Dziesięć ważnych rzeczy do zrobienia każdego poranka

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jak wcześnie wstawać. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jakie znam ważne rzeczy do zrobienia każdego poranka. Każdy może stać się rannym ptaszkiem. Być może nie stanie się to od razu, ale zrobienie czegoś wcześnie rano ma ogromną moc. W rzeczywistości jest to jeden z najlepszych sposobów na przygotowanie się na produktywny dzień. Prawdziwe jest powiedzenie „kto rano wstaje temu Pan Bóg daje”. Chociaż wiele osób nie lubi wstawać wcześnie, możesz to wykorzystać na swoją korzyść, wykonując więcej i będąc bardziej produktywną, zanim ktokolwiek inny wciśnie przycisk drzemki. Może to wymagać wyrobienia w sobie nowych nawyków, ale poświęcenie się porannej produktywności przyniesie fantastyczne rezultaty. Przez długi czas uważałam się za nocnego marka. Nie kładłam się spać do późna, decydując się na wykonanie ważnej pracy późnymi godzinami nocnymi.

Wtedy czułam, że jestem najbardziej produktywna. Ale byłam w błędzie. Czasy, w których budziłam się wcześnie rano i od razu zajmowałam się pracą, były momentami, w których skupiałam się znacznie wyraźniej, komunikowałam się bardziej zwięźle, miałam więcej energii i efektywniej wykonywałam swoją pracę. Zawsze zakładałam, że jestem nocnym markiem, bo to odpowiadało mojemu harmonogramowi zajęć. Ale prawda była taka, że rano byłam znacznie bardziej produktywna w porównaniu do wieczora. Odkąd kilka lat temu doszłam do tego wniosku, teraz zajmuję się wszystkimi ważnymi zadaniami wyłącznie rano, a wieczory poświęcam na relaks i odpoczynek. Dla mnie produktywny dzień zaczyna się o świcie.

Produktywność ma znaczenie

Czy opierając się na mojej historii, próbuję powiedzieć, że Ty też powinnaś być bardziej produktywna rano niż wieczorem? Być może, ale każdy jest inny. To, co działa na mnie, może zadziałać na Ciebie, ale może też nie. Twój styl produktywności jest wyjątkowy, więc musisz poeksperymentować, aby znaleźć to, co działa najlepiej. To powiedziawszy, jeśli nie próbowałaś pracować rano zamiast po południu lub wieczorem, polecam wypróbowanie. Jeśli już, to tylko po to, żeby zobaczyć, kiedy jesteś najbardziej produktywna w ciągu dnia. W końcu nie zaszkodzi spróbować – zwłaszcza, gdy zaletą jest ogromny wzrost produktywności.

Ale o co w ogóle chodzi z produktywnością? Dlaczego jest to tak ważne i dlaczego produktywny dzień jest tak ważny? Cóż, wszystko zależy od twojego czasu. Wierzę, że możesz stworzyć swoje idealne życie, wykorzystując w pełni 24 godziny każdego dnia. Wykorzystując swój czas i wykorzystując go w sposób, który pomoże Ci się rozwijać, możesz stworzyć życie, jakie zawsze sobie wyobrażałaś. Takie, w którym jesteś właścicielką swojego czasu. Miejsce, w którym budzisz się jutro i możesz zdecydować, że spędzisz dzień w sposób, jaki uznasz za stosowny. Wiele zależy od procesu panowania nad swoim czasem. Aby tak się stało, muszą połączyć się wszystkie kluczowe czynniki. Czynniki takie jak ustalanie celów, zarządzanie czasem i produktywność. Gdy potrafisz dobrze wykorzystywać każdy z tych obszarów, możesz wykorzystać swój czas jak nigdy dotąd. Dlatego tak ważna jest produktywność, bo pozwala ona na efektywniejsze wykorzystanie czasu.

Twój produktywny dzień

Więc wiesz, dlaczego produktywność jest tak ważna. Ale co z twoimi porankami? Cóż, jeśli chodzi o produktywny dzień, wszystko zaczyna się od tego, co robisz po przebudzeniu. Ponieważ sposób, w jaki spędzisz poranek, będzie miał bezpośredni wpływ na to, jak minie reszta dnia. Jeśli wstajesz w pośpiechu, w pośpiechu zabierasz się do pracy, w pośpiechu docierasz na spotkania, w pośpiechu biegniesz na siłownię i w pośpiechu wracasz do domu, cały czas żyjesz na wysokich obrotach. I to jest w porządku w małych dawkach, ale nie chcesz tak przeżywać każdego dnia. Wypalisz się.

