Zmiany w sposobie myślenia, które ułatwiają dbanie o siebie.

W poprzednim poście rozmawialiśmy o sposobach na zwiększenie swojego zadowolenia z życia. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o zmianach w sposobie myślenia, które poprawią Twoje zdrowie. Gdy jesteś zajęta żonglowaniem milionem rzeczy naraz Twoje zdrowie zostaje zepchnięte na sam dół listy priorytetów. Tak, zdarza się to nam wszystkim (nawet tym z nas, które regularnie starają się być zdrowe). Chodzi mi o to, że jeśli próbuję napisać post na blogu, skończyć projekt w pracy ORAZ nadążyć za wszystkim innym w życiu, prawdopodobnie sięgnę po czekoladę zamiast jabłka.

Niestety, jeśli nadal stawiamy wszystko inne na świecie ponad nasze zdrowie, zaczyna to mieć negatywny wpływ na jakość naszej pracy i życia w ogóle, ponieważ pracujemy z sennymi mózgami, rozstrojonymi żołądkami i wściekłością. Chcę Ci powiedzieć, że bycie zdrową nie jest właściwie niemożliwe, nawet jeśli jesteś bardzo zajętą ​​osobą. Istnieje kilka prostych zmian w sposobie myślenia, które możesz wprowadzić, aby ułatwić sobie dbanie o siebie.

Dbanie o siebie – co z tymi kaloriami?

Składniki są ważniejsze niż kalorie. Głównym celem jedzenia jest odżywienie organizmu i zaspokojenie podstawowych potrzeb człowieka. Twoje ciało nie prosi Cię o same kalorie – chce jedzenia, które daje dobre samopoczucie i satysfakcję. Liczenie kalorii może być pomocne, jeśli chcesz sprawdzić, ile naprawdę spożywasz, ale nie jest to najlepszy pomiar dla Twojego zdrowia. Na przykład, garść migdałów ma 150 kalorii, czyli mniej więcej tyle samo, co puszka coli. Ponieważ migdały zawierają zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, sycą Cię i zapewniają dłużej satysfakcję. Cola to głównie cukier, co oznacza, że ​​później będziesz głodna.

Zamiast patrzeć na kalorie, spójrz na składniki wymienione na etykiecie żywności. Czy rozpoznajesz większość z nich? Jeśli większość nazw jest Ci obca nie powinnaś pozwolić, aby to dostało się do Twojego ciała. Wiele osób decyduje się na beztłuszczowe lub niskokaloryczne wersje swoich ulubionych potraw, ponieważ uważają je za zdrowsze, ale te produkty są często obciążone dodatkami w celu uzupełnienia wyjętego cukru lub tłuszczu. Moja najlepsza rada to trzymanie się żywności zawierającej proste składniki, które faktycznie możesz wymówić.

Ćwiczenia nie muszą być przykrym obowiązkiem

Ćwicz, aby czuć się dobrze, a nie schudnąć. Jeśli myślisz o ćwiczeniach jako o czymś, co może poprawić Ci samopoczucie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, jest bardziej prawdopodobne, że faktycznie to zrobisz, niż gdybyś uznała, że musisz to zrobić, aby schudnąć. Ćwiczenia dają endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwa. Wiem, że jeśli będę ćwiczyć nawet przez 10 minut rano, poczuję się lepiej i będę bardziej produktywna przez resztę dnia.

Musisz także sprawić, by ćwiczenia były dla Ciebie zabawą. Tak wiele z nas sprzeciwia się ćwiczeniom ze względu na wysiłek, ale ważne jest, aby znaleźć taką formę ćwiczeń, która będzie dla Ciebie łatwa i przyjemna. Nie biegaj tylko dlatego, że wszyscy to robią (próbowałam przez lata, ale wciąż tego nienawidzę). Dla mnie joga i pilates to w zasadzie jedyne formy ćwiczeń, które nie wydają mi się męczące. Pomyśl o czymś, co lubiłaś robić w przeszłości, lub wypróbuj coś zupełnie nowego.

Zdrowy znaczy dla każdego coś innego. Czy zauważyłaś, że nikt nie może zgodzić się, co to znaczy być zdrowym? Nie możesz opublikować przepisu w internecie, w którym twierdzisz, że jest zdrowy, bez komentarza, że ​​w ogóle nie jest zdrowy. Ponieważ jest tak wiele różnych szkół myślenia o zdrowiu i dobrym samopoczuciu, najlepiej jest jeść to, co jest dla Ciebie dobre, i eksperymentować z różnymi sposobami odżywiania, jeśli jest to coś, czym jesteś zainteresowana. Jedzenie powinno sprawiać, że czujesz się usatysfakcjonowana i energiczna (w końcu jedzenie to energia). Ważne jest, aby przeprowadzić własne badania i pamiętać, że tylko dlatego, że coś działa na jedną osobę, nie oznacza, że ​​będzie działać na Ciebie.

Dbanie o siebie nie musi być drogie

Zdrowe nie musi być drogie. Ludzie tak szybko odkładają swoje zdrowie na bok, ponieważ myślą, że będzie to kosztowne i czasochłonne. Warto inwestować w swoje zdrowie, ale szczerze mówiąc, nie musisz okradać banku, aby dokonywać zdrowszych wyborów. Jednym z najlepszych sposobów, aby zacząć oszczędzać pieniądze (i ogólnie poprawić swoje zdrowie), jest częstsze gotowanie w domu niż jedzenie w restauracjach. Niektórzy opowiadają się za ekologiczną żywnością przy każdym posiłku. Ja jestem za jedzeniem jak najmniej przetworzonej żywności. Poza tym jest tak wiele bezpłatnych filmów i aplikacji z ćwiczeniami, a natura to wspaniały plac zabaw, więc tak naprawdę nie potrzebujesz członkostwa w siłowni w dzisiejszych czasach.

Inne są piękne, ale ty też. Gdybym poprosiła cię o nazwanie wszystkich rzeczy, które kochasz, ile czasu zajmie ci nadanie sobie imienia? Jesteśmy bardzo chętne do komplementowania innych ludzi za ich wygląd, ale jesteśmy przeciwne komplementowaniu samych siebie. Musisz przyznać, że podczas gdy ktoś inny ma powalające ciało i piękną skórę, nie ma to absolutnie żadnego odbicia na stan Twojego ciała. Aby prowadzić zdrowy tryb życia, musisz być również świadoma swoich myśli o sobie i innych. Wiem, że nie jest łatwo docenić siebie za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, ponieważ zwykle widzimy negatywy przed pozytywami, ale coś tak prostego, jak uznanie części, które lubisz w sobie każdego ranka (w tym niesamowitego mózgu i wyjątkowych talentów) może zrobić ogromną różnicę.

Jak wiele uwagi poświęcasz swojemu zdrowiu? Który z wymienionych sposobów myślenia jest Twoim największym problemem? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.