Nie tak szybko, czyli unikanie wypalenia motywacyjnego

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jakiego rodzaju motywacji lepiej unikać w swoim życiu. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak ustrzec się przed wypaleniem motywacyjnym. Łatwo jest naprawdę entuzjastycznie podchodzić do nowego celu, zacząć ciężko pracować, a tydzień później całkowicie się wypalić. Dla niektórych jest to coroczne wydarzenie, zwykle rozpoczynające się około 1 stycznia. Diety, które załamują się za miesiąc. Plany finansowe, których celem jest zdobycie pierwszego miliona w ciągu roku. Podobnie jak dziecko, które zjada trochę za dużo cukierków, nadmierna motywacja może bardzo szybko zemścić się na nas. Nikt nie chce wypalenia motywacyjnego w swoim życiu.

Wiele porad dotyczących samopomocy mówi Ci, abyś wyznaczała sobie wielkie cele, była naprawdę zmotywowana i zainspirowana. Chociaż jest to fajny pomysł, łatwo może doprowadzić do wypalenia motywacyjnego. Nie zaczynasz maratonu od sprintu na pierwszym kilometrze. Po co więc próbować prowadzić swoje życie w ten sposób? Masz całe życie na rozwój. Próba zrobienia tego wszystkiego w ciągu najbliższych trzydziestu dni doprowadzi do upadku i leczenia ran. Szybki wzrost jest dobry, ale jeśli nie jest trwały, będziesz krążyć w kółko. Uważam, że zmiana nawyków jest kluczowa dla osiągnięcia celów. Ale nie możesz zrobić tego wszystkiego naraz. Zmiana tylko jednego małego nawyku zajmuje co najmniej miesiąc. Na krótką metę wydaje się to boleśnie powolne, ale po roku lub dwóch takich czynności możesz całkowicie zmienić wzorce w swoim życiu. Czy to nie zabawne, że kolejny miesiąc może wydawać się wiecznością, ale ostatni rok wydaje się, że minął w mgnieniu oka?

Jak uniknąć wypalenia motywacyjnego?

Prawie cały swój rozwój dzielę na te trzy etapy. Spójrz na swoje teraz. Dowiedz się, gdzie dokładnie jesteś w tym momencie. Spójrz na planowaną przyszłość. Dowiedz się dokładnie, gdzie chcesz się udać. Spójrz na następny krok. Dowiedz się dokładnie, co musisz zrobić dalej. Zaskakujące jest to, że ta prosta filozofia przyczyniła się do mojego rozwoju w około 90%. Myślę, że prawdziwym powodem, dla którego ludzie nie zwalniają, jest to, że większość ludzi nie jest w stanie wyobrazić sobie, jak pojedynczy krok przyczynia się do końcowego rezultatu. Ponieważ każdy krok działa na poprzednie, twoje następne działanie często wydaje się nieistotne w porównaniu z całością. Ludzki mózg nie jest zbyt dobry w liczeniu postępów geometrycznych.

Powiedzmy, że jestem naprawdę dobra w składaniu papieru. Wyciągam duży kawałek papieru o regularnej grubości i zaczynam go składać. Po jednym złożeniu grubość papieru podwoiła się. Po dwóch zwiększyła się czterokrotnie. Teraz powiedzmy, że robię to dalej i składam papier pięćdziesiąt razy. Jak gruby będzie? Lubię zadawać to pytanie, ponieważ do tej pory żadna osoba nie odpowiedziała poprawnie. Niektórzy ludzie zgadują liniowo, na przykład dwadzieścia centymetrów. Inni ludzie, którzy rozumieją, że postęp jest wykładniczy, mogą postawić na metr lub dwa. Ale ponieważ ludzki umysł nie został zaprojektowany do myślenia wykładniczego, większość ludzi nawet się do tego nie zbliża. Rzeczywista odległość po złożeniu 50 razy to w przybliżeniu odległość między ziemią a słońcem. Śmiało, wyciągnij kalkulator i pomnóż, jeśli mi nie wierzysz.

Stopniowa rewolucja drogą do sukcesu

Nie winię ludzi za to, że chcą się naprawdę szybko rozwijać. Kiedy patrzy się na ludzi sukcesu, często wydaje się, że ich sukces gwałtownie rośnie. Nawet jeśli uważasz, że większość sukcesów trwa latami, łatwo uwierzyć w mit, że wewnętrzne zmiany zachodzą szybciej. Ta wiara w objawienie, że pewnego dnia można usiąść, mieć świetny pomysł i nagle zmienić każdy aspekt swojego życia osobistego, jest nonsensem. Zmiany wewnętrzne zachodzą stopniowo, zewnętrzne jeszcze bardziej. Punkt krytyczny może spowodować, że twój wzrost pojawi się dość szybko. Ale to, czego brakuje, to wszystkie drobne kroki, które nastąpiły przed nim. Przejaw sukcesu może wyglądać rewolucyjnie, ale narastanie było stopniowe.

Zaplanuj swoją motywację, aby uniknąć wypalenia. Rób rzeczy krok po kroku i skup się na największym fragmencie, z którym Ty, a nie ktokolwiek inny, możesz sobie poradzić, zanim przejdziesz do przodu. W przewidywaniu to podejście może wydawać się boleśnie powolne. Ale piękno stopniowej rewolucji polega na tym, że jest to w rzeczywistości najszybsza strategia na dłuższą metę. Pamiętaj tylko, aby się uśmiechać, gdy ktoś prosi Cię o radę, jak odniosłaś taki sukces tak szybko.

Jak radzisz sobie z wypaleniem motywacyjnym w swoim życiu? Czego unikasz, a co Ci pomaga? Opowiedz mi o tym w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.