Sekret produktywności, czyli jak czerpać więcej radości z życia

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jak żyć na pełnych obrotach. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, czym jest sekret produktywności. Ze wszystkich książek, które przeczytałam o tym, jak zarządzać swoim czasem i być bardziej produktywną, nie słyszałam jeszcze nikogo, kto by wspomniał, co jest prawdopodobniej najskuteczniejszym sposobem bycia bardziej produktywną. Siła tej techniki jest tak wielka, że ​​sprawia, iż ​​dwu-, trzy-, a nawet czterokrotne zwiększenie skuteczności i wydajności staje się naturalne, a jednocześnie zmniejsza stres. Sekret jest prosty. Ciesz się tym, co robisz. Jeśli lubisz aktywność, którą wykonujesz, przestaje ona być pracą, ale staje się wymagającą grą zręcznościową i zabawną.

Przyjemność i zabawa w wykonywanych czynnościach wyeliminują zwlekanie i znacznie ułatwią pracę. Co więcej, zauważysz, że wszystkie te uciążliwe rozrywki nie wydają się mieć na Ciebie wpływu, kiedy naprawdę kochasz i cieszysz się tym, co robisz. Gdy jesteś przepełniona zabawą i przyjemnością, wchodzisz w stan ekstremalnej produktywności zwany flow. W tym stanie umysł skupia na wykonywanym zadaniu wszystkie wysiłki. Ten stan czystej przyjemności i skupienia może natychmiast podwoić lub potroić produktywność. Zamiast odchylać się do tyłu na krześle, gdy twoje ciało obecnie trawi obiad, podskakujesz na krześle i skupiasz się na zadaniu. Jest to stan, w którym ktoś musiałby dosłownie oderwać Cię od biurka przed wyjściem z pracy.

Jak znaleźć swoje flow?

W tym momencie możesz pomyśleć sobie – „Oczywiście, czerpanie przyjemności ze swoich zadań ułatwia pracę, ale to zadania, które mi się nie podobają, wymagają większej produktywności! Nie czytam książek o zarządzaniu czasem, aby przyspieszyć zadania, które już lubię ”. Masz całkowitą rację stwierdzając to. Zadania, które w naturalny sposób nie sprawiają nam przyjemności, to te, do których zwykle potrzebujemy wszystkich wskazówek, technik i trików dotyczących produktywności. Teraz powiem Ci, dlaczego ten „sekret” produktywności jest w rzeczywistości dość dobrze strzeżoną tajemnicą. Masz w sobie w tej chwili moc decydowania, ile radości czerpiesz z jakiejkolwiek aktywności, której doświadczasz w życiu. Doświadczenie, które odczuwasz w dowolnym momencie, jest decyzją, którą można kontrolować za pomocą bodźców dostarczanych przez otoczenie.

Decydując dokładnie, jaki poziom doświadczenia chcesz mieć w danym momencie, możesz uczynić nawet odpychające i okropne zadania błogim stanem przyjemności i przepływu. Jak możesz podjąć taką decyzję, jakiego poziomu doświadczenia chcesz w życiu? Jak możesz podejmować nudne i przyziemne czynności i dodawać im energii cechami motywacji i produktywności? Istnieją różne techniki, które możemy zastosować, aby skupić się na poziomie zadowolenia z danego doświadczenia. Stosując te techniki i praktykując je, możemy usunąć wiele znudzenia, które odczuwamy, i sprawić, że każda chwila będzie ekscytująca i radosna.

Sekret produktywności – znajdź swoją pasję

Pierwszym sposobem na to, aby Twoje chwile były wypełnione większą radością i podekscytowaniem, jest po prostu upewnienie się, że twoje hobby jest dostosowane do rodzajów czynności, które już lubisz. Jeśli Twoja kariera nie napełnia Cię pasją ani radością, musisz zacząć szukać nowej kariery. Mam zamiar przejść do sedna tutaj. Poświęcanie przez lata jednej trzeciej swojego czasu na tej planecie na bezsensowną pracę to okropny sposób na życie. Życie ze swoją pasją i zarabianie mniejszych pieniędzy jest o wiele lepsze niż zarabianie lepszych pieniędzy bez żadnej pasji. Kiedy poczujesz, że jesteś w dziedzinie, którą się pasjonujesz, upewnij się, że kultura Twojej pracy lub biznesu odpowiada tej pasji. Pasja to nie tylko to, co robisz, ale także środowisko, w którym pracujesz.

