Odpoczynek od pracy to naprawdę masa korzyści

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, kiedy zrezygnować z marzeń, które już nas nie cieszą. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, dlaczego odpoczynek od pracy to tak naprawdę same korzyści. Czy Twoje cele pochłaniają dużo zasobów umysłowych i kreatywnych? Kariera i cele biznesowe często zabierają dużo czasu i energii. Jeśli właściwie wyznaczyłaś sobie te cele, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz dużo pasji i zapału do ich osiągnięcia. Jeśli masz dużą kontrolę nad godzinami, które możesz poświęcić na realizację swoich celów, łatwo przesadzić i zainwestować większość swojego czasu i energii. Po co robić sobie przerwę, skoro kochasz to, co robisz, prawda?

Kulturyści wiedzą, jak ważny jest czas regeneracji dla budowania masy mięśniowej. Podnoszenie ciężarów tak naprawdę nie buduje masy mięśniowej. Podnoszenie ciężarów lub inna aktywność beztlenowa stymuluje wzrost włókien mięśniowych. Innymi słowy, Twoje mięśnie budują się po podnoszeniu ciężarów, a nie w trakcie. Hugo Rivera i James Villepigue zwracają uwagę, że po godzinie forsownych ćwiczeń organizm wraca do stanu katabolicznego, który utrudnia rozwój mięśni. Znaczenie regeneracji jest również znane sportowcom na wielu innych polach. Rozumieją, że powrót do zdrowia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania i poprawy ich wydajności.

To, że kochasz to, co robisz, nie oznacza, że ​​Ty też nie jesteś podatna na wypalenie, zmęczenie i brak równowagi w swoim życiu. Ciągła praca bez odpoczynku odcina również twoją moc twórczą. Poświęcenie czasu na regenerację, ponowną ocenę, planowanie i myślenie może krytycznie poprawić Twoje wyniki. Czas regeneracji to rozsądna inwestycja, która może poprawić produktywność i przywrócić równowagę w życiu.

Weź sobie dzień wolny

Co tydzień biorę dzień wolny. W tym czasie nie pozwalam sobie na żadną pracę nad moimi głównymi projektami, do których skierowana jest większość moich celów biznesowych. Uważam to za niezwykle cenną inwestycję, ponieważ dzień wolny daje mi czas na ponowne skupienie energii i uwagi. Większość moich twórczych spostrzeżeń pochodzi z tego okresu rekonwalescencji i często mogę zaoszczędzić cały tydzień pracy od pomysłu, który się z tego wywodzi. To, co uważasz za pracę, zależy od Ciebie. Niedziele to moje dni wolne, ale czasem zdarza mi się wtedy pisać na blogu. Nie uważam blogowania za pracę, ponieważ nie mam żadnych celów do osiągnięcia za pomocą postów, które piszę.

Ponieważ wyznaczanie celów to umiejętność przydzielania uwagi, a obecnie skupiam się na moich głównych projektach, więc nie uważam blogowania za pracę. Wszystko jest kwestią perspektywy. Nie definiuj czegoś jako pracę lub nie na podstawie tego, jak bardzo lubisz to robić. Uwielbiam pracować nad moim projektem i blogować. Definiuję swój projekt jako pracę po prostu dlatego, że pochłania sporo mojego czasu i mam cele, które monitorują jego postęp. Jeśli lubisz swoją pracę, to świetnie, ale nie oznacza to, że nie potrzebujesz czasu na regenerację. Jeśli nienawidzisz swojej pracy, nie powinnaś tam pracować, a nie tylko brać więcej wakacji. Donald Trump powiedział kiedyś – „Powinieneś kochać swoją pracę tak bardzo, że nigdy nie chcesz brać urlopu”. Myślę, że powinno to brzmieć inaczej – „Powinieneś kochać swoją pracę tak bardzo, że musisz sobie przypominać o urlopie”.

Kochanie tego, co robisz, nie oznacza, że ​​nie potrzebujesz czasu na regenerację. Gdy już zdecydujesz, co klasyfikujesz jako pracę, weź od niej cały dzień wolny w tygodniu. Jeśli twoja praca to uniemożliwia, spróbuj zająć pół dnia lub nawet sześć godzin. Każdy okres rekonwalescencji jest lepszy niż nic, ale polecam cały dzień. Ta inwestycja w czas może przynieść niesamowite korzyści, zwiększając produktywność przez cały tydzień, jednocześnie pozwalając się zrelaksować i cieszyć życiem.

Odpoczynek – czas na przegląd

Twój okres rekonwalescencji to idealny czas na cotygodniowy przegląd. Ponieważ nie masz zaangażowania w pracę, możesz poświęcić dużo więcej czasu na dłuższe i bardziej wnikliwe przeglądanie tygodniowe. Poświęcenie co najmniej godziny lub dwóch na cotygodniową recenzję jest kluczowe, jeśli chcesz znaleźć rozwiązania problemów, z którymi się borykasz. W tym okresie możesz również przeglądać postępy w realizacji celów z ostatniego tygodnia. Czy byłaś produktywna przez cały czas? Jakie napotkałaś przeszkody i problemy? Jakie rzeczy zrobiłaś dobrze, o których powinnaś pamiętać na przyszłość?

