Siedem sposobów, aby osiągnąć większe zadowolenie z życia.

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jak uprościć sobie dbanie o samą siebie. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, w jaki sposób poprawić swoje zadowolenie z życia. Każda z nas ma w życiu takie momenty, gdy czuje się znudzona i niespokojna. Jednym z głównych powodów, dla których to uczucie się utrzymuje, jest to, że szukamy szczęścia. Dla mnie szczęście to dziwna koncepcja. Nie wierzę, że każdy może naprawdę znaleźć szczęście, ponieważ jest to stan istnienia, a nie obiekt. Jest też mało prawdopodobne, że ktokolwiek może być w ciągłym stanie szczęścia, ponieważ życie zawsze rzuca nam kłody pod nogi.

Zadowolenie lub stan zadowolenia to pokojowa satysfakcja. Polega na docenieniu tego, co masz i gdzie jesteś w życiu, a nie na pragnieniu, żeby było inaczej. Oczywiście nie mówię, że powinnaś po prostu zadowolić się życiem, które nie przynosi Ci radości. Zamiast tego powinnaś nadal marzyć o wielkich rzeczach, wyznaczać sobie cele i pilnie do nich dążyć – pamiętaj tylko, aby cieszyć się podróżą. Podczas gdy szczęście może przychodzić i odchodzić, bycie zadowoloną jest czymś, nad czym możesz nieustannie pracować. Jeśli chcesz poprawić swoje zadowolenie z życia, oto siedem sposobów, które pomogą Ci w tej podróży.

Zadowolenie z życia a Twoje wartości

Żyj swoimi wartościami. Gdy Twoje działania i myśli są zgodne z twoimi wartościami, możesz być autentycznie sobą. Co rozumiem przez wartości? Wartości są w istocie tym, na czym najbardziej nam zależy w życiu. Dają nam motywację, dodają energii i / lub uspokajają, dają poczucie spełnienia. Wartości kierują Cię ku temu, czego pragniesz od życia. Jeśli zauważysz, że jesteś niezadowolona z życia lub ciągle myślisz o przyszłości, zadaj sobie pytanie, czy szanujesz swoje wartości. Nie wiesz, jakie są Twoje wartości? Jeśli masz problem z określeniem swoich wartości, pomyśl o rzeczach, które sprawiają, że czujesz się zmotywowana i spełniona.

Odżywiaj swój umysł, ciało i duszę. Dużo o tym mówię na swoim blogu, ale tylko dlatego, iż wierzę, że to niezwykle ważne. Jeśli chcesz czuć się bardziej zadowolona z tego, jaka jesteś teraz, zacznij dbać o siebie od wewnątrz i na zewnątrz. Czasami skupiamy się na przyszłości, ponieważ wyobrażamy sobie, że jesteśmy zdrowsze, szczuplejsze, szczęśliwsze itd. Ale jedynym sposobem na osiągnięcie tego stanu jest podjęcie działań już teraz.

Rozwijaj swoje mocne strony. Spędzamy dużo życia, próbując zmienić to, czego w sobie nie lubimy. Jeśli ich nie zmieniamy, narzekamy na nie. Trudno pozbyć się mentalności, że musimy być dobrzy we wszystkim, ale rzeczywistość jest taka, że ​​każdy będzie miał swoje słabości. Zamiast skupiać się na tym, w czym nie jestem dobra, przekonałam się, że dalsze rozwijanie moich obecnych umiejętności i mocnych stron może być o wiele bardziej korzystne i produktywne. Spędzaj mniej czasu na rozmyślaniu o rzeczach, których w sobie nie lubisz, a więcej na prowadzeniu satysfakcjonującego życia, podkreślając te części siebie, które lubisz.

Rozbudź w sobie ciekawość

Uwzględnij swoją ciekawość. Często tłumimy naszą ciekawość, ponieważ nie widzimy wartości, jaką może ona wnieść do naszego życia. Wiem, że zawsze jestem ciekawa innych ludzi, ale raczej unikam zadawania pytań, bo boję się, że wyjdę na wścibską. Są też pewne zajęcia, które chciałabym wypróbować, jak wspinaczka górska oraz sztuki walki, ale coś zawsze powstrzymuje mnie przed zapisaniem się na tego typu kursy. Jeśli czujesz się znudzona swoim życiem, nigdy nie lekceważ potęgi ciekawości. Zadawanie pytań i poznawanie nowych rzeczy może dać nam wiele odpowiedzi, nawet na pytania, o których nie miałyśmy pojęcia. Możemy albo zaspokoić ciekawość, albo spędzić całe życie na zastanawianiu się, jak by to było rozmawiać z takim a innym albo robić to i tamto. Bądźcie ciekawe wszystkiego, a nigdy nie będziecie się nudzić.

Odwróć negatywne nastawienie. My, ludzie, mamy talent do skupiania się na negatywach. Robimy wiele, jeśli chodzi o rzeczy, które w naszym życiu idą źle, ale kiedy dzieje się coś dobrego, ma to na nas mniejszy wpływ. W rzeczywistości istnieje coś, co nazywa się błędem negatywnym. Mówi on o tym, że reagujemy na negatywne bodźce i uczymy się na nich intensywniej niż na bodźce pozytywne. Aby odwrócić to negatywne nastawienie, musimy skupić się na pełnym doświadczaniu pozytywnych doświadczeń w naszym życiu. Kiedy dzieje się coś dobrego, spróbuj naprawdę delektować się chwilą. Zapisz to, zrób zdjęcie lub nagraj film, opowiedz o tym komuś – wszystko, aby to utrzymać przy życiu tak długo, jak możesz. Poczuj, jak staje się częścią Ciebie. Nie oznacza to, że musisz tłumić negatywne rzeczy, które się zdarzają, ale raczej poświęcić tym pozytywnym więcej uwagi.

Zadowolenie z życia a wdzięczność

Prowadź dziennik wdzięczności. Gdy słyszymy o wyrażaniu wdzięczności, myślimy o ludziach i rzeczach, za które jesteśmy wdzięczni. Nasi przyjaciele, rodzina, partnerzy, dom, samochód, jedzenie itd. Oczywiście, myślenie o swoim życiu bez tych rzeczy, naprawdę pomaga spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, ale powiedziałabym, że jeśli chodzi o wdzięczność, warto pójść jeszcze głębiej. Pomyśl o swoich osiągnięciach, o tym, jak poradziłaś sobie ze swoim dniem, o tym, jak w grę wchodziły Twoje własne wartości, za które mocne strony jesteś wdzięczna, z czego jesteś dumna, co Cię ekscytuje i co jest dobre w Twoim życiu teraz. Przez większość czasu zapominamy o wdzięczności za siebie, więc zacznij dawać sobie trochę więcej codziennej miłości do siebie poprzez dziennik wdzięczności.

Rozpocznij praktykę uważności. Praktyka uważności jest jednym z najlepszych sposobów pielęgnowania wewnętrznego spokoju i zmniejszania stresu. Uważność polega na docenieniu tego, gdzie jesteś, bez dążenia do zmiany czegokolwiek lub sprawienia, by coś się wydarzyło. Jeśli chcesz bardziej cieszyć się życiem, spróbuj zrobić przez trzy dni w tygodniu coś, co pomoże Ci przestać żyć przeszłością / przyszłością, niezależnie od tego, czy będzie to medytacja, joga czy spacer na łonie natury.

Czy jesteś zadowolona ze swojego życia? Jeśli tak, pochwal się, jak to robisz. Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.