Zamiast tego, jeśli obudzisz się i wykonasz celową rutynę, spędzisz poranek w spokojny sposób z rodziną oraz celowo pójdziesz na siłownię przed udaniem się do biura, to zasiądziesz też do pracy w spokoju. Będziesz o wiele bardziej produktywna na każdym etapie swojego dnia. O wiele bardziej przygotowana i skoncentrowana, aby stawić czoła wszelkim problemom, które próbują Cię zbić z kursu. Dlatego Twoje poranki są tak ważne – ponieważ przygotowują Cię na resztę dnia. Więc nie zaniedbuj ich. Wykorzystaj je na swoją korzyść, aby zwiększyć produktywność i zarządzać swoim czasem. Skorzystaj z poniższych wskazówek, które pomogą Ci dobrze rozpocząć poranki i przygotować Cię na wyjątkowo produktywny dzień.

Rzeczy do zrobienia każdego poranka – idź wcześniej spać

Chcesz przepis na produktywny dzień? Oto składnik numer jeden – idź wcześniej spać. Wiele osób lekceważy siłę snu, ale jest on absolutnie kluczowy dla produktywności. Z jednej strony brak snu może negatywnie wpłynąć na Twoją zdolność do produktywności i podejmowania jasnych decyzji. Z drugiej strony wystarczająca ilość snu pomoże Ci dostrzec problemy z koncentracją. Decyzja jest łatwa. Bardziej opłaca się wyspać. Zamiast spać do późna, spróbuj wcześniej położyć się spać. Staraj się spać dłużej, abyś budziła się wypoczęta i skupiona na każdym dniu.

Kłopoty ze snem to problem, z którym zmagałam się od dawna – późne chodzenie spać i mniej snu, niż bym chciała. Aby pomóc sobie przełamać zły nawyk, faktycznie sięgnęłam po książkę, która pomogła mi zmienić pewne rzeczy. Książka nosiła tytuł „Siła nawyku”. Po jej przeczytaniu wpadłam w szał zmiany nawyków. Od tego czasu udało mi się zmienić swój nawyk z późnego na wczesne chodzenie spać. Ta książka bardzo pozytywnie wpłynęła na moje życie i polecam Ci ją sprawdzić.

Obudź się wcześniej, aby mieć produktywny dzień

Tim Cook (Apple) wstaje o 3:45, aby poćwiczyć, napić się kawy i sprawdzić pocztę e-mail. Elon Musk (SpaceX, Tesla) wstaje o 7 rano i rozpoczyna dzień od pracy nad krytycznymi e-mailami, odprowadzenia dzieci do szkoły, a następnie udania się do biura. Jeff Bezos (Amazon) dba o to, aby spać co najmniej 8 godzin, a następnie zaczyna dzień od czytania gazety podczas ćwiczeń na bieżni około 7:00 lub 8:00. Widzisz tutaj wzór?

Wczesne wstawanie, zwłaszcza jeśli wysypiasz się wystarczająco, pozwala skoncentrować się na priorytetowych zadaniach, zanim inne rozrywki i obowiązki zaczną przyciągać Twoją uwagę. Ale to, że wstajesz wcześniej, nie musi oznaczać, że będziesz bardziej produktywna. Aby tak się stało, musisz mieć plan na swój czas.

Rzeczy do zrobienia każdego poranka – unikaj przycisku drzemki

Jeśli wielokrotnie naciskasz przycisk drzemki, oznacza to, że nie śpisz wystarczająco dużo. W takim przypadku patrz punkt powyżej. Lub jeśli włączasz drzemkę, bo lubisz leżeć w łóżku, wyświadcz sobie przysługę i umieść telefon czy budzik po drugiej stronie pokoju, tak abyś musiała wstać, by go wyłączyć.

Dlaczego przycisk drzemki jest taki zły? Cóż, spójrz na to jako funkcję czasu. Ilekroć wciśniesz drzemkę, tracisz tyle minut. Jeśli zatem unikasz wstawania codziennie przez 15 minut, tracisz czas, który możesz przeznaczyć na coś produktywnego (np. pracę nad osiągnięciem swoich celów). To jeden z mniej znanych kroków prowadzących do produktywnego dnia, ale kiedy zorientujesz się, jak szybko upływa czas, naprawdę zaczniesz zauważać różnicę.

Ustal intencje na swój produktywny dzień

Jednym z najlepszych sposobów na produktywność jest świadome gospodarowanie czasem. Świetnym sposobem na osiągnięcie tego jest zaplanowanie dnia. Niezależnie od tego, czy planujesz wieczorem, czy tuż po przebudzeniu, planowanie dnia pozwoli Ci mądrze wykorzystać czas i skupić się na bieżącym zadaniu. Twoje dni staną się spokojniejsze, a wykonywanie zadań będzie bardziej efektywne, ponieważ poświęcisz czas na przemyślane planowanie harmonogramu.

