Teraz albo nigdy, czyli kiedy zwlekanie jest uzasadnione

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, dlaczego nie jesteśmy stworzeni do 8-godzinnego dnia pracy. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, kiedy zwlekanie jest uzasadnione. Jednym z dylematów, z którymi często się stykam, jest próba ustalenia, czy zwlekanie jest uzasadnione, czy nie. Czasami trzeba uzbroić się w cierpliwość i czekać, a innym razem ruszyć do natychmiastowego działania. To, co często się dzieje, to wydarzenia, które odkładasz na później, do których tak naprawdę nigdy nie dotarłaś. Teraz nigdy nie wydaje się dobrym czasem, więc wygodnie przesuwasz wydarzenia w przyszłość. Jak możesz ustalić, czy odkładasz coś z uzasadnionych powodów, czy po prostu odkładasz na wieczne „nigdy”? Nasze własne lęki i emocje są często starannie maskowane za pomocą logiki i racjonalności. Dlatego podejmowanie inteligentnych decyzji dotyczących tego, czy to zwlekanie jest rzeczywiście uzasadnione, może być trudne.

Ten dylemat zmusił wielu ekspertów od samopomocy do stwierdzenia, że ​​odpowiedzią jest zawsze robienie rzeczy teraz, a nie nigdy. Chociaż ten środek z pewnością działa w wielu przypadkach, większość moich czytelników zdaje sobie sprawę, że nie zawsze może to być najlepsze rozwiązanie. A co by było, gdyby Twoim marzeniem było założenie firmy, ale właśnie znalazłaś się w poważnych długach? Być może odpowiedzią na to pytanie jest odłożyć na później podjęcie działań i odbudować fundusze, zanim zaczniesz od nowa. Podobnie, co zrobić, jeśli nie można działać teraz, a zwlekanie jest koniecznością. Powiedzmy, że zamierzasz poprosić szefową o podwyżkę, ale wyjechała na dwutygodniową podróż służbową. Skąd będziesz wiedzieć, że po jej powrocie po prostu nie będziesz dłużej zwlekać?

Mała wycieczka w przyszłość

Początkowo uważałam, że ta sytuacja jest bardzo trudna do opanowania. Chociaż wiele razy poprawnie zwlekałam z uzasadnionych powodów, zbyt wiele razy zwlekałam, aż groźba konsekwencji zmusiła mnie do podjęcia działania. Gdyby natychmiastowe działanie we wszystkich przypadkach było głupie lub niemożliwe, jak mogłam określić, które z nich były uzasadnione, a które były tylko próbami niepotrzebnego zwlekania? A co ważniejsze, w obliczu tych prób zwlekania, jak mogłam je powstrzymać?

Jednym z problemów, który pojawia się podczas zwlekania, jest to, że bardzo wygodnie jest przesunąć termin w przyszłość, ale ostatecznie ta przyszła data musi nadejść. Nigdy nie możesz zrobić czegoś w przyszłości, tylko teraz. Zatem wszystkie te wydarzenia, które odłożyłaś, ostatecznie muszą nadejść w teraźniejszości. Na pierwszy rzut oka wydaje się to oczywiste, ale jest to ważny punkt, który wydaje się być pomijany przez podświadomość, gdy próbujesz zwlekać. Cokolwiek planujesz w przyszłości, ostatecznie będziesz musiała zrobić, a kiedy to zrobisz, stanie się to w chwili obecnej. Ponieważ wiele z prokrastynacji wynika ze strachu, mózg odczuwa ulgę, myśląc, że zagrożenie minęło, nawet jeśli jest po prostu opóźnione.

Sposobem na ustalenie, czy twoje powody są uzasadnione, jest wykonanie małego ćwiczenia umysłowego. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i wyobraź sobie, co musisz zrobić. Niech wizualizacja będzie tak żywa, jak to tylko możliwe i nie próbuj cenzurować swoich wewnętrznych emocji. Jeśli wykonanie tej czynności wydaje się kiepskie, przerażające lub bolesne, wizualizuj to również. To, co próbujesz zrobić, to określenie, jak byś czuła się w sytuacji, w której w przyszłości robisz to, co odkładasz. Chociaż istnieje tylko w twojej głowie, wyobrażasz sobie, że zamiast zwlekać, faktycznie to robisz.

Jak uzasadnić zwlekanie?

Teraz chcę, żebyś zwróciła uwagę na to, co czujesz, kiedy jesteś w takiej sytuacji. Są szanse, że będą to negatywne emocje i uczucia. Jeśli wyobrażasz sobie wykonywanie nudnej, długotrwałej pracy, możesz poczuć się znudzona. Jeśli wyobrażasz sobie robienie czegoś strasznego, prawdopodobnie będziesz się bać. Przyjrzyj się uważnie, ponieważ twoja wyobraźnia nigdy nie jest w stanie w pełni uchwycić prawdziwej intensywności emocji, które będziesz odczuwać. Ilekroć zauważysz negatywne uczucia i emocje podczas wizualizacji, jest to twój sygnał, aby nadać tej czynności czerwoną flagę. Dlaczego? Najprawdopodobniej stanie się ona celem zwlekania. Jeśli masz wystarczająco dużo wewnętrznego emocjonalnego opanowania i dyscypliny, możesz pokonać te przeszkody. Jednak negatywne uczucia oznaczają, że jest o wiele bardziej prawdopodobne, że odkładasz to na później.

Kiedy dojdziesz do tego punktu, masz kilka opcji. Po pierwsze, jeśli to możliwe, zrób to teraz. Nawet jeśli chciałaś odłożyć wydarzenie na późniejszą chwilę, prokrastynacja karmi się sama, a jakiekolwiek opóźnienie utrudni jej pokonanie. To najłatwiejsza droga do wyrwania się z cyklu zwlekania. Podjęcie działań w tej chwili może być niemożliwe, ze względu na rzeczywiste, fizyczne ograniczenie lub po prostu blokadę emocjonalną, której Twoja siła woli nie jest w stanie przezwyciężyć. Dlatego musisz podjąć kroki, aby upewnić się, że kiedy nadejdzie przyszła data, nie będziesz zwlekać dalej.

Dobrym sposobem spojrzenia na problem jest to, że blokada zatrzymuje twoją podróż po obranej ścieżce. Niektóre z tych przeszkód będą fizycznymi ograniczeniami (nie możesz poprosić szefa o podwyżkę, ponieważ go nie ma). Innym razem twoje przeszkody będą mentalne (powinnam zacząć teraz pracować nad moim projektem, ale przecież pogoda jest teraz taka zła…). Jeśli obecnie brakuje Ci siły woli, aby przeskoczyć przeszkodę, następnym krokiem jest próba zmniejszenia rozmiaru przeszkód, aby nie utrudniały Twojego sukcesu. Fizycznych blokad drogowych nie można usunąć, ale większość mentalnych blokad można zniwelować.

Przełamywanie negatywnych oczekiwań

Pierwszym sposobem na pokonanie tych mentalnych blokad jest powrót do wizualizacji. Przyjrzyj się swoim negatywnym oczekiwaniom i emocjom, które z nimi wiążesz. To są twoje mentalne przeszkody. Wiesz, że jesteś wolna od mentalnych przeszkód, jeśli spoglądanie wstecz na swoją wizualizację jest wolne od negatywnych uczuć. Spójrz na te negatywne oczekiwania i zastanów się, jak możesz je zmniejszyć. Jeśli uważasz, że praca nad projektem będzie nudna, dlaczego nie dodać muzyki? Jeśli proszenie szefa o podwyżkę może być przerażające, dlaczego nie przygotować się dokładnie, jak go o to poprosisz? Wymyśl jak najwięcej sposobów, aby możliwie zmniejszyć negatywny wpływ wizualizacji.

W zależności od twojej kreatywności i doświadczenia w stosowaniu tej techniki, możesz w końcu zmniejszyć większość swoich mentalnych przeszkód, ale nieuchronnie niektóre nadal będą istnieć. O ile twoja siła woli nie jest znacząco wysoka, aby pokonać te blokady, kiedy nadejdzie czas na działanie, ponownie to odkładasz. Co gorsza, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zracjonalizujesz swoje odwlekanie na zawsze, nigdy nie podejmując żadnych działań.