Czy Twoja firma wspiera osoby, wśród których najlepiej funkcjonujesz? Czasami twoje zamiłowanie może nie być problemem, ale zła kultura korporacyjna, która zatruwa twoją pasję przez złe zarządzanie lub systemy. Połącz swoją karierę i pracę z pasją. Wreszcie, gdy już znajdziesz się na stanowisku, w którym Twoja kariera zawodowa jest zgodna z pasją, spróbuj połączyć zadania życiowe z pasją. Musisz ćwiczyć, ale to nie znaczy, że musisz biegać lub chodzić na siłownię. Joga, pływanie, aerobik lub karate to możliwe formy ćwiczeń. Znajdź sposoby na wyciśnięcie z życia więcej i poczuj pasję wszystkich swoich zajęć. Łącząc większość swoich zajęć z zabawą znacznie zwiększasz swoją produktywność i radość z życia.

Dostosowywanie się do pasji i zainteresowań może znacznie zwiększyć przyjemność, którą już czerpiesz, ale nadal pozostawia kilka czynności, które musisz wykonać, a które nie są szczególnie przyjemne. Nie bój się, jest sposób, aby cieszyć się nudnymi, przyziemnymi, a nawet odrażającymi zadaniami. Przyjemność to decyzja i chociaż kontrolowanie czynników zewnętrznych może pomóc, decyzja nadal należy do Ciebie. Wybór poczucia przyjemności może przynieść znacznie większą produktywność niż jakakolwiek metoda planowania czasu czy triki produktywności. Aby cieszyć się zadaniami, których nienawidzę używam zmodyfikowanej wersji kwantyfikatorów jakości Anthony’ego Robbinsa. Aby skorzystać z tego procesu, wykonaj trzy proste kroki.

Jak mogę cieszyć się zadaniami, których nienawidzę?

Na początku ten proces może wydawać się banalny, ale uwierz mi, wymaga pewnej praktyki, aby było dobrze. Kiedy zrobisz to dobrze, może to być doskonałe narzędzie do generowania natychmiastowego wzrostu przyjemności, którą odczuwasz w dowolnym momencie. Krok pierwszy – zdecyduj, jaki jest Twój obecny poziom przyjemności. Oceń tę wartość w skali od -10 do +10. -10 to najbardziej obrzydliwe, odrażające i okropne zadanie, jakie możesz sobie wyobrazić, a +10 to najbardziej ekscytujące i przyjemne doświadczenie z możliwych. Bądź ze sobą całkowicie szczera i przekonaj się, jaki jest Twój obecny poziom zadowolenia.

Krok drugi – zdecyduj, jakiego poziomu przyjemności chcesz doświadczyć. Zastanów się, gdzie na skali chcesz mieć doświadczenie. Najprawdopodobniej będziesz chciała mieć doświadczenia w zakresie 7-10. Ten proces działa jak bardzo szybka procedura wyznaczania celów, identyfikując, gdzie jesteś, a następnie gdzie chcesz być. Krok trzeci – określ, czego potrzeba, aby przenieść swoje doświadczenie z miejsca, w którym się znajdujesz, do miejsca, w którym chcesz być. To najtrudniejszy krok, ale jest możliwy niezależnie od sytuacji. Ten krok wymaga burzy mózgów i kreatywności. Bądź wytrwała w tym kroku, dopóki nie otrzymasz odpowiedzi. Jeśli nie możesz od razu dowiedzieć się, jak przejść od -2 do 10, spróbuj najpierw uzyskać +2, a następnie +7.

Słuchaj muzyki, ustaw ciało w czujnej i gotowej pozycji, uśmiechaj się częściej, patrz w górę i naprawdę doceniaj to, że żyjesz. Wszystkie te metody są skutecznymi metodami zwiększania przyjemności, ale musisz znaleźć to, co działa na Ciebie. Skoncentruj się na rzeczach, nad którymi masz kontrolę. Nie stwarzaj warunków, aby doświadczenie na poziomie dziesiątym wymagało wydarzeń zewnętrznych. Pamiętaj, że Twój poziom zadowolenia jest decyzją wewnętrzną.

Sekret produktywności – niech to będzie gra

Innym świetnym sposobem na szybkie przeniesienie rzeczy na wyższy poziom doświadczenia jest uczynienie z tego gry. Uczyń swoją aktywność grą, wykonując najlepszą możliwą pracę. Nie tylko wykonuj swoją pracę, zrób to na zupełnie nowym poziomie doskonałości, na którym osiągniesz znacznie lepsze wyniki niż to konieczne. Daj sobie pośrednie nagrody za wszelkie postępy i udawaj, że robisz postępy w grze. Gry różnią się w rzeczywistości tylko o kilka stopni od nudnych i powtarzalnych zadań. Jest kilka elementów, które sprawiają, że gry są fajne, które możesz dodać do dowolnej aktywności, jaką wykonujesz. Przejmując kontrolę nad tym procesem, możesz uczynić każde przyziemne zadanie ekscytującym wyzwaniem. Istnieje jednak kilka kluczowych elementów, którym należy się przyjrzeć.

Nagrody – gry działają według nagród. Daj sobie nagrody za swoje postępy. Co najważniejsze, dostosuj tempo nagród, aby mieć kilka małych nagród prowadzących do dużej nagrody. Ten harmonogram nagród wykonany w krótkich odstępach czasu może pozwolić ci przeforsować nawet bolesne zadania. Te nagrody mogą być małe albo znaczące. Twoją piętnastominutową nagrodą może być po prostu wstanie i rozprostowanie rąk i nóg. Twoja dwugodzinna nagroda może obejmować piętnaście minut przerwy w Internecie.

Korzystaj z nagród o zmiennej stawce – oto niezwykle potężne narzędzie. Dzięki przypadkowemu przydzielaniu nagród możesz łatwo kontynuować pracę i ograniczyć liczbę nagród, o których musisz pomyśleć. Aby to zrobić, wystarczy mieć parę kostek lub inną metodę tworzenia losowego prawdopodobieństwa. Następnie, gdy osiągniesz pewien kamień milowy w swojej aktywności, rzuć kośćmi. Na określonym rzucie lub zestawie rzutów możesz przyznać sobie nagrodę, w przeciwnym razie kontynuuj pracę.

Użyj swojego środowiska – gry tworzą środowisko, które wspiera przyjemność. Gry wideo zwykle wykorzystują drogie budżety na muzykę, efekty dźwiękowe i grafikę, aby to zapewnić. Nawet gry planszowe są starannie zaprojektowane, aby stworzyć środowisko sprzyjające zabawie. Podobnie, zmiana otoczenia poprzez odtwarzanie muzyki w tle lub praca w kolorowym otoczeniu może znacznie poprawić poziom zadowolenia.

Jaki jest Twój sekret produktywności?

Najlepszym sposobem na zwiększenie przyjemności jest po prostu uczynienie jej koniecznością w swoim życiu. Zbyt często ludzie koncentrują się na tym, jak muszą być zdyscyplinowani i skoncentrowani w swoich wysiłkach. To, jak dobrze się bawią w pracy, po prostu nie jest problemem. Niech to będzie problem. Zmuszając umysł do szukania sposobów maksymalizacji przyjemności, jednocześnie maksymalizujesz produktywność. Jeśli spojrzysz na ludzi, którzy pracują ciężej, dłużej i efektywniej niż inni, to w dużej mierze z jednego powodu. Lubią to, co robią.

Nie słyszałam jeszcze, by ktoś powiedział, że to wszystkie ich praktyki zarządzania czasem doprowadziły do ​​ich sukcesu. Chociaż techniki te są nieocenione w zwiększaniu produktywności, bledną w porównaniu z różnicą, jaką może zapewnić przyjemność. Znajdź radość, podekscytowanie i entuzjazm w każdym wykonywanym zadaniu. Nie tylko poprawi to Twoją produktywność, ale będziesz o wiele szczęśliwsza. Czy nie o to w życiu chodzi?

Jakie masz swoje sprawdzone sposoby na czerpanie większej przyjemności z tego, co robisz? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.