Nowy Rok, nowa Ty – jakie cele mogą Ci pomóc?

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jakie umiejętności zarządzania czasem warto mieć w swoim arsenale. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jakie cele mogą Ci pomóc stać się lepszą wersją siebie w nadchodzącym nowym roku. Chcesz poprawić swoje życie. Aby ten rok był lepszy od poprzedniego. Tak naprawdę chcesz, żeby ten rok był Twoim najlepszym rokiem. Z tego powodu poszukujesz celów, które poprowadzą Cię na właściwą drogę, aby je urzeczywistnić. Celów, które Cię zainspirują i podniosą na duchu. Celów, które pomogą Ci się rozwijać i popchną Cię do doświadczania większych i lepszych rzeczy.

Cóż, dobra wiadomość, już podejmujesz pozytywne kroki, aby tak się stało, będąc tutaj i czytając to. Ale zanim będziesz mogła stać się szczęśliwa i uśmiechnięta, musisz wiedzieć jedno – informacje, które tutaj podam, mogą dać Ci kilka dobrych pomysłów lub wskazówek, możesz zyskać jakąś inspirację, ale to wszystko jest bezużyteczne, jeśli faktycznie tego nie wykorzystasz. Przeczytaj i zastosuj to, co tu znajdziesz. Wprowadź to w swoje życie, abyś naprawdę uczyniła ten rok swoim najlepszym.

Dlaczego wyznaczanie celów?

Wyznaczanie celów jest ważne z jednego bardzo konkretnego powodu – nadaje kierunek Twojemu czasowi. Działa jak gwiazda północna – coś w oddali, w stronę czego dzisiaj zmierzasz. Miejmy nadzieję, że ta rzecz, która spotka Cię na dalszej drodze, doprowadzi Cię do lepszej przyszłości niż ta, w której jesteś obecnie. Zatem kierując się tą logiką, jeśli chcesz poprawić swoje życie i uczynić ten rok jednym z najlepszych w historii, najlepszym sposobem na osiągnięcie tego będzie wyznaczenie sobie celów.

Nie mówię teraz o postanowieniach. Mówię o celach. Postanowienie jest jak życzenie lub przypomnienie dla siebie, aby starać się bardziej, schudnąć lub więcej się śmiać. Jest osadzone w czymś rzeczywistym, ale nie ma żadnej rzeczywistej wagi. Mówię o wyznaczaniu celów – wyznaczaniu sobie celu i podejmowaniu kroków, aby go urzeczywistnić.

Jakie cele stawiam sobie w nadchodzącym roku?

Każdego grudnia przez ostatnie dziesięć lat siadałam i wyznaczałam sobie cele. Myślałam o tym, jak wyglądał mój poprzedni rok i gdzie chciałam dojść/co zrobić/co osiągnąć w nadchodzącym. Potem to planowałam. Jednak z tych dziesięciu lat prawdopodobnie był jeden lub dwa, w przypadku których nie miałam czasu na formalne określenie, dokąd chcę pójść. Eksperymentowałam z mniejszą sztywnością i większym flow.

Patrząc wstecz, lata, kiedy faktycznie wyznaczałam i pracowałam nad realnymi celami, były o wiele bardziej satysfakcjonujące i zabawne. Więc w tym roku naprawdę się na to zdecydowałam. Zaplanowałam całą masę celów, z których jestem podekscytowana i do których dążę, gdy to teraz czytasz. Większość z nich to cele krótkoterminowe, które ponownie ocenię i albo będę je kontynuować, albo zaprzestanę jeszcze w tym roku. Niektóre są dla mnie naprawdę wyzwaniem, inne są łatwe do osiągnięcia. Niektóre są bardziej czasochłonne, inne nie.

Poniżej wymienię więcej przykładów celów, które warto wyznaczyć, ale na początek pomocne będzie zapoznanie się z rodzajami celów, nad którymi obecnie pracuję w swoim życiu. W ten sposób możesz zacząć pozwalać, aby soki Twojego mózgu marynowały się w tych pomysłach. Powinnam zaznaczyć, że cele, które sobie wyznaczam, nigdy nie są wyryte w kamieniu. W miarę postępów w ciągu roku wprowadzam zmiany w moich celach i zadaniach, aby dopasować je do moich bieżących potrzeb i pragnień. Jednak w chwili pisania tego tekstu ustawiłam następujące cele:

• ukończyć dwie książki miesięcznie,
• publikować cztery posty w miesiącu,
• spacerować każdego dnia z psem,
• stworzyć trzy kursy online.

Najlepsze rodzaje celów do ustalenia

Mam jeszcze wiele celów ustalonych sobie w tym roku, ale to była tylko próbka, żebyście mogły zorientować się, nad czym obecnie pracuję w swoim życiu. Kiedy wyznaczam cele, przestrzegam pewnych zasad – jest to coś, w co naprawdę zagłębiam się w mój kurs wyznaczania celów (nad którym pracuję).

Spójrz na cele, które sobie stawiam powyżej. Zauważyłaś coś? Prawidłowo. Wszystkie są specyficzne. Ukończyć dwie książki w każdym miesiącu, opublikować cztery posty w miesiącu, spacerować każdego dnia z psem. Są bardzo specyficzne. Nie ma niejasności. Moim celem nie jest czytanie więcej, ale ukończenie dwóch książek miesięcznie. Nie chodzi o to, aby spacerować z psem tak często, jak to możliwe, ale o to, aby robić to codziennie. Wyznaczaj konkretne cele, abyś mogła osiągnąć określone wyniki.

Specyfika i kontrola

Kolejną rzeczą, którą zauważysz, jest to, że mam kontrolę nad każdym z celów, które sobie wyznaczam. To znaczy, że jeśli nie pójdę na plażę albo nie dokończę książki, to moja wina. Kontroluję sytuację i dlatego mój sukces lub porażka zależą od moich działań. Jeśli postawię sobie za cel osiągnięcie większej sprzedaży w trzecim kwartale niż w czwartym, nie będę miała kontroli nad tym, kto kupi cokolwiek, co sprzedaję. Może się więc zdarzyć, że nie uda mi się osiągnąć celu z powodu rzeczy, na które nie mam wpływu.

Być może zauważyłaś coś jeszcze – wyjaśniłam, dlaczego te cele są dla mnie ważne. Wyznaczając sobie cele, musisz zapisać znaczenie tego celu. Ponieważ te cele mogą być teraz świeże i ekscytujące, ale za kilka miesięcy możesz czuć się nimi trochę zmęczona, wypalona lub znudzona. Ale jeśli spojrzysz na swoje cele i ponownie przeczytasz, dlaczego były (i nadal są) dla Ciebie tak ważne, przypomni Ci to o wartości, jaką dostrzegłaś, kiedy je wyznaczałaś. Często to wystarczy, aby wyjść z głowy i wrócić do trybu działania. Zapisz więc, dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny, aby służyć jako przypomnienie, gdy sprawy staną się trudne.

Zdrowie i relacje międzyludzkie – jakie cele?

Teraz, gdy masz już pewne zasady, których należy przestrzegać, przejrzyjmy listę celów, które warto sobie wyznaczyć. Stworzyłam tę listę poprzez połączenie własnych doświadczeń z wyznaczaniem celów, obserwację popularnych celów, z którymi spotykałam się na przestrzeni lat. Nie myśl, że musisz zastosować je wszystkie w swoim życiu. Przeczytaj listę, poczuj, które z nich rezonują z Tobą, i wybierz jeden lub może dwa na początek. Następnie ustal swoje cele i zacznij działać.

Cele do ustalenia – zdrowie:

• trenuj siłowo przynajmniej cztery dni w tygodniu,
• śledź spożycie kalorii pięć dni w tygodniu,
• zrób sobie cyfrowy detoks i jeden dzień w tygodniu pozbądź się technologii,
• medytuj przez pięć minut dziennie,
• śpij osiem godzin każdej nocy przez miesiąc,
• co drugi miesiąc weź jeden dzień wolny od pracy i zajmij się czymś przyjemnym,
• codziennie po obiedzie idź na spacer,
• raz w tygodniu wybierz się na dłuższy spacer wśród natury.

Cele powiązane z relacjami, jakie masz w swoim życiu:

• zadzwoń do rodziców i melduj się dwa razy w miesiącu,
• zaplanuj randkę ze współmałżonkiem raz w miesiącu,
• zaplanuj lunch z kimś, kogo dawno nie na kwartał,
• raz na kwartał weź udział w wolontariacie ze swoim najlepszym przyjacielem.

Rozwój i kariera – jakie cele?

Cele, które obejmują naukę i kształcenie siebie:

• raz na kwartał weź udział w zajęciach z czegoś, co Cię interesuje,
• słuchaj jednego audiobooka co miesiąc,
• czytaj jedną książkę w formie fizycznej co miesiąc,
• podróżuj do jednego nowego miasta co miesiąc przez pierwszą połowę roku,
• słuchaj nowego podcastu raz w tygodniu,
• każdego dnia przez miesiąc zapisuj w dzienniku trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna.

Cele, które możesz wyznaczyć, aby ulepszyć swoje życie zawodowe:

• codziennie przez miesiąc przychodź do pracy piętnaście minut wcześniej, by w spokoju wypić kawę,
• wykonuj 20 dodatkowych rozmów telefonicznych codziennie przez dwa tygodnie,
• co kwartał weź udział w kursie związanym z karierą,
• przychodź do pracy punktualnie każdego dnia przez miesiąc (nie spóźniaj się),
• każdego dnia poświęć dwie godziny na pracę nad swoim projektem pobocznym,
• napisz jeden dodatkowy post na blogu co tydzień przez trzy miesiące,
• codziennie przez miesiąc wysyłaj maile do 15 potencjalnych gości swojego podcastu.

Jak widać, listy te można ciągnąć w nieskończoność. Jest tak wiele pomysłów i tak wiele wspaniałych celów do ustalenia. Jak wspomniałam wcześniej, nie próbuj stawić czoła wszystkim. Zamiast tego wybierz jeden lub dwa i zacznij od tego. Wybierz ten, który najbardziej do Ciebie przemawia i po prostu skup się na tym jednym celu, aż poczujesz, że dobrze go rozumiesz. Gdy już to zrobisz, spróbuj poeksperymentować z dodawaniem nowych celów. Zaplanuj swój cel, znajdź na niego czas w swoim napiętym harmonogramie i pracuj nad jego osiągnięciem.

Idź naprzód z wyznaczonymi celami

Wykorzystaj przykłady celów, które wymieniłam powyżej, jako inspirację. Wybierz jeden lub dwa i do dzieła. Poświęć czas i podejmij działania. Nie myśl jednak, że są to Twoje cele na zawsze. Bądź elastyczna. Wyobraź sobie, że płyniesz statkiem. Twoje cele są tym, do czego zmierzasz. W miarę postępów w podróży możesz zdać sobie sprawę, że tak naprawdę nie chcesz dotrzeć na tę wyspę, a raczej odwiedzić inną.

Zmieniasz więc kurs i płyniesz dalej. Zobacz swoje cele w ten sam sposób. Wyznacz swój kurs w kierunku miejsca, do którego chcesz się teraz udać, ale gdy będziesz żeglować przez życie, nie wahaj się zmienić kursu i popłyń gdzie indziej, gdy zmienią się Twoje zainteresowania, potrzeby i pragnienia. Wróć do tego postu, aby zapoznać się z przykładami celów, które możesz wyznaczyć, i kontynuuj podróż w stronę lepszej i jaśniejszej przyszłości. Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja