Chcesz być produktywna? Tylko gdzie ta motywacja…

W poprzednim poście rozmawialiśmy o dwudziestu trikach, które mogą zwiększyć Twoją produktywność nawet o 400%. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak być produktywną, gdy Ci się kompletnie nie chce. Jesteś zmęczona, znudzona, pozbawiona inspiracji. Wiesz, że powinnaś zabrać się do pracy, ale nie masz za grosz motywacji. Wiem, jak to jest. Znam to uczucie. Głos w Twojej głowie mówi, że powinnaś właśnie pracować zamiast oglądać śmieszne koty w internecie. Nienawidzę tego głosu. Ale zgadnij co? On ma rację.

Bez względu na powód mam w swoim życiu chwile, w których moja motywacja do wyczołgania się z łóżka o piątej rano, aby pracować nad tym blogiem, jest zerowa. Na dodatek wszystko to robię jeszcze przed rozpoczęciem codziennych godzin pracy. Gdy czuję się wyczerpana, wiem, żeby nie panikować. Ponieważ ten brak motywacji nie wynika z tego, że mam już dość pisania postów. Wręcz przeciwnie. Zwyczajnie mój umysł i ciało potrzebuje odpoczynku od czasu do czasu.

Odpoczynek jest dobry na wszystko

Gdy zauważam u siebie spadek motywacji wniosek jest jeden – muszę odpocząć. Nie tylko zdejmuję nogę z gazu, ale od razu wstawiam samochód do garażu i odmawiam prowadzenia go. Odpoczywam przez cały tydzień. I przez te siedem dni wykorzystuję czas, który normalnie spędzałabym nad tym blogiem, aby odpocząć i zastanowić się, co dalej. Pomyśleć o tym, za co jestem wdzięczna i przypomnieć sobie, dlaczego przede wszystkim uwielbiam pisać mojego bloga. Zmuszam się do odpoczynku, nawet jeśli nie chcę, bo wiem, jak wiele dobrego mi to daje.

I wiesz co? Pod koniec tych siedmiu dni czuję przypływ energii i motywacji, a do tego zwykle mam jeden lub dwa nowe pomysły na posty, których nie wymyśliłabym, gdybym bez przerwy pracowała nad blogiem. Odpoczynek jest dla mnie konieczny. Nieważne, czy chodzi o bloga czy lekturę książki, wiem, że odpoczynek jest kluczowym elementem utrzymania mojego poziomu motywacji.

Ty również musisz postarać się zrozumieć, czego potrzebujesz, aby utrzymać motywację. Zapoznaj się z poniższymi strategiami, aby określić, czego potrzebujesz, by być najbardziej zmotywowaną.

Produktywna JA to wypoczęta JA

Odpocznij. Jak wspomniałam wcześniej, odpoczynek jest ważny. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale jeśli się na tym zastanowisz, jest to jeden z najlepszych sposobów na powrót chęci do pracy. Dlaczego powinnaś odpoczywać? Ponieważ, gdy jesteś wypoczęta, możesz lepiej się skoncentrować i efektywniej wykorzystać swój czas. Ale jak to zrobić?

Sposobów jest mnóstwo – zdrzemnij się, zrób krótką przerwę w swoim projekcie lub odpuść sobie dzień na siłowni. Musisz określić, jaka ilość czasu jest dla Ciebie odpowiednia, abyś mogła się zregenerować. Jeśli czujesz się zmęczona, pozbawiona motywacji lub ospała, może to być po prostu Twoje ciało, które mówi Ci, żebyś się uspokoiła. Ponadto, odsunięcie się na chwilę często pozwala powrócić do problemu ze świeżym umysłem i lepszą perspektywą.

Produktywna JA to wyspana JA

Wysypiaj się. Jeśli chcesz utrzymać motywację na wystarczającym poziomie sen musi znajdować się na szczycie listy Twoich priorytetów. Długo funkcjonowałam na niewystarczającej ilości snu. Ale to, co uważałam za dobrze spędzony czas, było zazwyczaj czasem spędzonym na próbie otwarcia powiek.

Dopiero, gdy w końcu zaczęłam traktować sen jako priorytet, zauważyłam zmianę w swojej wydajności. Sen jest koniecznością, ale często myślimy, że możemy się bez niego obejść. Zamiast tego potraktuj go jak priorytet. Znajdź na to czas w swoim harmonogramie, tak jak na wszystko inne. Dostosuj poranną rutynę, abyś miała więcej czasu na sen poprzedniej nocy.

Terminy mają znaczenie

Zmotywuj się – ustal terminy. Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, jak zmotywować się do pracy, czy próbujesz się zmotywować do chodzenia na siłownię, wyznaczanie sobie terminów jest dobrym pomysłem. Terminy są potężne. Gdy masz ustalony termin, którego musisz dotrzymać, robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby to zrobić na czas.

