Tym razem będzie inaczej, czyli jak ustawić rzeczywiste cele

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, dlaczego cele krótkoterminowe są takie ważne. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak ustawiać sobie cele, gdy porażki często pojawiają się w Twoim życiu. Byłam na Twoim miejscu. Marzyłam o lepszym życiu, ale wciąż nie mogłam go osiągnąć. Inni ludzie sprawiają, że wydaje się to łatwe. Rozpocząć biznes, kupić dom, wybrać się na wycieczkę do Tajlandii. Ale w rzeczywistości tak nie jest.

Wiesz już, że sukcesy nie przychodzą szybko i łatwo. Z dnia na dzień ludzkie życie zmienia się, ale tylko w mediach. Tak naprawdę potrzeba lat ciężkiej pracy, aby dotrzeć do tego wymarzonego miejsca. Wiesz, że powinnaś być cierpliwa. A jednak nie jesteś. Jesteś sfrustrowana, że nie możesz sprawić, by to działało u Ciebie. Marzyłaś o lepszym życiu i zaplanowałaś je, ale wciąż coś Ci nie wychodzi. Nie jesteś sama.

Był taki okres w moim życiu, gdy nie byłam fanką swojego ciała. Czułam się za gruba. Czułam się skrępowana, gdy wiatr dociskał moją koszulkę do brzucha i widziałam, że nie jest on płaski. Więc postanowiłam schudnąć. I prawdopodobnie już domyślasz się reszty historii. Próbowałam różnych metod, brałam zalecane suplementy i witaminy, zaczęłam ćwiczyć na siłowni. W pewnym momencie zaczęłam przybierać na wadze. Zmierzałam w złym kierunku.

Porażki i wnioski

Pewnego dnia zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Wszystko zaczęło się ponad trzy lata temu, gdy przestałam jeść mięso. Moja dieta była zbilansowana, dodatkowo przestałam praktycznie jeść na mieście, bo trudno znaleźć dobre restauracje z jedzeniem bez mięsa. Zaczęłam koncentrować się na jedzeniu, które przyjmowałam, a nie na energii, którą wydatkowałam w ćwiczeniach. Nadal ćwiczyłam, ale zamiast ćwiczeń cardio (wcześniej biegałam) przerzuciłam się na jogę. Przez ten czas stopniowo traciłam na wadze. Zajęło mi to sporo czasu, ale osiągnęłam swoją wymarzoną wagę i figurę.

Osiągnęłam idealną wagę i utrzymuję ją od tego czasu dzięki zdrowemu stylowi życia, który sobie zaprojektowałam. Porażka to coś, czego doświadczasz na drodze do rozwoju. To nieuniknione. Gdy spotka Cię niepowodzenie Twoim zadaniem jest się z niego uczyć. Nawet, jeśli jest to trudne. Potem możesz zastosować te lekcje do swoich celów. Ponieważ potrzebujesz celów. Cele to rzeczy w życiu, które prowadzą Cię do przodu. Nie możesz z nich zrezygnować! Jeśli zrezygnujesz ze swoich celów, wtedy rezygnujesz ze swoich marzeń.

Zamiast tego pozwól, aby niepowodzenia Cię zainspirowały. Pozwól im się zmotywować i służyć jako punkty kontrolne na drodze do lepszego życia. Nie możesz odnieść sukcesu bez porażki. Jednak na początku potrzebujesz struktury logistycznej dla swoich celów. Mając to na uwadze, jeśli chodzi o wyznaczanie celów, zastosuj następujące kroki.

Jak ustalać cele?

Większość ludzi nie ma problemu z ustaleniem, jakie cele sobie postawić. W zasadzie wystarczy poświęć kilka minut na marzenie o lepszym życiu, a zapełnisz co najmniej jedną stronę swoimi pomysłami. To nie jest problem. Wymyślenie celu jest prostą częścią i tą najfajniejszą. Planowanie i logistyka, które następują później, to często elementy, które są zaniedbywane. Zwłaszcza, jeśli czujesz się niepewna swoich umiejętności.

Zapisz swoje cele. Nie musi to być nic wyszukanego. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego systemu. Zanotuj, co chcesz osiągnąć (czyli swój cel), dlaczego chcesz to osiągnąć (czyli Twoje powody), kiedy chcesz to osiągnąć (czyli termin), jakie działania podejmiesz każdego dnia, tygodnia i miesiąca, aby to osiągnąć (Twój plan). Zapisz to w miejscu, do którego możesz wracać każdego dnia.

Coś jeszcze, co musisz zrobić, jeśli chodzi o wyznaczanie celów, to sprawdzić siebie. Przynajmniej raz w tygodniu. W zależności od celu, może raz dziennie. Spójrz na swoje cele i zastanów się, czy podejmujesz działania, które powinnaś wykonywać każdego dnia / tygodnia, postępujesz tak, jak się spodziewałaś i pracujesz w sposób zrównoważony Jeśli podejmujesz niezbędne działania i robisz postępy, to świetnie. Tak trzymaj. Jeśli nie, dlaczego tak się dzieje? Nie masz czasu? Czy w swoich początkowych planach byłaś zbyt ambitna?

Cele a planowanie

Traktuj swoje pierwsze tygodnie jako czas na naukę i przystosowanie się. Nie poddawaj się, kiedy nie widzisz oczekiwanych wyników lub nie wkładasz wystarczającego wysiłku. Bądź dla siebie dobra. W ten sam sposób, podczas cotygodniowego podsumowania, wykorzystaj ten czas na zaplanowanie, kiedy będziesz pracować nad swoimi celami w nadchodzącym tygodniu.

Jeśli chodzi o wyznaczanie celów w życiu jako całości, dobrze jest je zapisać. Równie ważna jest potrzeba znalezienia czasu, aby spojrzeć na Twój kalendarz, harmonogram, plany i spotkania i celowo znaleźć czas na dążenie do swoich celów. Bez tego kroku mogę zagwarantować, że nie zrobisz żadnych postępów w realizacji swoich celów albo nie osiągniesz takiego postępu, jaki mogłabyś osiągnąć.

Sama mam wiele celów, nad którymi pracuję w tym samym czasie. Gdybym nie znalazła czasu na planowanie, moje dni byłyby chaotyczne. Nie wiedziałabym, co robić lub kiedy to robić, a każdego dnia poważnie obniżałabym swoją skuteczność. Planowanie jest konieczne, aby mieć czas na to, co ważne.

Wymyślenie dla siebie celu jest prostą rzeczą. Jednak zbyt mało ludzi poświęca czas na wypracowanie logistyki, aby mądrze przygotować się do ich osiągnięcia. Nie bądź większością. Bądź lepsza. Nie traktuj swoich niedociągnięć jako porażek. Postrzegaj je jako punkty kontrolne na drodze do sukcesu.

Jak radzisz sobie ze swoimi porażkami? W jaki sposób planujesz osiąganie swoich celów. Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.