Obszary rozwoju osobistego, które warto wziąć pod uwagę

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, czym tak naprawdę jest rozwój osobisty i jakie są jego rodzaje. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o pięciu obszarach rozwoju osobistego. Jak dobrze znasz się z popularnym ostatnio rozwojem osobistym? Czy jest to coś, czym regularnie się zajmujesz? A może zastanawiasz się, o czym ja w ogóle mówię? Niezależnie od tego, czy jesteś pierwszą osoba, drugą, czy kimś pomiędzy, ten post pomoże Ci rozpocząć podróż w kierunku swojego rozwoju osobistego. Zacznijmy od tego, czym jest rozwój osobisty. To bardzo szeroki temat. Słownik biznesowy definiuje go jako „proces doskonalenia się poprzez takie działania, jak podnoszenie umiejętności zawodowych, zwiększanie samoświadomości i budowanie dobrobytu”.

Dla mnie rozwój osobisty oznacza wszystko, co pomoże mi osiągnąć jak najlepsze wyniki w interesujących mnie dziedzinach życia. W świecie rozwoju osobistego istnieje wiele różnych aspektów, ale wydaje mi się, że wszystkie można przypisać do pięciu głównych kategorii. Obszary te to kategorie mentalne, społeczne, duchowe, emocjonalne i fizyczne. Dzisiaj omówię każdą z tych kategorii i mam nadzieję, że dowiesz się też, w jaki sposób dodać do swojego życia rozwój osobisty, bez względu na to, jak bardzo pracowity jest Twój dzień.

Kategorie rozwoju osobistego – mentalna, społeczna i duchowa

Kategoria mentalna. Pierwszy z pięciu obszarów rozwoju osobistego dotyczy rozwoju umysłu. Możesz brać udział w wielu czynnościach związanych z osobistym rozwojem umysłowym. Niektóre przykłady to wzięcie udziału w zajęciach szkoleniowych, przeczytanie książki lub obejrzenie filmu instruktażowego na YouTube, aby poprawić swoje umiejętności. Poświęcając na to trochę czasu każdego dnia (chociaż pół godziny) lub każdego tygodnia (chociaż dwie godziny), możesz dość szybko zauważyć rozwój swojej kariery, zwiększoną produktywność i wiele więcej. Moje ulubione zajęcia w tej kategorii rozwoju osobistego to czytanie książek rozwojowych, słuchanie podcastów i uczęszczanie na kursy.

Kategoria społeczna. W tej kategorii chodzi głównie o poprawę komunikacji. Moim zdaniem ta kategoria jest najbardziej pomijana, a społeczny rozwój osobisty jest niezwykle ważnym elementem naszego życia. Nauka nowego języka, ćwiczenie umiejętności wystąpień publicznych i zobowiązanie się do bardziej aktywnego słuchania to czynności, które mogą pomóc w osobistym rozwoju społecznym. Kiedy ostatnio wykonywałaś którąś z tych czynności? Jeśli minęło trochę czasu, chcę rzucić Ci wyzwanie, abyś wybrała przynajmniej jedną osobę do porozmawiania w tym tygodniu.

Kategoria duchowa. Duchowy rozwój osobisty może oznaczać coś innego dla każdej osoby. Najlepszym sposobem, w jaki umiem to opisać, jest wszystko to, co przynosi Ci spokój i pomaga połączyć się z Twoim wewnętrznym JA. Działania należące do tej kategorii mogą obejmować wszystko, od spędzania czasu na modlitwie i czytaniu Biblii, po spacer na łonie natury lub medytację. Dla potrzeb mojego rozwoju duchowego lubię pisać codziennie morning pages, słuchać inspirujących osób oraz medytować.

