie. W klasycznej książce biznesowej In search of excellence jedną z ośmiu kluczowych cech doskonałych firm jest „nastawienie do działania”. Zasadniczo skłonność do działania oznacza poświęcanie mniej czasu na strategie, a więcej na eksperymentowanie i robienie. Prawdziwy wzrost nie pochodzi z czytania książki, pochodzi z doświadczenia. Prawdziwe zrozumienie i mistrzostwo pojawiają się tylko wtedy, gdy możesz spojrzeć na pomysł z perspektywy własnych prób.
Słucham wielu nagrań audio i czytam dużo książek. Czasami autor przedstawi mi pomysł, z którym się zgodzę i zrozumiem, jednak nie doceniam mocy tego pomysłu. Później, po tym, jak moje doświadczenia dały mi lekcję, kiedy zaczynam artykułować tę lekcję, zdaję sobie sprawę, że autor powiedział tę lekcję mniej więcej tymi samymi słowami, kiedy słuchałam jej kilka miesięcy wcześniej. Większość pomysłów, z których naprawdę skorzystałam, wydawała się wtedy dość oczywista lub nieszkodliwa. Dopiero później miałam „Aha!” chwilę i pomyślałam i wniosek „Więc o tym właśnie mówił…”
Podobnie jak w przypadku biednych firm, o których mowa w In search of excellence, większość ludzi ma tendencję do planowania lub obserwacji, a nie do działania. Wdrażanie może nie być tak seksowne i zabawne jak czytanie o wspaniałych pomysłach na rozwój osobisty, ale jest znacznie bardziej efektywne. Jednak, co dziwne, skłonność do działania zwykle nie zmniejsza ilości czytania i kultywowania pomysłów. Zwykle silny nacisk na wdrażanie pomysłów przygotowuje Cię do jeszcze większego wyszukiwania pomysłów. Nie martwię się tym, mówiąc ci, żebyś skupiła się na działaniu, zamiast czytać, że porzucisz tego bloga. Wiem, że jeśli naprawdę zaczniesz skupiać się na realizacji pomysłu, zwiększy to Twoje chęci i siłę wyboru pomysłów do realizacji.
Podsumowanie
Pomysły są zalążkiem wszelkiego rozwoju osobistego. Niezależnie od tego, czy wpadasz na pomysł wewnętrznie, czy też odkrywasz go na podstawie badań i studiów, pomysły te niosą ze sobą ogromny potencjał do własnego rozwoju i doskonalenia. Czytając, słuchając, modelując, rozszerzając, rozciągając i zastanawiając się, możesz pielęgnować ogromne zasoby pomysłów na własne ulepszenia. Działając z selektywnej, ale pośpiesznej perspektywy, możesz szybko wdrożyć najlepsze pomysły. Pielęgnuj i wybieraj najlepsze pomysły, aby w pełni wykorzystać swoje życie.
W kolejnym wpisie omówię, w jaki sposób możemy wykorzystać te ręcznie wybrane pomysły i wprowadzić je w życie. Istnieje wiele technik skuteczniejszego wdrażania pomysłów, a ćwicząc je, możesz zwiększyć zdolność do realizacji pomysłu. Zmieniając nasze spojrzenie na proces wdrażania, możemy również zapewnić, że każdy pomysł zostanie skutecznie zamknięty w naszym życiu, tworząc stabilną podstawę dla przyszłego rozwoju. Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.
Udanego życia,
Cataleja
