Zaufanie do samej siebie – mit czy praktyczna umiejętność?

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, czemu ciekawość jest ważna i dlaczego same cele nie wystarczą. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, czy zaufanie do samej siebie jest zwykłym mitem, czy może praktyczną życiową umiejętnością. Wstajesz, aby przemawiać przed publicznością. Twoje dłonie zaczynają się pocić, a stopy drżą. Z jakiegoś powodu zapominasz, jakie miało być twoje pierwsze zdanie. W tym momencie twoja rozmowa własna zaczyna się zmieniać. Zaczynasz wątpić w swoją zdolność do działania. Wymyślasz fantazje o tym, jak tłum wygwizduje Cię lub wstaje i opuszcza swoje miejsca. Chciałabyś mieć tylko więcej pewności siebie. Niestety, wiara w siebie może być również niezwykle ograniczająca.

Za dużo pewności siebie i możesz nie starać się wystarczająco mocno, aby osiągnąć sukces w danej sytuacji. Przedsiębiorca, który jest zbyt pewny swojej zdolności do odniesienia sukcesu, może nie pracować wystarczająco ciężko, aby utrzymać firmę przy życiu. Nawet jeśli pewność siebie nie powoduje porażki, może odcinać Twoje potencjalne zdolności. Najciężej pracujemy, gdy jesteśmy blisko zwycięstwa, a nie wtedy, gdy czujemy, że jest to pewne. Wierzyłam w magię i znaczenie pewności siebie. Kiedyś pomyślałam, że gdybym mogła mieć tylko pełną i doskonałą pewność siebie, osiągnęłabym znacznie większy poziom sukcesu w większości sytuacji, szczególnie w sytuacjach towarzyskich. Pewność siebie wydaje się być antidotum na moje problemy, ponieważ była to najbardziej oczywista różnica między ludźmi osiągającymi wyniki a mną.

Co zachwiało moim zaufaniem do samej siebie?

Dopiero kilka lat później miałam incydent, który spowodował ogromny wstrząs mojej teorii pewności siebie. Chociaż było wiele sytuacji, w których brakowało mi pewności siebie, zawsze radziłam sobie w szkole bardzo dobrze. Byłam pewna siebie, jeśli chodzi o pisanie testów i egzaminów. Przez większość mojej kariery akademickiej podchodziłam do egzaminów z dużą dozą pewności siebie. W większości moja strategia działała dobrze. Podczas, gdy inni drapali się po głowach i wydawali sfrustrowane dźwięki, ja siadałam wygodnie i brałam się do pracy.

Jednak pewnego dnia miałam test, w którym ta strategia zawiodła mnie okrutnie. Z powodu mojego braku przewidywania całkowicie zapomniałam o jednym z głównych równań potrzebnych do napisania dość krótkiego testu. W rezultacie dostałem bardzo kiepską ocenę. Ten incydent, oprócz lekkiego zszokowania samej siebie, zaczął rozwiewać w moim umyśle wątpliwości co do mojej dawnej teorii zaufania lub tego, co teraz nazywam mitem zaufania. Mit pewności polega po prostu na tym, że wiara w siebie jest niezwykle istotnym składnikiem sukcesu. Oznacza to, że wiara we własny sukces jest niezbędna, a w niektórych przypadkach przeważa nad innymi atrybutami, takimi jak umiejętności, doświadczenie lub talent. Tak wiele samopomocy zostało wymyślonych na temat konieczności pewności siebie, że myślę, iż nadszedł wreszcie czas, aby to uspokoić. Nie chcesz ani nie potrzebujesz pewności siebie.

Zaufanie do samej siebie a uzdolnienia

Mit pewności siebie jest tak subtelny i zwodniczy, że na początku możesz mieć problem z uwierzeniem w to, co właśnie napisałam. Chodzi mi o to, że wszyscy ci ludzie, którzy odnoszą sukcesy, są naprawdę pewni siebie. A co z tymi sytuacjami, w których pewność siebie i urok stanowią ogromną część wyniku, np. wygłoszenie przemówienia, dokonanie sprzedaży lub zaproszenie kogoś na randkę? Nie możesz szczerze powiedzieć, że pewność siebie nie jest ważna, prawda? Problem nie polega na tym, że pewność siebie jest zła, ale w tym, że ludzie zakładają, że jest przyczyną sukcesu. To nieprawda.

Zaufanie jest skorelowane z sukcesem, to prawda, ale nie jest przyczyną sukcesu. To, co naprawdę jest przyczyną sukcesu w każdej sytuacji, bez względu na to, jak bardzo zależy to od pewności siebie, to tak naprawdę trzy cechy – uzdolnienia, przekonania i kontrola emocjonalna. Posiadanie pewności siebie może dać Ci tymczasowy wzrost kontroli, ale gdy napotkasz sytuację, w której zawodzisz, ponieważ źle oceniłaś łatwość zadania, twoja pewność siebie spada i musisz zacząć ją odbudowywać. Zamiast tego skupiając się na tych trzech aspektach, możesz zachować chłodny, spokojny i skupiony wygląd zewnętrzny, z łatwością radząc sobie z wewnętrznymi porażkami i znacznie zwiększając swoje umiejętności.

Zaufanie do samej siebie – umiejętności

Pierwszy czynnik, który musisz kultywować, jeśli chcesz czerpać korzyści z pewności siebie bez negatywnych skutków arogancji, jest raczej prosty. Umiejętności. Aby z powodzeniem poradzić sobie w każdej sytuacji, najważniejszym aspektem jest posiadany poziom umiejętności lub zdolności. Jeśli masz niesamowitą umiejętność wykonywania telefonów sprzedażowych, nie potrzebujesz pewności siebie, jesteś po prostu w tym dobra. Umiejętności składają się z trzech części – doświadczenia, praktyki i talentu. Pierwszym czynnikiem budującym predyspozycje jest po prostu doświadczenie. Jesteś dużo bardziej zręczna, gdy podchodzisz do sytuacji, z którymi masz doświadczenie. Jeśli założyłaś dziesiątki firm, jesteś o wiele lepsza w zakładaniu nowej niż pierwszy przedsiębiorca. Jeśli wcześniej zaprosiłaś wielu mężczyzn na randki, bez problemu zaprosisz kolejnego.

Aby więc zwiększyć swoje umiejętności w danej dziedzinie, po prostu musisz zacząć zbierać dużo więcej doświadczenia. Chcesz opanować komunikację i przemówienia publiczne? Występuj tak często jak się tylko tak i przed kim tylko się da. Jeśli chcesz być lepsza w rozmowach sprzedażowych, wykonuj ich więcej. Doświadczenie buduje umiejętności. Następny aspekt, który buduje umiejętności, to praktyka. W przeciwieństwie do doświadczenia, które oznacza przypadkową ekspozycję na sytuację, praktyka polega na świadomym dążeniu do poprawy z każdym spotkaniem. Jeśli po prostu zdobędziesz doświadczenie w prowadzeniu rozmów sprzedażowych, ale nie będziesz ćwiczyć doskonalenia swojej techniki, nie będziesz lepsza. Praktyka oznacza ciągłe doskonalenie się z każdym doświadczeniem.

Zaufanie do samej siebie – przekonania

Ostatnim czynnikiem, który buduje umiejętności, jest po prostu surowy talent. Są rzeczy, w których zwyczajnie jesteś dobra, i inne, na osiągnięcie których będziesz musiała ciężko pracować. To wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie mogą być świetnymi mówcami podczas pierwszego występu, a inni ledwo wygłaszają jednominutowe przemówienie przez pierwsze sześć miesięcy. Jeśli odniesienie sukcesu w tej dziedzinie jest dla Ciebie ważne, zignoruj ​​talent i po prostu zdecyduj się nadrobić to większą praktyką i doświadczeniem, w przeciwnym razie możesz rozważyć inne możliwości. Niestety, umiejętność nie jest jedyną rzeczą, która jest ważna dla sukcesu, dlatego jest niepełnym „zamiennikiem” pewności siebie. Możesz mieć wszystkie umiejętności na świecie, ale bez następnych dwóch czynników te umiejętności będą uśpione. Zdolność pomaga budować pewność siebie jako produkt uboczny. Nie musisz okłamywać siebie, że jesteś w czymś dobra, będziesz o tym wiedziała wewnętrznie.

Poza własnym poziomem zdolności, o sukcesie decyduje inny czynnik, a mianowicie osobiste przekonania o sobie. Mając słabo skonstruowany system przekonań o sobie i innych, nie możesz użyć żadnych umiejętności, które posiadasz. Możesz być niesamowicie utalentowaną komiczką, ale jeśli nie masz o sobie dobrego zdania, by skutecznie opowiadać dowcipy, nie będzie to miało znaczenia. W tym momencie możesz pomyśleć, że po prostu zastępuję słowo zaufanie przekonaniami. Czy pewność siebie nie jest tylko przekonaniem o sobie? Tak i nie. Zaufanie to przekonanie, że jesteś osobą zręczną i odnoszącą sukcesy, ale to tylko jeden system przekonań. Chociaż ten system przekonań może pozwolić Ci działać skutecznie, pozostawia Cię otwartą na sytuacje, które są zbyt trudne, na które nie byłaś wystarczająco przygotowana.

Kluczowe przekonania dla pewności siebie

Lepszy system wierzeń niż taki, który ślepo promuje twoje umiejętności (istniejące lub nie) i usypia Cię w stan fałszywego bezpieczeństwa, to taki, który utrzymuje Cię w centrum bez względu na to, co się z tobą dzieje, ale także obiektywnie patrzy na twoją obecną sytuację (dobrą lub złą).

Ten system wierzeń obejmuje kilka kluczowych przekonań.

• wewnętrzna wartość – poza swoimi umiejętnościami i sukcesem musisz wierzyć, że jesteś z natury rzeczy warta. Nie oznacza to, że myślisz, że jesteś lepsza lub gorsza niż w rzeczywistości. Oznacza to po prostu, że w głębi duszy, poza swoimi umiejętnościami, stanem posiadania, ciałem fizycznym, a nawet ego, na poziomie samej świadomości, jesteś godną osobą.
• pełna odpowiedzialność – wraz z wewnętrzną poczuciem własnej wartości musisz wierzyć, że Ty i tylko Ty jesteś odpowiedzialna za swoje przeznaczenie. Jedną z zalet pewności siebie jest to, że daje poczucie siły i kontroli. Musisz ostatecznie uwierzyć, że masz kontrolę nad swoim życiem. Bez litości lub narzekania, jesteś odpowiedzialna, więc załatw to.

Pełne przyjęcie tych dwóch przekonań jest bardzo trudne i zajmuje dużo czasu. Ale kiedy już przyjmiesz te przekonania, nie musisz już mieć pewności co do czegoś, aby odnieść sukces. Dzięki tej strukturze przekonań możesz działać z najwyższą skutecznością, niezależnie od tego, jakie są Twoje szanse na sukces.

Zaufanie do samej siebie – kontrola emocjonalna

Do tej pory omawiałam, jak umiejętności i przekonania są kluczowe dla twojego sukcesu w każdym przedsięwzięciu, z pewnością lub bez. Możesz zrozumieć, w jaki sposób te dwie siły kształtują twoje działania, ale wiesz, że sama wiara w siebie dodaje również coś innego. Nawet jeśli uważasz, że jesteś warta i masz kontrolę oraz posiadasz umiejętności, czasami twoje ciało wydaje się ignorować te informacje i tak czy inaczej staje się przerażone i nerwowe. Innymi słowy, ludzie pewni siebie mają wysoki stopień kontroli emocjonalnej. Kontrola emocjonalna to kolejna forma umiejętności. Zdolność do kontrolowania swoich emocji jest kluczowym składnikiem pewności siebie, ale w połączeniu z prawdziwymi umiejętnościami i wzmacniającymi przekonaniami nie musisz się oszukiwać, aby to zadziałało. Jeśli potrafisz kontrolować swój strach i nerwowość, aby Cię nie paraliżowały, możesz wykorzystać swoje zdolności i wzmacniające przekonania.

Jak lepiej kontrolować swoje emocje?

Istnieje kilka sposobów na poprawę kontroli emocjonalnej w różnych sytuacjach.

• fizjologia – twoje ruchy ciała i działania zewnętrzne mają potężny wpływ na Twoje emocje. Kontrolując zewnętrzne czynniki ciała, tempo oddychania, mimikę twarzy i ruchy, możesz znacząco zmienić swój stan emocjonalny. Aby czuć się pewniej, po prostu przyjmij postawę i fizjologię, które miałaby osoba pewna siebie.
• entuzjazm – niestety, czasami emocje nerwowości nadal będą widoczne, gdy starasz się zachowywać spokój i skupienie. Zamiast tego moim ulubionym podejściem jest bycie naprawdę entuzjastyczną. Jest to niezwykle ekspresyjny stan emocjonalny, więc ma tendencję do wymazywania wszelkich innych emocji, których możesz doświadczyć.
• wahanie – czas to zabójca. Im dłużej pozwalasz swojemu umysłowi tworzyć negatywne obrazy, tym bardziej staniesz się emocjonalna. Niektóre źródła na temat randek podają zasadę trzech sekund przy podejmowaniu decyzji, czy podejść do osoby płci przeciwnej. Jeszcze dłużej, a twój umysł i rozmowa o sobie mają czas, by Cię zrujnować. Jeśli będziesz działać szybko i skończysz, będziesz miała mniej czasu na sabotowanie siebie. Zamykając się w zobowiązaniu do działania tak szybko, jak to możliwe, zmniejszasz prawdopodobieństwo, że poczujesz potrzebę wycofania się z powodu przykrej rozmowy z samą sobą.

Jednak jak wszystkie umiejętności, kontrolę emocjonalną najlepiej wykonywać w praktyce. Ćwicząc regularnie wprowadzanie zmian w swoim stanie emocjonalnym, możesz osiągnąć dzięki temu znacznie wyższy poziom sukcesu. Chociaż pokrótce wymieniłam trzy wskazówki, istnieją setki dostępnych technik kontroli emocjonalnej.

Bądź pewna siebie

Ostatecznie tak naprawdę nie chcesz zaufania, chcesz sukcesu. Nie chcesz oszukiwać swojej podświadomości i świadomości, aby uwierzyła, że ​​jesteś lepsza niż w rzeczywistości. Co gorsza, nie chcesz zmagać się z bezwartościowymi technikami budowania pewności siebie, aby nadrobić zaległości w osiągnięciu sukcesu. Dzięki uzdolnieniom, wzmacniającej strukturze przekonań i kontroli emocjonalnej możesz odnieść sukces we wszystkich interakcjach. Nie tylko będziesz w stanie działać z klasą, spokojem i charyzmą, ale będziesz w stanie czuć się komfortowo, wiedząc, że nie próbujesz okłamywać siebie. Co więcej, ten system jest bardziej stabilny, ponieważ chociaż awaria może zrujnować zaufanie, te cechy są solidne i mogą pozwolić Ci radzić sobie w takich sytuacjach z obiektywną perspektywą.

Nie dąż do pewności siebie. Celuj w umiejętności, abyś była świetna. Praktykuj wzmacniający system wierzeń, abyś mogła odrzucić niepowodzenia i obiektywnie spojrzeć na sukcesy. Celuj w kontrolę emocjonalną, abyś mogła kontrolować rozmowę wewnętrzną i uczucia, które próbują Cię sabotować. Ponieważ jeśli osiągniesz te trzy rzeczy, pewność siebie przyjdzie sama. Ale zamiast nienaturalnego zaufania, zrodzonego z twierdzeń lub mitów, będziesz pewna siebie, ponieważ wiesz, że odniesiesz sukces. Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.