To podstawowe prawo Parkinsona w działaniu, a Twoje zmagania z motywacją mogą działać w ten sam sposób. Jeśli masz pracę do wykonania, ale nie chcesz tego robić, sama wyznacz sobie realistyczny termin do ukończenia jej. Jeśli uznasz, że to działa dobrze, możesz również rozważyć wyznaczenie niektórych podterminów. Oznacza to, że jeśli projekt jest zbyt zniechęcający do pracy za jednym posiedzeniem, ustaw mniejsze punkty kontrolne, które możesz pokonać po drodze.

Nagradzaj się. Wiesz, co idealnie łączy się z dotrzymaniem terminu? Nagroda! To świetny sposób na utrzymanie motywacji, gdy wykonujesz swoje zadania. W takim przypadku nagrodą może być przekąska, na którą nie mogłaś się doczekać, kilka minut programu, na który czekałaś albo tak naprawdę wszystko, co sprawia Ci radość. Łącząc terminy z nagrodami i odpoczynkiem, tworzysz przepis, który uruchomisz w momencie spadku motywacji.

Czas jest zasobem skończonym

Oceń swój czas. Potrzebujesz pomocy, aby się zmotywować? Pamiętaj: czas jest zasobem skończonym. Masz tylko tyle godzin danego dnia, a jeśli je zaprzepaścisz już ich nie odzyskasz. Więc nie marnuj tego! Zamiast tego dowiedz się, gdzie spędzasz czas i czy jest to zgodne z Twoimi celami, a następnie wykorzystaj czas na swoją korzyść. Kiedy już zrozumiesz, jak cenny jest Twój czas, możesz stworzyć plan. Plan, który pozwoli Ci pracować nad rzeczami, które mają znaczenie, i ignorować rzeczy, które nie mają znaczenia.

Wyjmij wtyczkę. Wiele rzeczy wciąż przyciąga Twoją uwagę – powiadomienia, maile, połączenia, SMS-y. Te rozrywki mogą łatwo odebrać ci energię i sprawić, że poczujesz się zmęczona. Praca jednak wymaga odsunięcia się od migających ekranów, przełączenia telefonu w tryb samolotowy, zamknięcia poczty e-mail i skupienia się na zadaniu, które masz przed sobą.

Produktywna JA to zaopiekowana JA

Znajdź czas na samoopiekę. Jednym z moich ulubionych sposobów na zmotywowanie się, zwłaszcza gdy przeżywam kryzys, jest dbanie o siebie. Podobnie, jak w przypadku odpoczynku, dbanie o siebie polega na dbaniu o siebie. Robienie czegoś dla siebie pozwala Ci się odprężyć i doładować. Co to może być? Domowe spa, ulubiony posiłek, spotkanie z przyjaciółmi albo chwila medytacji. Mając czas na samoopiekę, będziesz mogła odzyskać jasność i spokój.

Utwórz listę rzeczy do zrobienia. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie produktywności i zmotywowanie się jest utworzenie listy rzeczy do zrobienia. Każda lista jest lepsza niż brak listy. Jeśli czujesz się przytłoczona lub zniechęcona, spisanie wszystkiego to świetny sposób, aby oczyścić głowę, przemyśleć wszystko i stworzyć kroki, aby iść naprzód. Stale tworzę nowe listy. Takie postępowanie pomaga mi zorganizować się, zwiększyć koncentrację i uruchomić moją motywację.

Nie przejmuj się drobiazgami

Posłuchaj czegoś inspirującego. Świetnym sposobem na zmotywowanie się jest posłuchanie czegoś inspirującego. Niezależnie od tego, czy jest to podcast, motywacyjny talk show, audiobook czy inspirujące nagranie TED, posłuchanie czegoś ciekawego pomoże Ci wstać i zająć się czymś, co Cię interesuje. Podcasty są dla mnie najlepsze. Zwykle nie trwają zbyt długo i dają mi motywację, której potrzebuję. Pamiętaj, że chodzi o stworzenie systemu, który działa dla Ciebie. Jeśli masz ochotę na muzykę droga wolna.

Nie przejmuj się drobiazgami. Jedną z wad, którą podziela wiele z nas, jest zbytnia dbałość o to, co myślą inni. Czy ludzie mówią, że nie powinnaś podróżować po świecie? Albo rozpocząć tego biznesu? Udowodnij im, że się mylą. Nie pozwól innym przeszkodzić Ci w osiągnięciu Twoich celów. Podejmij wyzwanie i obserwuj, jak rośnie Twoja energia, produktywność i motywacja. Oczywiście, po drodze napotkasz kilka przeszkód. Prawdopodobnie nawet więcej niż kilka, ale będzie warto.

Powyższe strategie są jak przepisy kuchenne. Mieszasz i dopasowujesz różne składniki i wskazówki. Dzięki temu możesz stworzyć własną strategię motywacyjną, która będzie skrojona pod Ciebie. Znajdź najlepszy przepis, który Ci odpowiada. Możesz od czasu do czasu zderzyć się ze ścianą, ale to naturalne. Gdy to się stanie, wypróbuj nowe przepisy, zmotywuj się i wróć do tworzenia idealnego życia.

Jak radzisz sobie ze spadkiem motywacji? Czy któraś z wymienionych przeze mnie strategii jest Ci znana? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.