Jak zrezygnować z oglądania telewizji?

W poprzednim poście rozmawialiśmy o 25 rodzajach narzędzi do myślenia. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak zrezygnować z oglądania telewizji. Ile telewizji oglądasz codziennie? Średnia krajowa to ponad cztery godziny dziennie. Czy to nie jest zdumiewające? Ponad cztery godziny? Jest to odpowiednik pracy na pół etatu. Jeszcze bardziej niepokojące statystyki są takie, że 70% tego, co oglądamy, absolutnie nas nie interesuje. Tak naprawdę oglądamy telewizję tylko po to, by zobaczyć, co się dzieje.

Jeśli szukasz ukrytej kopalni czasu, którą możesz poświęcić na rozwój osobisty, poprawę relacji i cieszenie się naprawdę rozrywkowymi zajęciami, telewizja jest zwykle dobrym miejscem do rozpoczęcia. Kilka lat temu podjęłam decyzję o całkowitej rezygnacji z telewizji. Początkowo trudno mi było znaleźć pożyteczne i zabawne zajęcia, które pozwolą zapełnić wakat w telewizji, ale po kilku latach bez telewizji mogę powiedzieć, że to wspaniałe. Dodatkowy czas, który zdobyłam, był kluczowy dla spełnienia kilku moich celów, które osiągnęłam w tym czasie.

Dlaczego rezygnować z oglądania telewizji?

Jeśli jesteś obecnie mocno przyzwyczajona do telewizji możesz być ciekawa, dlaczego powinnaś zdecydować się ją porzucić. Omówię niektóre pozytywne korzyści płynące z tego nawyku, a także kilka rzeczy, o których być może nie pomyślałaś. Oto główne powody rezygnacji z telewizji. Powód pierwszy – więcej czasu. Chociaż wątpię, by większość ludzi, którzy odwiedzają takie wpisy, spędzała całe cztery godziny dziennie na oglądaniu telewizji, prawdopodobnie i tak spędzasz na tym więcej czasu, niż Ci się wydaje. Rezygnując całkowicie z telewizji, nagle zyskujesz dodatkowy czas na zajęcie się nowymi zajęciami. Jeśli jesteś głodna czasu, jak większość ludzi w dzisiejszym społeczeństwie, odzyskanie czasu z telewizji może być dobrym początkiem.

Powód drugi – więcej energii. Otyłość, stres i zmęczenie to powszechne problemy typowego człowieka Zachodu. Uważam, że telewizor wysysa z Ciebie znacznie więcej energii, niż myślisz. Chociaż oglądanie telewizji nie pochłania dużo energii, oglądając ją tak długo, wyczerpujesz swoją zdolność do korzystania z energii. Podobnie jak w przypadku kogoś, kto tkwi w łóżku tygodniami, Twoje „mięśnie” energetyczne zanikają do tego stopnia, że ​​koncentracja i skupienie wymagają znacznej siły. To nawet nie bierze pod uwagę faktu, że telewizja może zastępować ćwiczenia w codziennej rutynie.

Warto spróbować, co masz do stracenia?

Powód trzeci – lepsza rozrywka. Będę pierwszą, która to przyzna. W telewizji jest kilka fantastycznie zabawnych programów. Wiele z tych programów było wartych obejrzenia, trzymających w napięciu i zabawnych. Niestety zaczęłam zauważać, że jakość rozrywki była dość trafiona lub chybiona. Podczas gdy niektóre programy zapewniały stałą rozrywkę, przy wielu uzyskanie prawdziwego śmiechu lub napięcia było rzadkie i trudne do zdobycia. Co więcej, zauważyłam, że tracę czas na oglądanie odcinków bez żadnej wartości, tylko po to, aby rzucić okiem na dobry. Eliminując telewizję, spędzałam więcej czasu na działaniach towarzyskich, które konsekwentnie zapewniały więcej rozrywki.

Powód czwarty – zyskaj wrażliwość. Telewizja bardzo znieczula. Dzięki krzykliwym fabułom, ruchomym kolorom i efektownym reklamom zaczynasz tracić sens na codzienne doświadczenia. Piękno chmur lub zapachu po ulewie traci na wartości w porównaniu z silnym wrażeniem eksplozji samochodu lub intensywnymi kolorami reklamy. Rezygnując z telewizji, sprawiasz, że Twoje codzienne doświadczenia stają się nieco bardziej żywe. Nie oznacza to, że nigdy nie powinnaś szukać niezwykłych wrażeń, aby rozwinąć swój umysł, ale poprzez ciągłe ich konsumowanie stajesz się zależna od tej stymulacji.

Powód piąty: co masz do stracenia? Szczerze mówiąc, to był największy powód mojego eksperymentu. Jeśli rezygnacja z telewizji zadziała świetnie, mam nowy, wspaniały nawyk. Jeśli uznam, że wcześniej było lepiej, to próba była nadal udana. Na tym polega piękno eksperymentowania, możesz doświadczyć obu stron, a następnie wybrać najlepszą opcję. W najgorszym przypadku przegapisz kilka swoich programów na kilka dni. Daj spokój, to nie tak, że nie będą już dystrybuowane do końca świata.

Zacznij od 30-dniowej przerwy

Pierwszym sposobem na rozpoczęcie procesu warunkowania nawyków jest trzydziestodniowa przerwa w oglądaniu telewizji. Zwykle zezwalam na filmy, ponieważ są one bardzo odrębną formą rozrywki, często oglądane z przyjaciółmi i nie są konsumowane w nadmiarze. Ale poza tym małym zastrzeżeniem, musisz być całkowicie wolna od telewizji przez trzydzieści dni. Ma to na celu przełamanie uzależnienia, abyś mogła zdecydować się na oglądanie telewizji lub nie poprzez świadomą decyzję.

Mówię poważnie, kiedy myślę o braku telewizji przez trzydzieści dni. Jeśli znajoma chce obejrzeć z tobą program telewizyjny, wyjdź z pokoju i poproś ją o nagranie go. Gdy ktoś zostawił włączony telewizor w pokoju, natychmiast go wyłącz lub opuść pokój. Jeśli wszyscy oglądają telewizję przy kolacji, jedz sama. Może się to wydawać nieprzyjemne, ale to jedyny sposób na wyrwanie się z nawyku oglądania telewizji jako automatycznej reakcji, gdy się nudzisz, jesz lub siedzisz w salonie.

Znajdź inne źródła rozrywki oprócz oglądania telewizji

Prawdziwie uzależnieni od telewizji mogą dojść do jednego wniosku. Naprawdę nie mają zbyt wielu innych rozrywkowych zajęć, które mogłyby zastąpić telewizję. Inni mogą stwierdzić, że mają zdecentralizowane życie społeczne z powodu braku czasu. Zastąpienie źródeł rozrywki i rozwiązań dla nudy ma kluczowe znaczenie dla zastąpienia uzależnienia od telewizji. Rozejrzyj się za innymi zajęciami w Twojej okolicy. Wymyśl listę zabawnych, interesujących lub ekscytujących rzeczy, które zawsze chciałeś spróbować, ale nie wydawało Ci się, że masz wystarczająco dużo czasu. Zacznę listę za Ciebie – spędzanie czasu z rodziną, nauka sztuki walki, nauka tańca, zacznij malować, załóż bloga.

Musisz się upewnić, że wszystkie korzyści, które otrzymujesz z telewizji, są w jakiś sposób rekompensowane przez inne źródło. Znalezienie lepszych i skuteczniejszych form rozrywki, rozwiązań dla nudy lub rzeczy do zrobienia podczas jedzenia będzie miało kluczowe znaczenie dla wyzwolenia się z uzależnienia od telewizji. Istnieje wiele źródeł, aby je znaleźć, wystarczy uzyskać dostęp do ukrytej szarej strefy między uszami.

Inne możliwości wykorzystania telewizji

Ten okres próbny ograniczania telewizji nie był moim pierwszym okresem próbnym z użyciem telewizji. Istnieją inne sposoby wykorzystania telewizji, aby lepiej wykorzystać ten czas. Jedna z moich pierwszych prób miała miejsce pięć lat temu, kiedy zdecydowałam się wypróbować nawyk nagrywania wszystkich moich ulubionych programów i nigdy nie oglądania telewizji na żywo. Ostatecznie stwierdziłam, że jest to nieefektywne, ale musisz eksperymentować, aby znaleźć to, co działa dla Ciebie. Oto kilka możliwości.

Brak telewizji na żywo. Nagraj wszystkie swoje programy i oglądaj je bez reklam. To może być świetne, jeśli głównie oglądasz telewizję sama lub masz kilka kluczowych programów, które lubisz oglądać. Nagrywając programy z wyprzedzeniem, destylujesz to, co uważasz za lepszą treść z masy śmieci. Może to nie być skuteczna strategia, jeśli lubisz oglądać telewizję z rodziną lub przyjaciółmi, ponieważ mogą nie znosić twoich dziwnych metod optymalizacji. W końcu odkryłam, że ten nawyk powoduje, że oglądam nudne odcinki programów, które nagrałam, po prostu dlatego, że nie nagrałam niczego innego. Łatwo jest też przesadzić i znaleźć się z powrotem tam, gdzie zaczęłaś. Znajdź to, co działa dla Ciebie.

Zrób z tego nawyk, jeśli uznasz, że warto

Wstępnie przypisane oglądanie telewizji. Kolejnym eksperymentem, który przeprowadziłam dawno temu, kiedy byłam jeszcze nowa w pomyśle zmiany przyzwyczajeń, było ustalenie zasady, zgodnie z którą telewizję można oglądać tylko wtedy, gdy jest to wcześniej wyznaczone. To może zadziałać, jeśli twoja rodzina lub przyjaciele oglądają telewizję jako aktywność społeczną. Decydując z kilkudniowym wyprzedzeniem, że będziesz oglądać tylko niektóre programy, może to pomóc obniżyć poziom śmieci o 70%, ale nadal oznacza, że ​​możesz oglądać telewizję ze znajomymi.

Ostatecznie w ogóle nie zdecydowałam się na telewizor w moim życiu, ale musisz znaleźć to, co działa dla Ciebie. Jak wspomniałam w moich powodach rezygnacji z telewizji, co masz do stracenia? Najgorszym przypadkiem będzie to, że zdecydujesz, że masz obecnie najlepsze możliwe nawyki oglądania telewizji, w takim przypadku przegapiłaś jeden miesiąc telewizji. W przeciwnym razie możesz być zaskoczona, że znajdziesz lepszą formę rozrywki lub kontaktów towarzyskich. Cokolwiek zdecydujesz, świadomie podejmij decyzję. Podziel się swoimi przemyśleniami na temat walki z nawykiem oglądania telewizji w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.