Zadając sobie te i inne pytania, możesz dowiedzieć się znacznie więcej ze swojego doświadczenia z ostatniego tygodnia. Jeśli rozumiesz, dlaczego miałaś niskie punkty produktywności lub błędy, które popełniłaś w rozwiązywaniu swoich problemów, możesz poprawić te rzeczy w przyszłości. Ten okres można również wykorzystać do sprawdzenia, czy osiągasz postępy, których potrzebujesz, aby osiągnąć swój cel. Czy jesteś na dobrej drodze? Jeśli nie jesteś na dobrej drodze, jak możesz wrócić na odpowiednie tory? Ogrom codziennych wydarzeń często może przyćmić szerszą perspektywę. Ciągłe rozmowy telefoniczne, zadania lub odpowiadanie na e-maile mogą oszukać nas w myśleniu, że jesteśmy produktywni. Ponowna ocena może pozwolić Ci zobaczyć duży obraz, dzięki czemu nie stracisz go z oczu w ciągu tygodnia.

Po przejrzeniu swojego przeszłego tygodnia możesz zacząć planować następny. Ten okres może dać Ci szansę na zmodyfikowanie i dostosowanie planu, aby był nadal ważny. Prawdopodobnie Twój plan wymaga korekty w obliczu nowych pomysłów i możliwości. Dając Ci trochę czasu na przemyślenie tego, Twój plan może nadal być cennym narzędziem, które pomoże Ci zdecydować, co robić dalej. Bez spędzania tego czasu twój plan jest bezużyteczny w segregatorze zbierającym kurz.

Odpoczynek – czas na kreatywność

Gdy używasz lupy, nie możesz uzyskać pełnego obrazu. Cele działają jak szkło powiększające, pozwalając nam skupić się na natychmiastowych działaniach i dążyć do ich pomyślnego zakończenia. Efektem ubocznym jest jednak to, że skupiając się na naszych celach, możemy stracić z oczu ogólny obraz i znaczenie tych działań. Właśnie przez to wchodzimy na szczyt drabiny i odkrywamy, że opiera się ona o niewłaściwy budynek.

Twoja faza regeneracji będzie prawdopodobnie najbardziej kreatywnym czasem. W ciągu tygodnia prawie wszystkie twoje zdolności umysłowe są skierowane na wykonywanie codziennych zadań. Kiedy nie skupiasz się już na drobiazgach swojej pracy, twój umysł wydaje się rozszerzać i zauważać wiele możliwości i rozwiązań, które wcześniej były niewidoczne. Niektóre pomysły, które zebrałam w tym okresie, zaoszczędziły mi miesięcy pracy, a inne uchroniły moje projekty przed ślepą uliczką. Bez tego okresu rekonwalescencji nie byłabym w stanie ich zauważyć.

Ta kreatywność często nie pochodzi z analizy Twojej pracy. Odciągając umysł całkowicie od pracy, wydaje się, że podświadomość zaczyna pracować w nadgodzinach. Po powrocie do projektu pomysły i spostrzeżenia często pojawiają się znikąd. Kiedy wracasz do domu po długiej podróży, wszystko wydaje się znajome, ale też dziwne w jakiś nieopisany sposób. Dzieje się tak, gdy wracamy do pracy po okresie rekonwalescencji. Zaczynasz zauważać rzeczy, których wcześniej nie widziałaś i wydaje się, że znowu masz pierwsze wrażenie. Te bezcenne twórcze chwile z łatwością nadrobią dzień wolny sam w sobie.

Odpoczynek – czas na równowagę

Ciągła praca nad jednym lub dwoma celami może doprowadzić do wypalenia. Zapewnienie sobie okresu rekonwalescencji może pozwolić Ci dobrze się bawić, urozmaicić swoje życie i sprawić, że poczujesz się lepiej, gdy będziesz musiała przystąpić do pracy. Nie trać tego czasu. Zaplanuj czas na czynności, które naprawdę lubisz. Nie marnuj tego na oglądanie nudnych programów telewizyjnych lub na czynności, które nie sprawiają Ci przyjemności. Myślę, że ta korzyść z okresów rekonwalescencji jest dla nas wszystkich oczywista. Równowaga w naszym życiu ma kluczowe znaczenie, jeśli chcemy kontynuować postęp. Obsesyjne skupienie się tylko na jednej dziedzinie życia w końcu się na nas zemści.

Jeśli zwykle rozkładasz czas na swoje cele na wszystkie siedem dni, proponuję skrócić je do sześciu. Ciężka praca przez sześć dni, aby pod koniec móc się zrelaksować, jest lepsza niż cały tydzień, w którym nie pracujesz lub nie odpoczywasz. Gwarantując sobie jeden dzień wolny nawet w ekstremalnych warunkach, możesz mieć pewność, że Twoja praca nie pochłonie innych dziedzin Twojego życia.

Okresy regeneracji są niezbędne do utrzymania kreatywności i produktywności przy każdym wymagającym celu. Te okresy pozwolą Ci dowiedzieć się więcej z przeszłości i zaplanować lepszą przyszłość. Ten okres zapewnia również twórcze spostrzeżenia, których możesz nie widzieć. Wreszcie okres rekonwalescencji może pozwolić na poprawę jakości spędzanego czasu wolnego czy uniknięcie stresu i zmęczenia. Odpoczynek to dobra inwestycja bez względu na to, czy stać Cię tylko na kilka godzin, czy na cały dzień. Używaj go mądrze i czerp korzyści. Podziel się swoimi przemyśleniami na temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja.