Zacznij od podstaw, czyli jak uprościć dbanie o siebie.

W poprzednim poście rozmawiałyśmy o nawykach, które mogą sprawić, że samoopieka stanie się w Twoim życiu priorytetem. Dzisiaj chciałabym wrócić do podstaw i porozmawiać o tym, jak możemy uprościć dbanie o siebie. Czy dbanie o siebie wydaje Ci się skomplikowane lub nieosiągalne? Nie musi tak być! Do tej pory słyszałyśmy, że samoopieka to coś więcej niż sesja rozpieszczania w niedzielę. Chodzi o to, aby dbać o siebie od środka i regularnie dbać o własne potrzeby. Pomimo pozornie prostego charakteru samoopieki, naprawdę łatwo jest nadmiernie skomplikować sprawy. Zwłaszcza od czasu, gdy słowo samoopieka stało się tak modne, jest tak wiele informacji o tym, jak należy, a jak nie należy dbać o siebie.

Samoopieka nie musi być czymś przytłaczającym lub nieosiągalnym. Musimy tylko uprościć sposób, w jaki patrzymy na samoopiekę i upewnić się, że postępujemy zgodnie z naszymi zamiarami. Może jesteś gotowa, aby dbanie o siebie stało się bardziej stałą praktyką w Twoim życiu, ale wydaje Ci się to odrobinę przytłaczające. Być może masz już dobry stosunek do samoopieki, ale chcesz przenieść go na wyższy poziom. Jeśli interesuje Cię ten temat poniżej podaje pięć sposobów na uproszczenie szeroko rozumianego dbania o siebie.

Dbanie o siebie – pamiętaj o podstawach

Zacznij od podstawowych potrzeb. Zamiast robić z samoopieki skomplikowaną i nieosiągalną praktykę, która zajmuje trzy godziny Twojego czasu, postaraj się, aby była bardzo prosta. Zacznij od najbardziej podstawowych potrzeb i idź dalej. Moją osobistą filozofią jest zwracanie uwagi na to, czego najbardziej potrzebuje Twój umysł, ciało i dusza. Jeśli będziesz trzymać te elementy swojego życia pod kontrolą, dbanie o siebie nie będzie wydawało się takie zniechęcające. Które z Twoich podstawowych potrzeb ostatnio zaniedbywałaś? Jedzenie zdrowej żywności, poruszanie się, samotne spędzanie czasu, kontakty towarzyskie, pielęgnacja skóry itp.? Zastanów się, jak możesz zacząć od małych kroków i wrócić do podstaw z tymi rzeczami.

Zmień swoje nastawienie. Coś, co pomogło mi w dbaniu o siebie, to zmiana sposobu myślenia o tym. Z biegiem czasu zaczęłam używać zamiennie słów dbanie o siebie i dobre samopoczucie. Dobre samopoczucie polega na dokonywaniu zdrowych wyborów, które poprawiają nasz stan fizyczny i psychiczny i myślę, że właśnie to pomaga nam dbać o siebie. Dbanie o siebie to znajdowanie metod, które pomogą nam zachować równowagę i zdrowie – psychicznie, fizycznie i emocjonalnie. Jeśli spojrzymy na samoopiekę jako na praktykę dobrego samopoczucia, zaczyna się ona wydawać bardziej osiągalna. Staraj się nie dać się wciągnąć w marketingową stronę rzeczy, w których każdy próbuje sprzedać Ci „produkty do samoopieki”. Aby zadbać o siebie od wewnątrz, musimy skupić się na tym, czego naprawdę potrzebujemy, a nie na tym, co inni mówią nam, że potrzebujemy.

Zwracaj uwagę na swój nastrój

Staraj się śledzić swój nastrój. Kiedy robi się ciężko, łatwo zapomnieć, że dbanie o siebie może naprawdę zmienić nasze codzienne życie. Będziemy zestresowane bez względu na wszystko, prawda? Może nie. Zauważyłem, że praktykowanie samoopieki może znacząco wpłynąć na mój nastrój i stosunek do siebie i innych. Monitorowanie nastroju w zakresie samoopieki to świetne narzędzie do wizualizacji sposobu, w jaki samoopieka wpływa na Ciebie. Może to być tak proste, jak zapisanie dni, w których ćwiczysz w porównaniu z czasami, gdy tego nie robisz, i zadawanie sobie pytania, jak się czujesz. Po wykonaniu tej czynności zaczniesz dostrzegać, że dbanie o siebie naprawdę ma pozytywny wpływ na Twoje relacje, pracę i ogólny nastrój.

Przestań szukać inspiracji. Uwielbiam słuchać o rutynowych czynnościach związanych z samoopieką innych osób, ale łatwo jest utknąć w króliczej norze, gdy szukasz pomysłów, zamiast tylko ćwiczyć dbanie o siebie. To to samo, co próba pokonania prokrastynacji poprzez poszukiwanie inspiracji do produktywności. Uważam, że ważniejsze jest podjęcie działań, niż zwykłe zbieranie pomysłów. Oczywiście pomocne może być zobaczenie, co robią inni ludzie, ale ostatecznie ważniejsze jest, aby słuchać własnych potrzeb, zagłuszyć hałas i ćwiczyć dbanie o siebie w sposób, który jest dla Ciebie odpowiedni.

Dbanie o siebie – śledź swoje nawyki

Śledź swoje nawyki związane z samoopieką. Jeśli tak jak ja jesteś maniakiem produktywności, śledzenie nawyków związanych z dbaniem o siebie może być zabawne i satysfakcjonujące. Może to być codzienna tabelka, w której zaznaczasz pewne czynności związane z samoopieką, takie jak medytacja, ćwiczenia i kładzenie się do łóżka o określonej porze. Uważam, że śledzenie moich nawyków jest bardzo motywujące, ponieważ zachęca mnie do tak zwanego nieprzerywania łańcucha. Może to być również sygnał ostrzegawczy, jeśli zaczniesz zauważać, że nie zaznaczasz żadnych pól, ponieważ możesz nie poświęcać tyle czasu na samoopiekę, ile chcesz.

Jaki masz stosunek do samoopieki? Znajduje się na szczycie listy Twoich priorytetów czy zdecydowanie niżej? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.