Rzeczy do zrobienia każdego poranka – rozciągnij się

Kiedy śpisz, Twoje mięśnie sztywnieją z powodu braku aktywności. Po przebudzeniu rozciągnij się, aby krew znów płynęła. Rozciągnij mięśnie i poczuj się świetnie, rozpoczynając dzień. Jeśli masz trochę więcej czasu, joga to świetny sposób na rozciągnięcie. Mając to na uwadze, istnieją dziesiątki aplikacji i kanałów YouTube, które poprowadzą Cię za darmo (osobiście polecam Julianę lub Adriene).

Bonus – wszelkiego rodzaju ćwiczenia poranne to kolejny świetny sposób na dobry początek dnia, dzięki któremu poczujesz się pełna energii i produktywna.

Zjedz śniadanie, aby mieć produktywny dzień

Nie ma lepszego sposobu na wyrażenie miłości własnej niż delektowanie się pożywnym posiłkiem. W końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie musi być wyszukane, wystarczy, że będzie odżywcze. Z kolei Twoje ciało zamieni ten posiłek w energię, która doda Ci sił w miarę upływu dnia. Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetny sposób na przygotowanie się na produktywny dzień. Niektórzy twierdzą, że śniadanie na nich nie działa, ale ja zawsze uważałam, że jest przydatne. Może to być jedna z tych rzeczy, z którymi będziesz musiała poeksperymentować, aby sprawdzić, czy będzie dla Ciebie skuteczne.

Rzeczy do zrobienia każdego poranka – skup się, skup się, skup się

Wiele osób odpowiada na e-maile, przygotowując w domu śniadanie lub ubierając się. Ale to nie jest wydajne i wielozadaniowość nie działa. Zamiast tego, jeśli jesteś w domu, skup się na swoich zadaniach w domu – takich jak przygotowywanie śniadania dla rodziny lub spędzanie z nimi tak potrzebnego czasu.

Kiedy dotrzesz do biura, zajmij się sprawami biurowymi. Jeśli naprawdę musisz odpowiedzieć na e-mail, upewnij się, że siedzisz i właśnie to robisz. W przeciwnym razie ograniczasz swoją zdolność do prawidłowego skupienia się i wykonania stojącego przed tobą zadania.

Przygotuj wcześniej swoje ubrania

Oto prosty sposób na przygotowanie się na produktywny dzień — przygotuj ubrania poprzedniego wieczoru. Zamiast męczyć się rano z wybieraniem ubrań, poświęć trochę czasu na zaplanowanie ich przed pójściem spać. Pomoże Ci to zmniejszyć zmęczenie decyzjami i da Ci możliwość bardziej przemyślanego wyboru dotyczącego ubioru. Poza tym Twoje poranki będą spokojniejsze i mniej pośpieszne, ponieważ już zdecydowałaś, jaki strój na dany dzień będziesz mieć.

Rzeczy do zrobienia każdego poranka – medytuj

Rozpoczęcie poranka medytacją to świetny sposób na wprowadzenie spokoju i równowagi w ciągu dnia. Z kolei może pomóc poprawić koncentrację, zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć ogólne poczucie spokoju. Poświęcając zaledwie 10–15 minut rano na medytację, będziesz mogła przetrwać dzień, czując się bardziej zrelaksowana. Podobnie jak w przypadku jogi, istnieje wiele bezpłatnych aplikacji i kanałów YouTube, które poprowadzą Cię przez proste praktyki medytacyjne (znów polecam Julianę).

Zjedz żabę, aby mieć produktywny dzień

Ukute przez Briana Tracy „zjedzenie żaby” oznacza najpierw wykonanie najważniejszego zadania, a następnie podjęcie próby czegokolwiek innego. Nie ma sensu siedzieć i patrzeć na żabę. Wiesz, że musisz ją zjeść. A ponieważ nie będzie to przyjemne, równie dobrze możesz mieć to za sobą szybko. Więc do dzieła. To trochę dziwna metafora, ale daje do myślenia. Jeśli masz trudne zadanie do wykonania, nie czekaj i nie zwlekaj. Zacznij nad tym pracować i obserwuj, jak ten impet zamienia resztę dnia w produktywny dzień.

Kontynuuj swój produktywny dzień

Użyj tej listy jako inspiracji, aby doładować swoje poranki i zbudować swój produktywny harmonogram dnia. Nie spodziewaj się jednak, że zrobisz to wszystko na raz. Zamiast tego poeksperymentuj, aby zobaczyć, która taktyka będzie dla Ciebie najlepsza. Poświęć trochę czasu na wypróbowanie różnych metod. Śledź swoje wyniki, wdrażaj zmiany w swoim życiu, ucz się i obserwuj ciągły wzrost produktywności i efektywności. Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja