Nowy rok, nowa Ty, prawda?

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, dlaczego mamy problemy z osiąganiem swoich celów. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o celach na nowy rok. Chcesz poprawić swoje życie, aby ten rok był lepszy niż poprzedni? W rzeczywistości chcesz, aby ten rok był jak dotąd Twoim najlepszym rokiem! Dlatego właśnie polujesz na cele do wyznaczenia, które poprowadzą Cię właściwą drogę. Cele, które będą Cię inspirować i podnosić na duchu. Cele, które pomogą Ci się rozwijać i dążyć do doświadczania większych i lepszych rzeczy.

Dobra wiadomość jest taka, że już podejmujesz pozytywne kroki w tym kierunku, skoro czytasz ten post. Ale zanim będziesz mogła być szczęśliwa i uśmiechnięta, wiedz, że informacje, które tutaj podaję, mogą dać Ci dobre pomysły lub wskazówki, ale to wszystko jest bezużyteczne, chyba że coś z tym zrobisz. Przeczytaj i zastosuj to, co tutaj znajdziesz. Wprowadź to w swoje życie, aby rok 2021 był najlepszym z dotychczasowych.

Wyznaczanie celów jest ważne z jednego bardzo konkretnego powodu – nadaje kierunek Twojemu czasowi. Zachowuje się jak gwiazda północna – coś w oddali, w kierunku czego się przemieszczasz. Miejmy nadzieję, że ta rzecz w przyszłości doprowadzi Cię do lepszego miejsca niż to, gdzie jesteś obecnie. Więc podążając za tą logiką, jeśli chcesz poprawić swoje życie jednym z najlepszych kroków jest wyznaczanie sobie celów.

Nowy rok a noworoczne postanowienia

Nie mówię tu o noworocznych postanowieniach. Postanowienie jest jak życzenie lub przypomnienie sobie, aby spróbować bardziej, schudnąć lub śmiać się więcej. Są osadzone w czymś prawdziwym, ale nie mają żadnej rzeczywistej wagi. Mówię o wyznaczaniu celów – wyznaczaniu sobie celów i podejmowaniu kroków, aby je urzeczywistnić.

Każdego stycznia, przez ostatnie siedem lub osiem lat, siadałam i wyznaczałam sobie cele. Myślałam o tym, jak wyglądał mój poprzedni rok i gdzie chciałabym iść / co zrobić / co osiągnąć w nadchodzącym roku. Potem to planowałam. Na 2020 rok zaplanowałam całą masę celów, którymi byłam podekscytowana i nad którymi cały rok pracowałam. Większość z nich to cele krótkoterminowe, które poddałam ocenie już w trakcie roku. Zastanawiałam się, czy nadal je kontynuować, czy może przerwać. Niektóre były dla mnie naprawdę trudne, inne prościutkie. Niektóre bardziej czasochłonne, inne mniej.

Kiedy wyznaczam cele, są zasady, których przestrzegam. Pierwszą i najważniejszą z tych zasad jest trzymanie się tego, aby wyznaczane cele były specyficzne. Przykłady – przeczytam dwie książki na miesiąc lub napiszę 10 postów na bloga w miesiącu. Cele te są bardzo specyficzne. Nie ma dwuznaczności. Moim celem nie jest czytanie, ale ukończenie dwóch książek w miesiącu. Nie chodzi o to, żeby napisać tyle postów, ile tylko dam radę, ale by napisać 10 postów na miesiąc. Ustal konkretne cele, abyś mogła osiągnąć konkretne rezultaty.

Kontroluj swoje cele w 2021 roku

Inną zasadą jest to, że powinnaś kontrolować każdy z wyznaczonych sobie celów. Co to oznacza? Jeśli nie przeczytam dwóch książek w miesiącu będzie to wyłącznie moja wina. Kontroluję sytuację i dlatego mój sukces lub porażka opiera się na moim działaniu. Jeśli postawię sobie za cel zwiększenie sprzedaży w trzecim kwartale roku, nie mam kontroli nad tym, czy ktoś kupi to, co sprzedaję.

Mogę więc ponieść porażkę z powodu rzeczy poza moją kontrolą. Jeśli postawię sobie za cel wykonywanie 25 telefonów sprzedażowych każdego dnia, to mam nad tym kontrolę. Gdy zadzwonię, osiągam cel. Jeśli nie dzwonię, nie robię tego. I mogę mieć tylko nadzieję, że wykonane telefony spowodują wzrost sprzedaży. Wyznacz sobie cele, które możesz kontrolować, abyś była właścicielką swojego sukcesu.

Większość wyznaczonych przeze mnie celów nie dotyczy pracy. Dlaczego? Życie to coś więcej niż tylko praca. Chodzi o równowagę we wszystkich obszarach. Dlatego wyznaczaj cele, które są większe niż tylko Twoje godziny pracy. Bądź kreatywna i myśl o tym, gdzie chcesz iść ze wszystkimi aspektami siebie.

Co jest dla Ciebie ważne?

Wyznaczając sobie cele, musisz pamiętać o tym, aby zapisać sobie, dlaczego wybrany cel jest dla Ciebie ważny. Te cele mogą być teraz świeże i ekscytujące, ale za kilka miesięcy poczujesz się trochę zmęczona, wypalona lub znudzona nimi. W takich sytuacjach spójrz na swoje cele, przeczytaj ponownie, dlaczego były (i nadal są) dla Ciebie tak ważne. Pozwoli Ci to przypomnieć sobie o wartościach, które były dla Ciebie ważne, gdy je ustawiałaś. Często to wystarczy, aby wrócić do trybu akcji. Zapisz więc, dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny, aby przypominać sobie o tym, kiedy robi się ciężko.

Teraz, gdy masz już pewne zasady, których musisz przestrzegać, przejdźmy do listy celów, które możesz sobie wyznaczyć. Stworzyłam tę listę, łącząc własne doświadczenia z wyznaczaniem celów oraz obserwując popularne cele, z którymi mierzą się ludzie. Nie myśl, że musisz zastosować je wszystkie w swoim życiu. Przeczytaj listę i na początek wybierz jeden, może dwa. Następnie wyznacz swoje cele i zacznij działać!

Cele na nowy rok

Cele, które dotyczą zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego:

• chodzenie na siłownię przez 3-4 dni w tygodniu,
• śledzenie spożycia kalorii 5 dni w tygodniu,
• cyfrowy detoks i jeden dzień w tygodniu bez technologii,
• medytuj przez pięć minut dziennie,
• śpij osiem godzin każdej nocy przez miesiąc,
• co drugi miesiąc weź jeden dzień wolny od pracy, aby zrobić coś fajnego dla siebie,
• codziennie idź na spacer po obiedzie.

Cele, które obejmują uczenie się i kształcenie:

• raz na kwartał weź udział w zajęciach z czegoś, co Cię interesuje,
• słuchaj jednego audiobooka każdego miesiąca,
• przeczytaj jedną książkę każdego miesiąca,
• podróżuj do jednego nowego miasta każdego miesiąca przez pierwszą połowę roku,
• raz w tygodniu słuchaj nowego podcastu,
• pisz w dzienniku o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczna każdego dnia przez miesiąc.

Cele, które możesz wyznaczyć, aby poprawić swoje życie zawodowe:

• przychodź do pracy dziesięć minut wcześniej każdego dnia przez miesiąc,
• wykonuj 20 dodatkowych telefonów sprzedażowych każdego dnia przez dwa tygodnie,
• co kwartał weź udział w kursie związanym z Twoją karierą,
• każdego dnia spędzaj dwie godziny nad swoim dodatkowym projektem,
• pisz jeden dodatkowy post na blogu co tydzień przez trzy miesiące,
• codziennie przez miesiąc wysyłaj maile do 15 potencjalnych gości na podcast.

Cele związane z relacjami, które masz w swoim życiu:

• zadzwoń do rodziców i melduj się dwa razy w miesiącu,
• zaplanuj randkę ze współmałżonkiem raz w miesiącu,
• zaplanuj lunch z kimś, kogo nie widziałaś od jakiegoś czasu, raz na kwartał,
• zadzwoń do swoich dziadków i melduj się raz w miesiącu,
• raz na miesiąc skontaktuj się ze swoją najlepszą przyjaciółką.

Wybierz swoje cele na nowy rok

Jest tyle pomysłów i tak wiele wspaniałych celów do wyznaczenia. Jak wspomniałam wcześniej, nie próbuj zajmować się nimi wszystkimi. Wybierz ten, który najbardziej do Ciebie przemawia i po prostu skup się na tym jednym celu. Gdy osiągniesz ten cel, spróbuj poeksperymentować z dodawaniem nowych celów do swojej listy. Zaplanuj swój cel, znajdź na niego czas w swoim napiętym harmonogramie i pracuj nad jego osiągnięciem

Nie myśl jednak, że Twoje cele są na zawsze. Bądź elastyczna. Wyobraź sobie, że płyniesz statkiem. Twoje cele są tym, do czego zmierzasz. Robiąc postępy na swojej drodze, możesz zdać sobie sprawę, że w sumie to jednak nie chcesz płynąć w kierunku tej wyspy, tak naprawdę chcesz odwiedzić inną. Więc przekierowujesz swój kurs i płyniesz dalej. Patrz na swoje cele w ten sam sposób. Wyznacz swój kurs w kierunku, w którym chcesz iść teraz, ale nie wahaj się zmienić kursu i popłynąć gdzie indziej, gdy zmieniają się Twoje zainteresowania, potrzeby lub pragnienia.

Jakie cele wyznaczyłaś sobie na 2021 rok? Upewniłaś się, że są specyficzne i że znajdują się pod Twoją kontrolą? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia i roku,

Cataleja.