Cele krótkoterminowe lekiem na całe zło

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, czy potrzebujesz wyznaczać cele, aby odnieść sukces w życiu. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak bardzo pomocne mogą być cele krótkoterminowe. Cele krótkoterminowe są niesamowite. To nie jest sarkastyczne. Chodzi mi o ustalanie celów krótkoterminowych. Dlaczego? Ponieważ jeśli czujesz, że utknęłaś i jesteś trochę sfrustrowana tym, gdzie jesteś, cele krótkoterminowe to świetny sposób na wyrwanie się z tego stanu. Jestem wielką fanką celów krótkoterminowych, a ten post wyjaśnia, dlaczego tak jest i jak wyznaczać własne cele krótkoterminowe.

Cele krótkoterminowe, cele długoterminowe, cele średnioterminowe. Co za różnica? Cóż, jeśli jeszcze nie rozszyfrowałaś ich nazw, cele krótkoterminowe to cele, które możesz zrealizować w krótkim okresie. Generalnie można je osiągnąć w ciągu 12 miesięcy, ale osobiście wszystkie cele krótkoterminowe, które sobie wyznaczyłam, mieszczą się w przedziale 3-6 miesięcy.

Z drugiej strony cele długoterminowe to cele wytyczone nieco dalej. Technicznie rzecz biorąc, cele długoterminowe to wszystko, czego osiągnięcie zajmuje więcej niż 12 miesięcy, ale znowu dla mnie cele długoterminowe zaczynają się w przedziale 18–24+ miesięcy. Następnie istnieją cele średnioterminowe, które mają wypełnić luki. Jeśli więc cele krótkoterminowe obejmują okres od 3 do 6 miesięcy, a cele długoterminowe wynoszą 18–24 i więcej miesięcy, cele średnioterminowe mieszczą się w tym przedziale 6–18 miesięcy.

Cele krótkoterminowe vs średnioterminowe vs długoterminowe

Oto, co musisz wiedzieć o harmonogramie wyznaczania celów… to zależy od Ciebie. Jeśli wyznaczysz sobie cel, aby ukończyć coś do przyszłego tygodnia, jest to krótkoterminowy cel. Z tej perspektywy, jeśli wyznaczysz sobie inny cel na 6 miesięcy, będzie to w porównaniu z nim cel bardziej długoterminowy. Zatem cała sprawa krótko-, średnio- i długoterminowa jest elastyczna i opiera się na ustalonej przez Ciebie osi czasu. Oto krótki przykład działania celów krótkoterminowych, średnioterminowych i długoterminowych:

• krótkoterminowe – zaoszczędź 6 000,00 zł w ciągu 6 miesięcy,
• średnioterminowe – zaoszczędź 15 000,00 zł w ciągu 15 miesięcy,
• długoterminowe – uzbieraj na wkład własny do kredytu w ciągu 24 miesięcy.

Jak widać, każdy poziom oznacza inną ilość czasu potrzebną do osiągnięcia tego celu – 6 miesięcy, 15 miesięcy i 24 miesiące. Równie dobrze mogło to być 6 dni, 15 dni, 24 dni. Lub 6 tygodni, 15 tygodni, 24 tygodnie. Czas nie ma znaczenia, liczy się tylko perspektywa, w jakiej się to dzieje. 6 miesięcy przypada przed 15 miesiącami przed 24 miesiącami. Z tej perspektywy masz cele krótko-, średnio- i długoterminowe. Nie skupiaj się zbytnio na czasie, po prostu zdaj sobie sprawę, że cele krótkoterminowe to te, nad którymi natychmiast pracujesz, cele długoterminowe są najbardziej odległe, a cele średnioterminowe mieszczą się gdzieś pomiędzy.

Korzyści z celów krótkoterminowych

Cele krótkoterminowe są niezwykle ważne. Tak naprawdę cele krótkoterminowe są na ogół jedynym rodzajem celów, jakie sobie wyznaczam. Postawiłam sobie DUŻO celów. Prawdopodobnie zbyt wiele, jeśli mam być szczera. Moje aktualne cele to między innymi:

• raz w miesiącu jem posiłek sam na sam z każdym członkiem mojej najbliższej rodziny,
• przeczytam jedną lub dwie książki miesięcznie przez rok,
• codzienne ćwiczenia zgodne z harmonogramem przez sześć do dwunastu miesięcy

Plus znacznie więcej niż tylko te trzy. Zaletą tego rodzaju celów jest to, że chociaż niektóre z nich trwały rok lub więcej, wszystkie początkowo były celami wyznaczonymi w krótkim okresie. Innymi słowy, wszystkie były to cele, które początkowo wyznaczyłam na rok lub krócej, ale wykonywanie niektórych z nich tak mi się spodobało, że następnie rozszerzyłam je na coś dłuższego.

Weźmy na przykład ćwiczenia. Wyznaczyłem sobie krótkoterminowy cel, aby początkowo ćwiczyć codziennie jogę. Nie zrozumcie mnie źle, kocham jogę, ale gdzieś po drodze zdałam sobie sprawę, że codziennie zaczyna mnie nudzić. Tak czy inaczej, po kilku miesiącach zdałam sobie sprawę, że codzienna joga nie jest dla mnie. Ale nie jestem osobą, która się poddaje. Tak naprawdę, kiedy w przeszłości zdecydowałam się zaprzestać robienia pewnych rzeczy, zwykle działo się to w bardzo dramatyczny sposób, ponieważ nie podobało mi się uczucie, że się zawiodłam.

Jednak w przypadku jogi, ponieważ postawiłam sobie cel krótkoterminowy, wystarczyło mi to na kilka miesięcy, aby naprawdę poczuć, że dałam z siebie wszystko. Czy możesz sobie wyobrazić, gdybym wyznaczyła ten cel na sześć lat, a nie sześć miesięcy? Byłabym nieszczęśliwa. uprawiając ten sport i równie nieszczęśliwa, gdybym całkowicie porzuciła przez to ćwiczenia.

Cele krótkoterminowe, ale wyniki długoterminowe

Na szczęście wyznaczyłam sobie cel krótkoterminowy. Cel, którego musiałam się trzymać tylko przez kilka miesięcy. Potem, gdy przekroczyłam linię mety, miałam możliwość podjęcia decyzji, czy kontynuować – jak w przypadku posiłków sam na sam z rodziną – czy mogę przestać to robić, ale jako osoba wygrana, a nie niewytrwały człowiek. Cele krótkoterminowe są świetne, ponieważ pozwalają przetestować hipotezę. Wypróbować lepszą, idealną przyszłość dla siebie, bez poświęcania reszty życia sprawie.

Warto pamiętać o jeszcze jednej rzeczy – krótkie cele prowadzą do długoterminowych rezultatów. Jeśli przetestujesz cel krótkoterminowy przez kilka miesięcy i zdecydujesz, że chcesz go kontynuować, możesz wydłużyć harmonogram i kontynuować pracę nad tym celem. Zatem w dłuższej perspektywie będziesz mieć zbiór celów, nad którymi pracujesz, i o których wiesz, że są odpowiednie, ponieważ przetestowałaś je już w krótkiej perspektywie.

Natomiast jeśli wyznaczysz cele długoterminowe, zostaniesz zamknięta w przyszłości, której jeszcze nie testowałaś. Cele krótkoterminowe są jak randkowanie z kimś przez pięć lat, ocena związku po drodze, a następnie zawarcie związku małżeńskiego. Wyznaczanie celów długoterminowych jest jak dopasowywanie się do kogoś na Tinderze i natychmiastowe składanie mu propozycji małżeństwa. Może się uda, ale nie podobają mi się szanse.

Wizja długoterminowa, ale cele krótkoterminowe

Cele są dokładne, ale przyszłość nie. Celem może być czytanie 30 stron dziennie przez następne siedem lat. Ale przyszłość w tamtym czasie może być zupełnie innym miejscem, niż przewidujesz, że będzie teraz wyglądać. Może zmienią się Twoje obowiązki w pracy, może będziesz mieć dziecko i Twój wolny czas będzie zerowy, może książek już nie będzie. Tego nie wiesz i na tym polega problem z celami długoterminowymi.

Zamiast więc wyznaczać długoterminowe cele, ustalam dla siebie długoterminową wizję – wyobrażenie o tym, gdzie chciałabym się zobaczyć, ale nie jest ono zbyt szczegółowe ani konkretne. Innymi słowy, pozostawiam miejsce na zmienność. Mając to na uwadze, w ramach tej długoterminowej wizji wyznaczam przede wszystkim krótsze cele. Dlaczego? Ponieważ cele krótkoterminowe pozwalają mi już dziś pracować nad długoterminową wizją, a jednocześnie dają mi elastyczność w korygowaniu kursu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Poniżej przykład wyznaczania celów długoterminowych w porównaniu z ustalaniem celów krótkoterminowych w ramach długoterminowej wizji.

Koncepcja wizji długoterminowej

Załóżmy, że wyznaczasz sobie długoterminowy cel – w ciągu dwóch lat będziesz prowadzić własną, odnoszącą sukcesy piekarnię i zarabiać 10 00,00 zł miesięcznie. Solidny cel. Ale co się stanie, jeśli po czterech miesiącach zorientujesz się, że nienawidzisz pieczenia? Cóż, w takim razie utkniesz w dążeniu do czegoś, co Ci się nie podoba, albo musisz porzucić swój długoterminowy cel i zacząć od nowa z porażką.

Z drugiej strony, powiedzmy, że Twoją długoterminową wizją jest prowadzenie własnego biznesu. Wyznaczasz sobie więc krótkoterminowy cel – uruchomienie piekarni w ciągu sześciu miesięcy i zabierasz się do pracy. Ale po czterech miesiącach zdajesz sobie sprawę, że nienawidzisz pieczenia. Nie ma problemu, Twoja przyszłość nie jest wyryta w kamieniu. Możesz skorygować kurs. Zamiast piec, postanawiasz przenieść się do przestrzeni restauracyjnej i stwierdzasz, że jest to o wiele przyjemniejsze.

Dzięki temu wrócisz na ścieżkę realizacji swojej długoterminowej wizji. Właśnie dlatego cele krótkoterminowe są tak wspaniałe – pozwalają pracować nad długoterminową wizją, idealnym życiem, a jednocześnie zapewniają elastyczność uczenia się i zmiany kursu.

Przykłady celów krótkoterminowych

Mając to wszystko na uwadze, prawdopodobnie pomocne będzie podanie kilku przykładów krótkoterminowych celów, które możesz sobie potencjalnie wyznaczyć. Cóż, proszę bardzo:

• kariera – szukaj nowej pracy, aplikując na jedno nowe ogłoszenie o pracę każdego dnia przez trzy miesiące,
• finanse – oszczędzaj na przyszły dom, codziennie śledząc swoje wydatki przez następne sześć miesięcy.
• społeczność – buduj swoje obecne przyjaźnie, rozmawiając z przyjaciółką raz w tygodniu przez następne cztery miesiące,
• zdrowie – bądź zdrowsza (a może schudnij trochę), jedząc „zdrowo” od czterech do pięciu dni w tygodniu przez kolejne trzy miesiące,
• edukacja – przejdź jedną lekcję kursu online dziennie przez następny miesiąc.

Jak widać, wszystkie te cele mają charakter krótkoterminowy i koncentrują się na różnych obszarach życia. Jedną rzeczą, której mogłaś nie zauważyć, jest to, że wszystkie są pod twoją kontrolą.

Na co masz bezpośredni wpływ?

Kiedy mówię o kontroli, mam na myśli to, że masz bezpośredni wpływ na to, czy osiągniesz swój cel. Spójrz na przykład nr 3, na przykład dotyczący twojego zdrowia. Mogłabym teraz użyć bardziej powszechnego przykładu i powiedzieć – schudnij 5 kilogramów w ciągu następnych trzech miesięcy. ALE tak naprawdę nie możesz tego kontrolować.

Być może codziennie ćwiczysz i odżywiasz się idealnie zdrowo, ale Twój organizm nie decyduje się na odchudzanie. Zamiast tego postanawia przekształcić ten tłuszcz w mięśnie, co czyni Cię jeszcze cięższą. Jasne, możesz wyglądać niesamowicie, ale tego nie zobaczysz. Kiedy spojrzysz w lustro, zobaczysz osobę, która waży za dużo. To nie fajne. Zamiast tego musisz wyznaczyć cele, na które możesz mieć bezpośredni wpływ.

Aby podać inny przykład, możesz kontrolować, ile zaoszczędzisz, ale nie masz wpływu na to, jak będą wyglądać ceny domów jeszcze w tym roku. Jeśli więc oprzesz swój cel na kupnie mieszkania za 400 000 złotych w ciągu sześciu miesięcy, ale ceny będą najwyższe w historii i znacznie wyższe niż oczekiwałaś, będziesz zdenerwowana i poczujesz, że poniosłaś porażkę.