Kategorie rozwoju osobistego – emocjonalna i fizyczna

Kategoria emocjonalna. Rozwój osobisty w sferze emocjonalnej może być, no cóż, emocjonalny. Z tego powodu łatwo można go pomijać, bo emocje raczej nie są dla nas wygodne. Wiem, bo sama tego doświadczyłam. Zdałam sobie sprawę, że nie było to zdrowe zachowanie. Rzeczywistość jest taka, że ​​powstrzymywanie swoich emocji i odrzucanie ich tylko pogarsza sytuację, gdy w końcu się ujawnią. Niektóre przykłady tego, co możesz tutaj zrobić, to prowadzenie dziennika, śledzenie nastroju, rozmowa z przyjacielem, a nawet terapeutą.

Kategoria fizyczna. Dotarliśmy do naszej ostatniej z pięciu kategorii. Mam nadzieję, że teraz widzisz, iż rozwój osobisty, praktykowany prawidłowo, dotyczy całego JA. Skupiamy się tutaj nie tylko na jednym aspekcie Ciebie. Będzie to ważne, gdy przyjdzie czas na wybór działań związanych z rozwojem osobistym. Fizyczny rozwój osobisty to znacznie więcej niż ćwiczenia. Warto również rozważyć nawyki żywieniowe i związane ze spaniem, żeby wymienić tylko kilka, aby uzyskać pełny obraz tej kategorii. Niektóre przykłady aktywności obejmują ćwiczenia, 7–9 godzin snu każdej nocy, przygotowywanie posiłków i regularne kontrole w gabinecie lekarskim. Tworząc zdrowsze nawyki dotyczące ćwiczeń, zdrowego odżywiania i snu, będziesz na najlepszej drodze do tego, aby być zdrowym fizycznym JA.

Jak dodać rozwój osobisty do swojego dnia?

Teraz, gdy wiesz już, czym jest rozwój osobisty i co obejmuje, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, jak dopasować go do swojego dnia, prawda? Oto dwa pomysły, jak włączyć rozwój osobisty w Twój dzień, ale jest ich o wiele więcej. Na początek proponuję wymienić wszystkie działania, które możesz wymyślić dla każdej z kategorii, a następnie zastanów się, które z nich pasują do Twojego dnia / tygodnia. Jeśli chcesz pracować nad wszystkimi pięcioma obszarami rozwoju osobistego spróbuj podzielić tydzień na dni tematyczne. Na przykład poniedziałek jest mentalny, wtorek społeczny, środa odpoczynek, czwartek emocjonalny, piątek fizyczny, sobota odpoczynek, a niedziela duchowa. To luźna propozycja, więc dopasuj ją do swoich potrzeb.

Jeśli Twój dzień jest już wypełniony po brzegi i nie masz pojęcia, jak dodać rozwój osobisty, spróbuj pomysłów z listy poniżej. Każdy z nich zajmuje minimalny czas lub można je wykonać, robiąc coś, co już zaplanowałaś. Mentalnie – słuchaj podcastu w drodze do pracy albo podczas sprzątania. Społecznie – zamiast spędzać samotnie na przerwę w pracy, dlaczego nie poprosić współpracownika lub przyjaciela, aby do Ciebie dołączył? Podczas obiadu ćwicz aktywne słuchanie i umiejętności konwersacyjne. Duchowo – rozpocznij dzień od krótkiej modlitwy lub pięciu minut medytacji przed przygotowaniem się do pracy.

Emocjonalnie – zakończ swój dzień jednym wpisem w dzienniku wdzięczności albo kilkoma zdaniami na temat tego, jak minął Ci dzień. Fizycznie – powszechnym błędem jest przekonanie, że ćwiczenia muszą trwać godzinami, aby były skuteczne. Czasami długie treningi mogą być dobrą rzeczą. Jednak nie da się tego zrobić, gdy masz pracowity dzień. Nie pomijaj całkowicie treningu z tego powodu. Zamiast tego znajdź krótki program treningowy lub włącz do swojego życia więcej ruchu każdego dnia.

Który z wymienionych obszarów ma się u Ciebie najlepiej, a który najgorzej? Masz jakieś inne sprawdzone sposoby? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.