W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, dlaczego podejmowanie działań jest takie trudne. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, dlaczego warto zrobić sobie przerwę od wyznaczania celów. Cele to potężne narzędzia rozwoju. Po raz pierwszy użyłam celów przy projekcie, który miał miejsce dawno temu. Byłam zdumiona, jak proste zdefiniowanie tego, co chciałam zrobić i kiedy chciałam, aby zostało to zrobione, miało niemal magiczną moc poprawiania mojej produktywności, koncentracji i wyników. W dwa tygodnie udało mi się osiągnąć więcej niż w ciągu dwóch miesięcy bez wyznaczania celów. Ta moc wyznaczania celów naprawdę skłoniła mnie do stworzenia kolejnych celów.
Pomimo tych ogromnych korzyści jestem obecnie na krótkiej przerwie od całkowitego wyznaczania celów. Może wydawać się trochę ironiczne, że opublikowałam serię na temat wyznaczania celów, podczas gdy obecnie robię sobie przerwę od swoich celów. Uważam jednak, że strategiczne zerwanie z wyznaczaniem celów może być w rzeczywistości dobrą rzeczą. Wierzę, że te okresy mogą pomóc Ci odzyskać równowagę w chwili obecnej, uwrażliwić Cię na nowe możliwości i poprawić umiejętności zarządzania energią.
Cele mogą stanowić silne uzależnienie
Choć cele są potężne, w tym tkwi również możliwość uzależnienia. Cele koncentrują Twoje zasoby na określonym osiągnięciu. Ta siła skupiania powoduje, że zaczynasz przyspieszać i zbliżać się do nich w szybszy sposób. Kiedy zaczynasz osiągać swoje cele, nieuchronnie pojawiają się kolejne, jeszcze bardziej zniechęcające i imponujące. Aby osiągnąć te cele, Twoja koncentracja jeszcze bardziej się zawęża i poruszasz się jeszcze szybciej.
Jest to często proces, który widzisz u ludzi odnoszących sukcesy. Kiedy zaczęli osiągać małe cele, stawały się one większymi, które pchały ich jeszcze dalej. To ilustruje efekt uboczny polegający na tym, że skuteczne wyznaczanie celów może uzależniać, ponieważ każdy udany cel nabiera dalszego rozpędu. Samo to budowanie rozmachu nie jest złe. Jeśli za celami stoi nieodparta potrzeba, budowanie większego rozpędu może stworzyć jeszcze większą siłę stojącą za tą misją. Wątpię, czy ludzie tacy jak Gandhi czy Mandela byliby w stanie osiągnąć własne misje i cele, gdyby nie nabrali rozpędu w kierunku tej ścieżki.
Problem z tym procesem polega na tym, że stale zwiększając swoją koncentrację, tracisz zdolność widzenia peryferii. Aby zilustrować ten punkt przywołam badanie, w którym uczestnicy mieli obejrzeć film i zwrócić uwagę na obiekt na ekranie. Byli tak pochłonięci tym zadaniem, że zupełnie przegapili mężczyznę w kostiumie goryla, skaczącego w tle. Budowanie rozpędu nie jest złe, ale zbyt duże skupienie może zaślepić Cię przed widzeniem peryferyjnym. Twoja zdolność widzenia i działania w oparciu o możliwości, które nie są bezpośrednio widoczne, może być osłabiona, gdy jesteś zbyt skoncentrowana na jednym celu. Czy w pogoni za swoimi celami brakuje Ci skaczącego goryla we własnym życiu?
Jak zrobić sobie przerwę od wyznaczania celów – zmień perspektywy
Uważam, że zrobienie konstruktywnych przerw w wyznaczaniu celów może pozwolić Ci zmienić perspektywę z jednej skrajnie skupionej na ciekawą czujność. Ponowne uwrażliwienie się na możliwości i wydarzenia w swoim otoczeniu może być rzeczą potrzebną, aby przenieść swoje życie na nowy poziom. Możesz nie tylko odkrywać nowe możliwości, ale także poprawić swoją umiejętność wykorzystywania intuicji do rozwiązywania problemów głęboko zakorzenionych w Twoim życiu.
Niestety, jednym z najlepszych sposobów na zagłuszenie chronicznego problemu w Twoim życiu jest obranie celu w innym kierunku. Oczywiście żadnego chronicznego problemu nie można rozwiązać, ignorując go. Robi się to wyznaczając cel, który popycha Cię w innym kierunku, przez co tracisz zdolność zrozumienia, co jest przyczyną problemu. Zamiast tego po prostu czujesz ból, który powoduje problem, ale nie masz sposobu, aby dowiedzieć się, co go powoduje.
Wyznaczenie nowego celu finansowego może maskować chroniczny ból, który odczuwasz w relacjach osobistych, ale nie może go wyeliminować. Dalsze rozwijanie tempa dzięki celom finansowym może często zatrzeć ból, jaki odczuwasz z powodu zaniedbanych lub nieistniejących relacji, do punktu, w którym nie jesteś nawet pewna, dlaczego czujesz się źle. Twoje intuicyjne zdolności wykrywania problemu wygasają, gdy wszystkie Twoje świadome zasoby są przeznaczone na osiągnięcie celu.
Wierzę, że ilekroć doświadczamy bólu w naszym życiu, który jest sygnałem z naszego ciała, naszej podświadomości, a być może nawet całego wszechświata, próbujemy zaprzeczać prawu naturalnemu. W wielu przypadkach problemem może być ostry ból, ale jego źródło może być maskowane lub ukryte. Znalezienie źródła tego bólu i naprawienie problemu może być często niezwykle trudne. Mimo wszystko jednak powinniśmy byli bardzo wyczuleni na wszelkie sygnały lub znaki zwracające naszą uwagę na odpowiedź.
Dlaczego warto zrobić sobie przerwę od wyznaczania celów?
Kiedy większość ludzi odczuwa ból w swoim życiu, natychmiast zaczynają mu zaprzeczać, rozpaczać lub odwracać się od niego. Jeśli zamiast tego spojrzysz na ból jako sposób, w jaki twoje otoczenie mówi Ci, że robisz coś złego, możesz zacząć interpretować i wykorzystywać znaki, aby to naprawić. Skuteczne wyznaczanie celów opiera się na zasadzie skupiania świadomych zasobów na jednym celu. W rezultacie tracisz środki na wyszukiwanie i interpretację tych sygnałów.
Czy to oznacza, że jeśli czujesz ból, nie powinnaś wyznaczać sobie celów? Oczywiście nie. W wielu przypadkach możesz odczuwać ból, ponieważ nie zmierzasz do celu lub nie osiągasz pożądanych rezultatów. W takim przypadku ustalenie celów zgodnych z celem może być dokładnym rozwiązaniem twojego problemu. Jeśli jednak próbujesz wyznaczać cele i czujesz się coraz bardziej sfrustrowana lub pozbawiona motywacji, być może będziesz musiała zbadać ten problem.
Należy pamiętać, że krótkoterminowe problemy z motywacją rzadko są spowodowane tym problemem. Jest wiele rzeczy, które mogą Cię pozbawić motywacji, takich jak poziom energii, przejrzystość, zaangażowanie lub poczucie własnej wartości. Ale jeśli nie możesz zmotywować się do określonego celu w dłuższej perspektywie, zdecydowanie warto się tym zająć.
Latem tego roku osiągnęłam kilka głównych celów i postanowiłam wyznaczyć kilka celów związanych z ruchem na tej stronie. Niestety przyniosły one całkowicie odwrotny skutek, niż się spodziewałam. Wyznaczanie tych celów utrudniało mi pisanie. Dodatkowo zmniejszyło moją chęć do pracy nad tym blogiem lub stroną internetową i nadal mnie frustrowało. Zajęło mi trochę czasu, zanim zdałam sobie sprawę, że to nie był tylko tymczasowy problem, ale coś, co należy rozwiązać. W rezultacie tymczasowo odłożyłam cele dotyczące ruchu i prawie natychmiast dalsze pisanie stało się łatwiejsze.
Jak zrobić sobie przerwę od wyznaczania celów – zarządzaj energią
Teraz z pewnością nie wierzę, że moim problemem było to, że moja podświadomość mówiła mi, żebym nie pracowała nad tą witryną, a nawet że same cele są nieważne. Ale po osiągnięciu kilku głównych celów w ciągu ostatnich dwóch miesięcy myślę, że moja podświadomość próbowała mi zasygnalizować, że spowolnienie i poszerzenie mojej perspektywy jest obecnie właściwym kierunkiem działania.
Kolejny aspekt przerwy od celów wynika wprost z odpowiednich technik zarządzania energią. Każdy sportowiec powie Ci, że między treningiem (stresem) musi być czas na regenerację. Cele z pewnością mogą być stresujące. Zwykle jest to dobry rodzaj stresu, który powoduje rozciąganie i poprawę umiejętności. Aby jednak móc jeszcze bardziej przekroczyć te granice, musisz odzyskać wydatkowaną energię.
Czerwiec był prawdopodobnie najbardziej stresującym, ale i satysfakcjonującym miesiącem w moim życiu. Osiągnięcie kilku moich głównych celów, które z powodu nieprzewidzianych okoliczności znajdowały się pod niesamowitą presją, wymagało ode mnie cięższej pracy niż kiedykolwiek wcześniej. Chociaż ten czas spowodował, że ogromnie się rozwinęłam, zużyłam też ogromną ilość mojej energii. Całkowite odzyskanie tej energii jest konieczne, aby znów działać.
Robienie przerwy od celów po osiągnięciu głównego celu jest jak odpoczynek mięśni po podniesieniu ciężarów. Jeśli spróbujesz dalej podnosić ciężary bez tego czasu na regenerację, twoje ciało może nawet zacząć uszkadzać mięśnie, które próbowałaś zbudować. Twoje własne zarządzanie energią działa dokładnie w ten sam sposób. Robiąc konstruktywną przerwę od wyznaczania celów, możesz odzyskać tę energię i stać się silniejszą na następny cel, który chcesz wyznaczyć.
Teraz cała rozmowa na temat fazy zdrowienia prowadzi do ważnego punktu. Co dokładnie składa się na fazę zdrowienia? Czy to oznacza spanie całymi dniami, jedzenie śmieci i bycie niechlujną osobą? Oczywiście uważam, że relaksacja zdecydowanie musi stanowić część fazy regeneracji. Jednakże istnieją inne elementy, które można uprawiać w fazie regeneracji. Czytanie książek, praca nad związkami i próbowanie różnych czynności to świetne sposoby na regenerację.
A jeśli nie mogę przestać wyznaczać celów?
Co zrobić, jeśli środowisko pracy nadal naciska na Ciebie, abyś wyznaczała sobie coraz więcej celów, by pracować ciężej i ciężej. Jeśli prowadzisz własną firmę, może się okazać, że jeśli przestaniesz wyznaczać cele, Twoja firma może się rozpaść, ponieważ nie będziesz w stanie utrzymać wzrostu i ulepszeń, których wymagają wszyscy interesariusze. Nawet twoje związki mogą wywierać presję na Ciebie, abyś nadal wyznaczała cele swojej rodzinie i przyjaciołom. Twoje nastawienie do wyznaczania celów i osiągnięć mogło doprowadzić Cię do sytuacji, w której przerwa w wyznaczaniu celów może być niemożliwa.
W tej kwestii mam do omówienia dwie ważne opcje. Po pierwsze, jak wspomniałam w pierwszej części, wyznaczanie celów nieuchronnie stwarza zapotrzebowanie na więcej wyznaczania celów. Większość ludzi nigdy nie zdaje sobie sprawy, że większość celów po prostu prowadzi do większych i większych celów. Czasem nie ma punktu zatrzymania. Gdy byłam zajęta pracą nad swoimi celami na początku roku, wyobrażałam sobie ten ogromny okres satysfakcji, kiedy już je ukończę. Ale kiedy osiągnęłam te cele, postawiłam sobie za cel jeszcze większe cele. Te oczywiście wydawały się równie pilne i równie ważne jak te poprzednie.
Prawie wszystkie cele otwierają się na nowe cele, więc rzadko kiedy po jednym celu znajduje się logiczny punkt zatrzymania. Dlatego musisz przejąć kontrolę i zdecydować, kiedy potrzebujesz hamulca na tydzień, miesiąc, a nawet rok po monumentalnych celach. Cele działają, ponieważ wymagają Twojej uwagi i motywacji. Być może będziesz musiała oprzeć się ich syreniemu śpiewowi i skorzystać z korzyści, jakie może przynieść konstruktywne zerwanie z wyznaczaniem celów.
Dlaczego warto zrobić sobie przerwę od wyznaczania celów?
Po drugie, chciałabym odnieść się do tego, że zerwanie z wyznaczaniem celów niekoniecznie musi oznaczać całkowite wstrzymanie wszelkich działań. Jeśli jesteś przyzwyczajona do wyznaczania celów przez długi czas, może być trudno uświadomić sobie, że nadal możesz pracować, wychowywać dzieci lub doskonalić się bez wyznaczania ambitnych celów, aby to osiągnąć. Przeniesienie obowiązków na autopilota może być formą regeneracji. Wiele z moich celów było związanych z blogowaniem, ale nadal piszę ten post. Czasami po prostu zmniejszanie tempa do nieco wolniejszego może pozwolić Ci skorzystać z zalet zrobienia sobie przerwy od ciągłego osiągania.
Ironia polega na tym, że im bardziej czujesz, że nie możesz przestać wyznaczać celów, tym bardziej musisz zrobić sobie krótką przerwę od ich wyznaczania. Oznacza to, że im bardziej twoje otoczenie utrudnia zaprzestanie wyznaczania celów, tym ważniejsze jest robienie tych przerw. Jeśli twoje otoczenie naprawdę uniemożliwia zrobienie przerwy, być może będziesz musiała zdecydować, że ostatecznie to środowisko kosztuje Cię zbyt wiele w życiu.
Po co w ogóle wyznaczać cele?
W tym poście mogłam przypisać celom złą reputację. To było niezamierzone. Wyznaczanie celów jest niezwykle użyteczną i satysfakcjonującą praktyką dla własnego rozwoju, szczęścia i spełnienia. Ale jak każde narzędzie, które ma moc, musi być używane ostrożnie, aby było skuteczne. Przerwa od wyznaczania celów po osiągnięciu wielkich celów może być jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie, że narzędzie pozostanie użyteczne.
Cele mogą być niesamowicie potężnym narzędziem, ale narzędzie to może stać się szkodliwe, jeśli nie jest właściwie używane. Przerwa od wyznaczania celów może pozwolić Ci zatrzymać uzależniający cykl, aby upewnić się, że podążasz w wybranym przez siebie kierunku. Dzięki przerwie możesz również odkryć możliwości i problemy, które są ukryte przed twoim wzrokiem. Wreszcie okres rekonwalescencji może poprawić zdolność zarządzania własną energią w przyszłości. Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.
Udanego życia,
Cataleja
