Trzy nawyki, które ułatwią Ci dbanie o siebie każdego dnia.

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne w tych trudnych dla wszystkich czasach. Dzisiaj chciałabym podsunąć Ci trzy istotne nawyki, które sprawią, że dbanie o sobie każdego dnia stanie się dla Ciebie priorytetem. Czujesz, że źle radzisz sobie z dbaniem o siebie? Inni ludzie mówią Ci, żebyś znalazła czas na samoopiekę, a Ty zastanawiasz się, jak niby masz to zrobić? Dbanie o siebie nie przychodzi w naturalny sposób dla wielu z nas. Szczególnie, gdy listy rzeczy do zrobienia są przepełnione prośbami innych osób. Mimo jak najlepszych intencji pod koniec dnia okazuje się, że nie masz już czasu i siły, aby chociaż pomyśleć o sobie.

Kilka lat temu musiałam być ze sobą szczera co do powodów, dla których nie praktykowałam regularnie dbania o siebie. Okazało się, że mój brak czasu i energii był w istocie moją winą i tylko wymyślałam sobie wymówki. Zdałam sobie sprawę, że istnieją trzy kluczowe nawyki, które zaniedbałam w moim życiu, a które negatywnie wpłynęły na moją samoopiekę. Jeśli uważasz, że źle radzisz sobie z dbaniem o siebie lub wypadłaś ze swoich zwykłych przyzwyczajeń, może to oznaczać, że zaniedbujesz jeden z tych elementów.

Jak te nawyki wpływają na dbanie o siebie?

Wspomniane wyżej trzy kluczowe nawyki to ustalanie granic, samodyscyplina i konsekwencja. Bądźmy szczerzy, praca nad tymi nawykami NIE jest zabawna. Nie słyszałam jeszcze, żeby ktoś powiedział, że granice, samodyscyplina czy konsekwencja są proste i przyjemne. Tak nie jest i dlatego tak trudno jest je ćwiczyć. Jeśli jednak pracujesz nad ich ulepszeniem, życie staje się przyjemniejsze, ponieważ możesz stworzyć więcej czasu i energii na rzeczy, które są dla Ciebie ważne.

Wyznaczanie granic między sobą i innymi jest niezbędne, aby chronić swój czas i energię. Kiedy jasno określasz swoje granice i dokładasz wszelkich starań, aby się ich trzymać, pozwalasz sobie skupić się na własnych potrzebach. Dodatkowo inni ludzie uczą się szanować Twoje granice, co zdecydowanie ułatwia życie. Dyscyplina oznacza, że ​​nie odkładasz na bok rzeczy, których potrzebujesz na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym. Chodzi o trzymanie się swoich granic i nie pozwalanie, by to, co naprawdę istotne odsuwało się w czasie na wieczne nigdy. Praktykowanie samodyscypliny jest znakiem, że szanujesz samą siebie. Gdy jesteś konsekwentna w swoich działaniach i nawykach, możesz zakorzenić praktykę samoopieki w swojej rutynie. Zamiast pozwalać, aby dbanie o siebie stało się przypadkiem, konsekwencja pozwala uczynić ją częścią Twojego stylu życia.

Jak pielęgnować nawyk dbania o siebie?

Ustal granice. Aby lepiej zrozumieć swoje granice w życiu, zastanów się, jakie zachowania będziesz tolerować, a jakich nie będziesz tolerować od innych ludzi. Jeśli prośby wysyłane mailem późno w nocy od szefa powodują, że tracisz upragniony sen, jesteś odpowiedzialna za ustalenie (i przekazanie) granicy, aby temu zapobiec. Nikt inny nie zrobi tego za Ciebie. Pomyśl także o swoich niepodlegających negocjacjom obszarach życia. Są to rzeczy, które bierzesz pod uwagę podczas planowania (na przykład rodzina, praca, przyjaciele, dobre samopoczucie itp.). Zdecyduj, ile czasu chcesz poświęcić tym aspektom swojego życia. Jeśli prośby lub zaproszenia od innych ludzi nie pasują do tych obszarów, powiedz nie.

Ćwicz samodyscyplinę. Samodyscyplina polega na usuwaniu pokus. Jeśli przeglądasz Instagram późno w nocy, gdy powiedziałaś, że pójdziesz spać o rozsądnej porze (sen to samoopieka, moja droga), nie praktykujesz samodyscypliny. Zamiast tego połóż telefon po drugiej stronie pokoju, wyłącz go lub usuń Instagram. Zrób wszystko, co możesz, by zmniejszyć lub usunąć pokusy, abyś mogła udowodnić sobie, że masz kontrolę. Jeśli chcesz poprawić samodyscyplinę, musisz usunąć pokusy i rozrywki, które powodują, że tracisz z oczu swoje cele i zamiary.

Ustal granice, ćwicz samodyscyplinę i bądź konsekwentna

Bądź konsekwentna. Konsekwencja pojawia się, gdy podejmujesz małe, stopniowe kroki, aby uczynić pewne działanie nawykiem. Zamiast próbować zmienić wszystkie swoje nawyki naraz, zacznij od wyznaczenia sobie jednego celu samoopieki i pracuj nad jego przestrzeganiem. Jeśli Twoim celem dbania o siebie jest codzienny trening przez 30 minut, zacznij od budowania samodyscypliny w tym obszarze krok po kroku. Przygotuj się na sukces, usuń pokusy i nagradzaj siebie, aby uczynić z tego nawyk. Użyj wyzwalacza, takiego jak „Będę trenować przez 30 minut po wstaniu z łóżka”, aby dokładnie wiedzieć, kiedy to zrobisz. Samodyscyplina odgrywa ogromną rolę w tym, jak konsekwentna jesteś w swoich działaniach, więc kontynuuj pracę nad budowaniem samodyscypliny wokół swoich nawyków i priorytetów.

Jak wygląda Twoje ustalanie granic? Jesteś zdyscyplinowana i konsekwentna czy nadal z tym walczysz? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.