Zadbaj o siebie w 2021 roku, czyli jak myśleć o sobie.

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, czy osławione wczesne wstawanie jest faktycznie dobre dla każdego. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o samoopiece i o tym, co warto zrobić w 2021 roku, aby wspomóc swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Nadszedł nowy rok, więc zadbaj o siebie. Jest coś w tym świeżym i pełnym nadziei uczuciu, które przynosi nowy rok, zwłaszcza gdy myślisz o tym, co wydarzyło się rok wcześniej. Myślę, że można śmiało powiedzieć, że wszyscy jesteśmy ostrożnie optymistyczni co do tego, co przyniesie rok 2021. W nowym roku prawdopodobnie podjęłaś jakieś postanowienia lub ustaliłaś jakieś intencje. Może chcesz więcej ćwiczyć lub lepiej jeść. Możesz mieć jakieś cele zawodowe do wykreślenia z listy rzeczy do zrobienia na 2021 r.

Cokolwiek to jest, mam nadzieję, że Twoje postanowienia mają na celu wspieranie Twojego dobrego samopoczucia. Nie chcę rozwodzić się zbytnio nad zeszłym rokiem, ale wydaje mi się, że wiele z nas nauczyło się jednej rzeczy – to jak ważne jest dbanie o siebie fizycznie i psychicznie. Niezależnie od tego, czy zrobiłaś to w zeszłym roku, czy nie, 2021 to świetna okazja, aby dalej dbać o swoje samopoczucie lub zacząć o tym więcej myśleć. Ponieważ kiedy dbasz o siebie, jesteś bardziej przygotowana, aby być przy innych i rzeczach, które Cię pasjonują. Podam Ci teraz kilka pomysłów na zaopiekowanie się samą sobą. Rozważ te sugestie, myśląc o swoich nadziejach na rok 2021.

Zadbaj o siebie – zdrowie fizyczne

Zaplanuj swoje wizyty lekarskie. W przypadku COVID-19 to, czy możesz udać się do gabinetu lekarskiego na rutynową kontrolę, może zależeć od wielu zmiennych – konkretnych zasad obowiązujących w gabinecie lekarskim, tego, jak bezpiecznie i wygodnie się czujesz, idąc teraz do lekarza czy dowolnych czynników ryzyka, które musisz wziąć pod uwagę. Skontaktuj się z gabinetem lekarskim, który będzie w stanie ocenić Twoje konkretne potrzeby na podstawie historii choroby. Dotyczy to zarówno lekarzy pierwszego kontaktu, jak i wszystkich specjalistów, takich jak ginekolog czy dermatolog. Nie zapomnij też o zębach i oczach. Skontaktuj się ze swoim dentystą i okulistą, aby sprawdzić, czy konieczna jest kontrola. Zadbaj o siebie w tej kwestii, bo zdrowie masz tylko jedno.

Ruszaj się. Jeśli ruch jeszcze nie znajduje się na szczycie listy Twoich postanowień noworocznych, dodanie ruchu lub aktywności do rutyny dnia może być dobre dla ciała i umysłu. Wypróbuj nowy trening lub dodaj wyzwanie do już istniejącego. Znajdź sobie towarzyszkę do ćwiczeń, aby pociągnęła Cię do odpowiedzialności, nawet jeśli nie możecie się zobaczyć osobiście. Stawiaj sobie wyzwania, ale uważaj, aby nie przesadzić i nie spowodować obrażeń lub wywrzeć na siebie zbyt dużej presji. Postaraj się sprawić, by było zabawnie, aby łatwiej było się tego trzymać.

Jedz mądrze i dobrze. Nie jestem zwolenniczką restrykcyjnych diet i liczenia kalorii. Ważne jednak, aby jeść zdrowe i możliwie najmniej przetworzone produkty. Nie musisz od razu wyruszać w wymagającą podróż dietetyczną, aby lepiej się odżywiać i dbać o siebie. Dodaj więcej owoców i warzyw do swoich codziennych posiłków. Pij więcej wody. Wypróbuj nowe przepisy lub sposoby przygotowywania posiłków. Jeśli chcesz wprowadzić duże zmiany w diecie, możesz skonsultować się z dietetykiem, który w bezpieczny sposób dostosuje zalecenia do Twojego stylu życia i preferencji.

Zadbaj o siebie – zdrowie psychiczne

Zwróć uwagę na swoje zdrowie psychiczne. Przy całym stresie roku 2020 zdrowie psychiczne było w centrum uwagi bardziej niż kiedykolwiek i nadal jest bardzo ważne. Oceń stan swojego zdrowia psychicznego. Staraj się regularnie odwiedzać terapeutę, jeśli Twój stan zdrowia tego wymaga. Jeśli go nie masz i uważasz, że może powinnaś skorzystać z terapii, być może czas zacząć szukać pomocy lub grupy wsparcia. Wszystko zależy od Twoich konkretnych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego. Oprócz terapii możesz podjąć małe kroki w kierunku dbania o swoje zdrowie psychiczne. Dzienniki mogą pomóc w radzeniu sobie z myślami, niepokojem i stresem. Stworzenie własnej rutyny samoopieki może pomóc Ci radzić sobie w trudnych chwilach. Poświęć trochę czasu na zbadanie nowych sposobów dbania o swoje zdrowie psychiczne.

Zmień swoje otoczenie. Ostatnio spędzamy coraz więcej czasu w domu, więc dlaczego nie zmienić tam pewnych rzeczy, jeśli jesteś w stanie? Zmień wystrój lub aranżację swojego miejsca. Zainwestuj w luksusową pościel. Dodaj elementy wystroju, które mają korzyści zdrowotne, takie jak nawilżacz, oczyszczacz powietrza lub dyfuzor. Odświeżenie przestrzeni może wydawać się nowym początkiem, co świetnie wpasowuje się w klimat nowego roku.

Zapisz swoje cele na 2021 rok. Prawdopodobnie pomyślałaś już o jakichś celach dla siebie w tym roku, niezależnie od tego, czy dotyczą one Twojej kariery, życia osobistego, relacji, zdrowia czy czegoś innego. Cokolwiek to jest, spisanie ich może pomóc Ci skupić się na nich i poczuć się odpowiedzialną za nie. Zrób plan działania dla tych celów, ale nie biczuj się, jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć ich wszystkich do końca 2021 roku.

Troszcz się o relacje z innymi

Zadbaj o swoje relacje z innymi. Nie ma wątpliwości, że rok 2020 zmienił sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z innymi. Niektórzy ludzie przebywali kwarantannę samotnie, podczas gdy inni nieoczekiwanie spędzali dużo czasu ze swoimi najbliższymi. Może niektóre relacje rozpadły się z powodu pewnych wydarzeń w 2020 roku. Może zbliżyło Cię to do innych lub zmusiło do ponownego połączenia się z dawno utraconymi bliskimi. Nawet, jeśli każda z nas ma inną sytuację, teraz może być dobry moment, aby przyjrzeć się związkom w swoim życiu. Jak możesz je wzmocnić w tym roku? Czy niektóre z nich potrzebują granic i jak możesz je stworzyć? Jak możesz wspomóc ludzi, których kochasz? Co możesz zrobić, aby otworzyć się na nowe relacje?

Jak Ty dbasz o siebie w 2021 roku? W jaki sposób troszczysz się o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.