Jak poprawić swoje umiejętności społeczne?

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jak nauczyć się umiejętności społecznych. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak można poprawić swoje umiejętności społeczne. Większość porad dotyczących poprawy umiejętności społecznych, jakie słyszałam, należy do jednej z kilku kategorii. Po pierwsze, są to banalne sugestie, takie jak „bądź sobą”, które w najlepszym przypadku są frazesami poprawiającymi samopoczucie, a w najgorszym rażącymi uproszczeniami. Chociaż ta rada może być poprawna, nie jest praktyczna.

Dalej są rady, jak ulepszyć samą siebie. Bądź uczciwa, lojalna i godna zaufania. Okazuj szacunek i bądź przyjazna. Tego typu rady można znaleźć w książkach, takich jak „7 nawyków skutecznego działania” Steve’a Coveya i „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” Dale’a Carnegiego. Dobre pomysły, ale nie przydadzą się, jeśli chcesz być bardziej towarzyska. Wreszcie istnieje obszar samodoskonalenia ze strony społeczności randkowej. Chociaż jest to pierwszy raz, gdy mechanika społeczna jest często rozkładana w użyteczny sposób, ma dość wąski zakres. Umiejętności społeczne są ważne nie tylko w przypadku seksu.

Co to są umiejętności społeczne?

Jestem całkiem zwyczajną kobietą. Nie mam magicznych mocy perswazji i charyzmy. Ale mam świetne życie towarzyskie i nie zawsze tak było. Myślę, że zaczęłam w punkcie poniżej średniej umiejętności społecznych i poczyniłam duży postęp w ciągu ostatnich kilku lat. Uważam, że częścią problemu, jeśli chodzi o doskonalenie umiejętności społecznych, jest to, że termin ten jest ogólnym stwierdzeniem dla wielu różnych obszarów samodoskonalenia. Widziałam tak niewiele kompleksowych przewodników po doskonaleniu umiejętności społecznych, ponieważ termin ten obejmuje wszystko, od ekstrawertyczności, wpływu na ludzi, technik sprzedaży, utrzymywania relacji, przyjaźni i kręgów towarzyskich, spotykania nowych ludzi czy randek.

Przy tak różnorodnym wachlarzu atrybutów trudno jest dokładnie określić, czym są „umiejętności społeczne”, nie wspominając o stworzeniu kompletnego przewodnika, jak je ulepszyć. Pomimo tej olbrzymiej listy pomysłów skupię się tylko na dwóch. Oprócz randek (które już mają duży zasięg), są to dwa, z którymi czuję, że ludzie najbardziej się identyfikują, kiedy używają terminu „umiejętności społeczne”.

Gdy czytam wiadomości od osób próbujących poprawić ogólne umiejętności społeczne, zwykle przybiera ona następującą postać – chciałabym się stać bardziej towarzyska i pozbyć się niezręczności, którą odczuwam w niektórych sytuacjach towarzyskich. Z pewnością jest to duży zakres. Niektórzy ludzie mogą być beznadziejnie introwertyczni i majstrować przy podstawowych interakcjach. Inne osoby mogą po prostu mieć trudności z czuciem się tak komfortowo, jak by chcieli w pewnych sytuacjach. Nie musisz być towarzyską sierotką, aby chcieć ulepszyć ten aspekt życia, tak jak nie musisz mieć dużej nadwagi, aby chcieć chodzić na siłownię.

Jak stać się bardziej towarzyską?

Pozbądź się etykiety „introwertyczka”. Nie jestem tutaj, aby omawiać naukowe zalety używania tych etykiet. Mogą być dokładne, mogą nie. Ale jeśli chcesz stać się bardziej towarzyska, musisz przestać myśleć o sobie jako o „introwertyczce”, a bardziej jak o sportowcu, który stracił formę. Możesz budować mięśnie, wystarczy trochę praktyki. Pierwszym krokiem, aby stać się bardziej towarzyską, jest systematyczne niszczenie wszystkich społecznych lęków. Nie jest to łatwe zadanie, ale jeśli podzielisz to na małe do wykonania kroki, da się to zrobić. Możesz być zbyt przerażona, gdy podejdziesz do nieznajomych i przedstawisz się. Ale możesz to zrobić, jeśli towarzyszą Ci przyjaciele.

Pamiętam historię o robotnikach budowlanych, którzy budowali drapacze chmur. Mówili, że gdy na tym polega twoja praca to przyzwyczajasz się do wysokości. Wiszenie setki metrów w powietrzu nie przeszkadzało im, ponieważ ich ciała zostały do ​​tego uwarunkowane. Gdyby jednak na kilka lat zaprzestali prac przy budowie, powróciłby naturalny lęk wysokości. Bycie towarzyską wymaga ciągłego wystawiania się na rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Nie stracisz życia, jeśli się poślizgniesz, ale strach nadal może Cię powstrzymać.

Następnym krokiem do nawiązania kontaktów towarzyskich jest znalezienie zajęć towarzyskich, które naprawdę lubisz. Wydaje się to oczywiste, ale to trudny krok. Jeśli nie lubisz spędzać czasu z ludźmi w swoim otoczeniu, łatwo się wycofać. Bycie towarzyską oznacza, że ​​musisz podróżować dalej i więcej eksperymentować z różnymi grupami społecznymi. Może to zająć trochę pracy, ale w końcu znajdziesz zajęcia towarzyskie, które łączą coś, co lubisz z innymi ludźmi. Ten krok pomaga przełamać swoje lęki, aby stać się bardziej towarzyską osobą.

Umiejętności społeczne a niezręczność społeczna

Niezręczność społeczna wynika z niezrozumienia norm społecznych. To są małe kroki w zawiłym tańcu życia społecznego. Różnią się one między kulturami, a nawet w różnych grupach ludzi. Jeśli chcesz pozbyć się społecznej niezręczności, musisz zrozumieć ten taniec i zobaczyć, dlaczego ludzie Cię oceniają. Dla tych z Was, które czytały mój artykuł o niezależności społecznej, może się to wydawać całkowitą zdradą tych zasad. Czy podążanie za tłumem nie narusza ducha niezależności?

Niezależność jest ważna w sprawach, które są dla Ciebie ważne. Naruszanie norm społecznych, które nie mają dla Ciebie żadnego znaczenia, po prostu sprawia, że ​​stajesz się niewrażliwa, a nie niezależna. To, gdzie wyznaczysz granicę między przestrzeganiem norm a byciem sobą, zależy od twoich wartości. Nie podążam za modą, bo nie ma ona dla mnie żadnej wartości. Ale bardzo zależy mi na zdrowiu i losie zwierząt, więc nie jem mięsa, nawet jeśli hamburgery są w modzie. Większość norm społecznych jest nieistotnych, więc ich zrozumienie i przestrzeganie nie powinno naruszać Twojej niezależności. Przełam normy, które mają dla Ciebie głębsze znaczenie. Nie rób tego tylko po to, by być buntowniczką.

Dekodowanie norm społecznych

Nikt nie może nauczyć Cię norm społecznych w Twojej grupie. Normy to ukryte założenia w tle, o których ludzie rzadko mówią otwarcie. Wszyscy rozumieją normy, ale nie biorą one udziału w rozmowie. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​zwiększanie świadomości społecznej jest procesem prób i błędów. Wiąże się to z dwiema rzeczami – zwracaniem uwagi na innych ludzi i sporadycznym naruszaniem pomniejszych norm społecznych.

Pierwszym krokiem jest zwrócenie większej uwagi na zachowanie ludzi. Szukaj wzorców i obserwuj, co się dzieje, gdy ludzie naruszają rozumiane normy. Jeśli popełnisz faux-pas, nie biczuj się, po prostu zanotuj to i idź dalej. Spędzaj więcej czasu z innymi ludźmi, aby intuicyjnie zrozumieć, co sprawia, że ​​ludzie działają. Drugim krokiem jest sporadyczne naruszanie norm społecznych. Czasami niezręczność może wynikać z przekonania, że ​​normy społeczne istnieją, gdy tak nie jest. Jeśli masz złe doświadczenia z witaniem się z nieznajomym, możesz uwierzyć, że jest to niepisana zasada. Ta osoba mogła być zrzędliwa, zamiast ujawnić wielką prawdę społeczną.

Praktyka jest lekarstwem na wszystko

Dekodowanie norm społecznych można przeprowadzić tylko poprzez praktykę. Nie możesz siedzieć w domu i czytać o zasadach, możesz tylko wyjść i ćwiczyć. Kiedy analizujesz wysiłek na rzecz samodoskonalenia, zwykle staje się to kwestią doświadczenia. Jeśli potrafisz zmusić się do przetrawienia wielu doświadczeń, zwykle staniesz się lepsza. Umiejętności społeczne nie są inne. Na początku może to nie być zabawne, ale jest o wiele lepsze niż siedzenie samej w domu. Możesz nawet dowiedzieć się, że przez cały czas byłaś ekstrawertyczką i po prostu potrzebowałaś odpowiedniego nacisku. Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.