Nie poniosłaś porażki. Zwłaszcza jeśli zaoszczędziłaś wystarczająco dużo, aby wpłacić zaliczkę w ciągu zaledwie sześciu miesięcy. To jest wspaniałe! To, co Cię zawiodło, to rzecz, na którą nie masz wpływu – ceny domów. W takim przypadku rzeczywisty cel, jaki powinnaś sobie wyznaczyć, opiera się na tym, ile możesz zaoszczędzić każdego miesiąca. Nie na tym, na co możesz sobie pozwolić pod koniec podróży lub na co Cię nie stać. Możesz kontrolować, ile oszczędzasz, nie możesz kontrolować, ile coś będzie kosztować w przyszłości.

Co jest poza Twoją kontrolą?

Możesz kontrolować, ile czytasz każdego dnia, ale nie możesz kontrolować, ile czytają Twoi współpracownicy. Jeśli więc postawisz sobie za cel czytanie więcej od nich, nie masz pojęcia, jak często czytają, jak szybko czytają i jakie książki czytają. Mogą czytać książki dla dzieci, podczas gdy ty czytasz powieści. To jest poza twoją kontrolą. Zamiast tego możesz wyznaczyć sobie cel, aby osobiście czytać od jednej do dwóch książek miesięcznie, czytając około 30 stron dziennie. Możesz to kontrolować, a tym samym wpływać na sukces w wyznaczaniu celów.

Zaufaj mi. Wyznaczanie celów może być trudne i chcesz mieć pewność, że wszystko pójdzie po Twojej myśli, jak to tylko możliwe. Zatem wyznaczając sobie cele, pamiętaj, aby wyznaczać takie, na które faktycznie możesz wpłynąć i które możesz kontrolować. Chcesz więc wyznaczyć sobie kilka krótkoterminowych celów? Świetnie, mam kilka możliwości, które Ci w tym pomogą.

Cele krótkoterminowe – potrzebujesz pomocy?

Opcja pierwsza – jeśli poważnie podchodzisz do wyznaczania celów, gorąco zachęcam Cię do sprawdzenia oferty moich kursów online. Na ten moment są w początkowej fazie tworzenia, ale jeszcze w tym roku pojawi się jeden, może nawet dwa. Wiem, że jesteś podekscytowana i gotowa, aby zacząć zmieniać swoje życie na lepsze. Moje kursy dadzą Ci to, czego potrzebujesz, aby faktycznie wyznaczyć i osiągnąć swoje cele. Żadnych bzdur, po prostu rezultaty.

Opcja druga – jeśli chcesz sprawdzić moje bezpłatne posty przed zapisaniem się na mój kurs, to dla mnie strzał w dziesiątkę. Polecam przejrzeć poniższe posty w następującej kolejności:

• dowiedz się, jak wyznaczać cele w tym poście,
• dowiedz się, jak osiągnąć swoje cele tutaj,
• poznaj różne narzędzia do śledzenia celów, których możesz użyć po drodze,
• dowiedz się, jak osiągnąć swoje codzienne cele w tym poradniku,
• koniecznie zapoznaj się z moim przewodnikiem wyznaczania celów.

Opcja trzecia – jeśli czujesz, że proces wyznaczania celów został zakończony, ale potrzebujesz dodatkowych zasobów, które pomogą Ci lepiej zarządzać czasem, zapoznaj się z tymi postami:

• dowiedz się tutaj o kilku niesamowitych trikach zwiększających produktywność,
• sprawdź mój post na temat umiejętności zarządzania czasem,
• dowiedz się, jakie są moje ulubione aplikacje zwiększające produktywność,
• więcej informacji na temat techniki Pomodoro znajdziesz tutaj,
• odkryj moje najlepsze strategie zarządzania czasem w tym poście.

Cele krótkoterminowe – podsumowanie

Wykorzystaj cele krótkoterminowe na swoją korzyść. Zacznij je ustalać i zacznij pracować nad swoją długoterminową wizją. Zajmie to trochę czasu, ale jest lepsze niż brak jakichkolwiek postępów. Wystarczy, że każdego dnia będziesz robić krok do przodu, a z biegiem czasu osiągniesz mnóstwo niesamowitych rezultatów. Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Catalej