Ostatecznym rozwiązaniem, jeśli nie możesz zmniejszyć negatywnych oczekiwań, jest narzucenie się im. Wykorzystanie dźwigni to potężny sposób na pozostanie zaangażowaną w coś, nawet jeśli na drodze staną Ci naturalne przeszkody. Jeśli więc nie możesz zbudować siły woli, aby pokonać te kilka ostatnich przeszkód, musisz nabrać wystarczającego rozpędu, aby się przez nie przebić. Istnieje wiele sposobów na wykorzystanie siebie. Możesz dokonać publicznego zobowiązania, zapisując swój cel, a nawet tak zwane „spalanie mostów”, w którym fizycznie odcinasz wszelkie opcje odwrotu, tak jak podbijająca armia paląca mosty, aby zapobiec odwrotowi. Mając wystarczającą dźwignię, możesz pokonać silne mentalne blokady.

Kiedy działać – czy to naprawdę teraz lub nigdy?

Ciągle powtarzając proces wizualizacji przyszłego wydarzenia i systematycznie przełamując swoje negatywne oczekiwania, możesz usunąć wiele mentalnych przeszkód, które uniemożliwiają sukces. Kiedy nie możesz dalej zmniejszać blokad, stworzenie dźwigni może dać Ci ostateczny impuls do pokonania tych przeszkód. To prowadzi nas z powrotem do naszego pierwotnego pytania. Gdy w grę wchodzą emocje, skąd możesz wiedzieć, czy zwlekanie jest uzasadnione? Zracjonalizowanie jest tak łatwe, że trudno jest stwierdzić, kiedy te racjonalizacje opierają się na emocjonalnych obrazach, a nie na zdrowym rozumowaniu.

W niektórych przypadkach, na przykład nieobecny szef, powoduje oczywistą potrzebę odłożenia wydarzenia. Inne przypadki, takie jak słaby potencjalny właściciel firmy, mogą być nieco bardziej niejasne. Chociaż w żadnym wypadku nie jest to doskonała strategia, jest to prosty sposób na określenie, czy należy działać, czy też stworzyć celowe opóźnienie. Moje podstawowe rozumowanie jest po prostu takie. Im większy negatywny ciężar emocjonalny związany z możliwym wynikiem, tym większe ryzyko zwlekania. Nawet jeśli nie jest to idealny moment, jeśli sytuacja jest wystarczająco negatywna, prawdopodobnie najlepiej jest to zrobić teraz. Jeśli poprzez wizualizację i systemową redukcję blokad możesz uczynić wydarzenie neutralnym lub pozytywnym, to bardziej prawdopodobne jest, że przyczyny opóźnienia są uzasadnione.

Jak opanować zwlekanie?

Jeśli czujesz, że istnieją uzasadnione powody do opóźnienia, ale nadal odczuwasz bardzo silne negatywne obciążenie, nadszedł czas, aby ponownie skorzystać z dźwigni. Stwórz dużą liczbę konsekwencji, które wystąpią, jeśli nie podejmiesz działań w określonym terminie, bez względu na wszystko. Chociaż działanie teraz jest prawdopodobnie najlepszym rozwiązaniem, jeśli jest to niemożliwe, stworzenie dźwigni może załatwić sprawę.

Podsumowując, oto, co zamierzasz zrobić następnym razem, gdy będziesz myśleć o zwlekaniu (zwłaszcza jeśli jest to coś dużego). Wizualizuj przyszłe wydarzenie i spróbuj wykryć wszelkie negatywne emocje lub oczekiwania. Jeśli ilość negatywnych oczekiwań jest duża i można to zrobić teraz, zrób to teraz. Jeśli nie możesz tego zrobić teraz (prawdziwe lub wyimaginowane przeszkody) znajdź kreatywne rozwiązania w celu zmniejszenia przeszkód lub zdobądź wystarczającą dźwignię, aby Cię do nich zmusić.

Istnieje wiele rzeczy, których nie będziesz chciała robić, ale musisz. Niektóre z nich mogą być nudne i długie. Pewne z nich mogą być bolesne i trudne. Niektóre będą przerażające. Usuń przebrania, których używa prokrastynacja i podejmij działania. Życie nie będzie czekać, dlaczego ty miałabyś? Podziel się swoimi przemyśleniami na temat problemów ze zwlekaniem w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.