Jak wyeliminować nudę ze swojego życia?

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, dlaczego nie płacisz wystarczająco za informacje. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak możesz wyeliminować nudę ze swojego życia. Nie wierzę, że nuda jest spowodowana brakiem rzeczy do zrobienia. Nie sądzę, żeby było to nawet spowodowane brakiem rzeczy, które chcesz robić. Raczej odkryłam, że nuda jest zwykle błędnie wspominana, aby ukryć inny problem. Dlatego większość prób powstrzymania nudy nie działa, ponieważ nie rozwiązuje prawdziwego problemu. Oto kilka sztuczek, które udało mi się odkryć, aby ujawnić prawdziwego winowajcę nudy.

Jak wyeliminować nudę – zastanów się, czego chcesz

Zastanów się, co naprawdę chcesz robić. Nuda często maskuje problem, w którym chcesz wykonać określoną czynność, ale coś Ci przeszkadza. Może się to zdarzyć, gdy chcesz oglądać swój ulubiony program telewizyjny, ale kabel antenowy jest odłączony. Kiedy tak się dzieje, pierwszym krokiem do zabicia nudy jest po prostu rozpoznanie czynności, którą naprawdę chcesz robić. Prokrastynacja. Prokrastynacja może powodować nudę, jeśli nie ma żadnych przeszkód, które odciągają uwagę od zadania. W takim przypadku wypróbuj jedną z tych wskazówek, aby wyeliminować czekanie i ponownie zająć się czymś istotnym.

Wyciągnij swój wewnętrzny kompas. Nuda może być równie łatwo spowodowana brakiem kierunku. Poświęć kilka minut na określenie swoich celów, pragnień lub pasji. Czasami po prostu wspomnienie o nich może Cię ponownie zmotywować. Uspołecznij się. Wyjdź i poznaj nowych przyjaciół. Nuda często może maskować brak energii społecznej. Nawet jeśli nie wiesz, jak poznać nowych ludzi w Twojej okolicy, a Twoi znajomi są zajęci, przejdź do forum internetowego, które podziela Twoje zainteresowania i nawiąż nowe znajomości.

Jak wyeliminować nudę – odetnij rozproszenia

Odłóż nudę. Spójrz na swoją listę rzeczy do zrobienia. Postaraj się wykonać tylko jedno małe zadanie z tej listy, zanim znajdziesz coś fajnego do zrobienia. Często odkładanie nudy na kilka minut poprzez produktywność może przełamać to uczucie. Nauczyć się czegoś nowego. Być może potrzebujesz stymulacji umysłowej. Oto kilka szybkich rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć uczyć się czegoś nowego – czytaj książki, poszukaj w Internecie tematu, który Cię interesuje, napisz opowiadanie, podciągnij się z Photoshopa i poćwicz swoje umiejętności artystyczne.

Odetnij rozproszenie. Nuda może się zdarzyć, gdy wykonujesz zadanie o niskiej wartości, takie jak przypadkowe surfowanie po Internecie lub oglądanie programów telewizyjnych, które Cię nie interesują. Rozproszenie uwagi może być czarną dziurą, wciągając Cię w długotrwały stan braku zainteresowania. Wyłącz telewizor lub komputer i zacznij się poruszać, aż znajdziesz coś lepszego do zajęcia. Wypełnij otwory w zestawieniu. Zbyt wiele czasu jest często gorsze niż brak czasu. Przyzwyczajenie się do nudy może być trudne, gdy nagle pojawia się próżnia harmonogramu. Często odczuwam irytację w okresach wakacyjnych, kiedy mój normalnie napięty harmonogram się wyczerpuje. Poświęć kilka minut na wypełnienie dziur w harmonogramie, aby przede wszystkim uniknąć nudy.

Przeznacz czas na refleksję

Zostań swoją własną cheerleaderką. Nudziłam się z powodu chwilowego braku pewności siebie. Kto chce ciężko pracować, aby osiągnąć cel, gdy otrzymałaś wstrząsający cios w przekonaniu, że odniesiesz sukces? Poświęć trochę czasu na przegląd swoich zwycięstw i osiągnięć, abyś mogła odzyskać pewność siebie i iść dalej. Medytuj. Stało się to moim domyślnym zajęciem w przypadku skrajnej nudy.

Dziennik. Otwórz dokument tekstowy i po prostu zacznij pisać. Działa to podobnie do medytacji, chociaż jest nieco bardziej aktywne i bardziej pomysłowe. Dodaj nowe wyzwanie. Jeśli ciągle się nudzisz, zwykle oznacza to, że masz okres, w którym nie masz zajęć, które spełniają Twoje potrzeby. Dodaj nowy cel, wyzwanie lub hobby, aby wypełnić czas. To tylko kilka metod, które stosuję regularnie, gdy muszę walczyć z nudą. Ale to tylko sugestie. Najlepszym sposobem na walkę z nudą jest zrozumienie, dlaczego się nudzisz.

Dlaczego się nudzisz?

Odkryłam, że nuda ma zwykle jedną z pięciu głównych przyczyn. Poznaj przyczynę i bądź bliżej wyleczenia siebie samej z nudy:

• prokrastynacja – nie nudzisz się, po prostu zwlekasz. Dowiedz się, jakie zadania odkładasz, i zniszcz zwlekanie.
• brak użytecznej energii – nuda to nie to samo, co wyczerpanie, ale pojawia się, gdy masz pod dostatkiem jednej formy energii, ale jesteś wyczerpana z energii, którą uważasz za przydatną. Zdarza mi się to, gdy nie mogę zmusić się do dalszej pracy, ale nie czuję się fizycznie zmęczona. Znajdź aktywność, która wykorzysta energię, której masz pod dostatkiem. Może to oznaczać zrobienie czegoś fizycznego po spędzeniu całego dnia na pisaniu lub robieniu czegoś kreatywnego po całym dniu tworzenia nudnego kodu.
• luki w harmonogramie – Twój harmonogram nagle się zmienił i nie masz już pracy, która by Cię chroniła. Czasami odpowiedzią jest szybkie dodanie większej liczby zadań. Innym razem musisz osiedlić się w niewygodnej ciszy i wykorzystać ten czas na refleksję.
• przeszkody środowiskowe – czekanie w kolejce, długa podróż samolotem, odcięcie od połączenia internetowego na tydzień. Ten rodzaj nudy zwykle wymaga jedynie kreatywności, dopóki sytuacja się nie zmieni.
• brak motywacji – nie masz motywacji, aby robić to, co powinnaś, aby wyeliminować nudę. W krótkich okresach problem ten można zwykle rozwiązać za pomocą prostej sztuczki motywacyjnej. W dłuższych okresach należy się tym zająć poprzez poważną refleksję, ustalenie celów i ponowne ustalenie priorytetów.

Możesz skorzystać z pierwszych wskazówek, które zasugerowałam, aby przezwyciężyć nudę, lub możesz opracować własne, gdy poznasz źródło problemu. Jakie masz wskazówki, jak przezwyciężyć nudę? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja