Nawyki podstawowe – jak odpoczywać, gdy wszyscy są zajęci?

W poprzednich postach opisałam trzy nawyki podstawowe, bez których nie uda Ci się wiele osiągnąć, czyli sen, odżywianie i aktywność fizyczna. Dla mnie kolejną ważną potrzebą jest poczucie bezpieczeństwa. Nie da się jej bezpośrednio przerobić w nawyk, ale można wytworzyć nawyki, które dadzą nam to poczucie bezpieczeństwa. Za takie nawyki uznałam rozsądne zarządzanie finansami oraz odpoczynek i czas dla siebie. Dzisiaj zajmiemy się tym drugim nawykiem.

            Dlaczego odpoczynek i dbanie o siebie powiązałam z poczuciem bezpieczeństwa? Dla mnie zabiegane dni, gdy ciągle muszę myśleć o innych lub spełniać ich prośby, są mocno obciążające. Czuję się wtedy zaniedbywana, jakbym się nie liczyła dla świata Jestem introwertyczką, więc bardzo istotny jest dla mnie czas na odpoczynek, który mogę poświęcić tylko sobie. Jednak, jak odpoczywać, gdy wszyscy dookoła są tak bardzo zajęci?

Odpoczynek jest ważny, kobieto!

            „Zajęta, zajęta, jestem zajęta” – słyszysz to każdego dnia. Prawda jest jednak taka, że często to tylko wymówka. Nasz organizm potrzebuje ładowania dokładnie tak samo, jak bateria w Twoim telefonie. Zastanów się nad tym – gdy poziom baterii niebezpiecznie zbliża się ku końcowi bez zastanowienia podłączasz telefon do kontaktu.

Dlaczego więc nie robimy tego samego ze swoim ciałem? Nie wmówisz mi, że nie czujesz, kiedy Twoja wewnętrzna bateria ulega rozładowaniu. Więc czemu to ignorujesz? Pewnie powiesz mi, że nie masz czasu. Podpowiem Ci, co możesz zrobić, aby się naładować, a co nie będzie zajmowało kilku godzin.

            Pierwszą, i dla mnie najważniejszą rzeczą, jest znalezienie czasu na czytanie książki. Nie potrzeba do tego od razu godziny w wygodnym miejscu z kubkiem gorącej kawy. Nie szukaj idealnych warunków, moja droga.

Czekasz w kolejce u lekarza – poczytaj książkę zamiast bez sensu przeglądać internet. Stoisz w korku – nie wściekaj się, tylko posłuchaj ciekawego audiobooka. Dojeżdżasz do pracy autobusem lub pociągiem – przeznacz ten czas na czytanie. Naprawdę, z ręką na sercu jestem pewna, że każda z nas ma w ciągu dnia te kilka minut tu i tam, aby znaleźć czas na czytanie.

Odpoczynek nie zawsze oznacza leżenie na kanapie

            Po drugie – joga. To jest moje odkrycie na ten rok. Odstresowuje, rozciąga, uelastycznia ciało i pozwala skupić się na tu i teraz. Wierzcie mi, ja też początkowo nie byłam do niej aż tak bardzo przekonana. Miałam kilka podejść do jogi, które prędzej czy później kończyły się klęską. Do momentu, aż nie poznałam idealnej nauczycielki dla siebie, czyli Juliany z Boho Beautiful.

Kobieta ta sprawiła, że mój stosunek do jogi uległ diametralnej zmianie. Juliana pokazała mi, co mogę osiągnąć dzięki jodze. Udowodniła mi, że konkretne sekwencje ruchów pozwolą poczuć ulgę w ciele i dzięki temu stres odpłynie. Też to nie wierzyłam, ale spróbowałam. Pod odpowiednim przewodnictwem dotarłam tu, gdzie jestem.

            Po trzecie – znajdź czas na swoją pasję. Chodzi tu o coś, co jest Twoje i tylko Twoje. Na dodatek możesz to robić godzinami i w ogóle się przy tym nie męczysz. Pasja w życiu człowieka jest niezwykle ważna. Praca z reguły jest czymś, co musisz robić, bo w końcu coś trzeba do gara włożyć, a dach nad głową też kosztuje. Ale pasja to już zupełnie inna sprawa. To jest właśnie ta iskierka w Twoim życiu. Pasja jest dla Ciebie oderwaniem od rzeczywistości i daje Ci poczucie spełnienia. Nie mów mi, że nie masz hobby, bo w to nie uwierzę. Każdy ma w życiu coś, co go bardzo interesuje.

Chcesz odpocząć? Idź na spacer.

            Po czwarte – idź na spacer. Zwyczajnie, po ludzku idź na spacer. Sama czy z kimś, zależnie od Twoich preferencji. Dlaczego to istotne? Z trzech powodów. Przede wszystkim zażywasz ruchu, a wiem, że niektórym osobom naprawdę bardzo ciężko znaleźć czas na sport. Dodatkowo jest to ruch na świeżym powietrzu, więc dotleniasz się i możesz obcować z naturą. Spacer pozwala spędzić trochę czasu z własnymi myślami, możesz też w trakcie słuchać ulubionej muzyki albo rozwojowego podcastu. Same plusy, więc jeśli naprawdę nie masz czasu, to wpleć w swój dzień chociaż pół godziny spaceru.

            Po piąte – jeśli już naprawdę na żadną z powyższych opcji nie masz czasu, to chociaż wypij kawę w spokoju. Czy to poranną, czy wieczorną, ale najważniejsze, że bez zakłóceń. Uświadom to wszystkim domownikom, włącz tryb „nie przeszkadzać” na telefonie i usiądź, aby w spokoju delektować się swoją kawą. Wiem, że potrwa to raptem 15 minut, ale to już zawsze mała rzecz, którą robisz tylko dla siebie. Biada temu, kto postanowi Ci w tym przeszkodzić.

            O odpoczywaniu bardzo wiele mówi się teraz w internetach, ale nikt tak naprawdę nie podkreśla, jak bardzo ważny jest to aspekt dla naszego zdrowia psychicznego. Nie chodzi o to, że jest to teraz modne, ale o to, że podnosi Twoje zadowolenie z życia. Odkąd regularnie dbam o siebie w ciągu dnia nie pałam już żądzą mordu wobec otoczenia. Jestem spokojniejsza i nie tak łatwo wyprowadzić mnie z równowagi. To działa, wierz mi.

            Co Ty robisz dla siebie w ciągu dnia? Jak odpoczywasz, aby zrelaksować się po pracy? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.