Siedem sposobów na bardziej zrównoważone życie

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jakie są podstawowe błędy początkujących. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak prowadzić bardziej zrównoważone życie. Wierzę, że równowaga życiowa nie wynika tak bardzo z tego, jak pracujesz, ale właśnie z tego, jak odpoczywasz. O ile nie pracujesz 80 godzin tygodniowo w toksycznym środowisku, odpowiedź na poziom równowagi między życiem a pracą nie będzie pochodzić z tego, jak spędzasz czas w biurze, ale z tego, co robisz z pozostałymi 128 godzinami w swoim tygodniu. Poniżej podaję kilka sugestii dotyczących aktywnego wypoczynku i osiągnięcia większej równowagi życiowej.

Sposoby na bardziej zrównoważone życie – część 1

Usuń nadmiar zajęć – im więcej masz obowiązków, tym więcej hałasu w tle w Twoim życiu. Oznacza to, że gdy tylko będziesz miała wolny czas, automatycznie wypełni się on szumem miliona list rzeczy do zrobienia. Aby aktywnie wypoczywać, musisz zrezygnować z wszelkich czynności, które nękają Cię obecnie i wyczerpują czas oraz energię. Odkryłam, że najlepszym rozwiązaniem jest zorganizowanie (wdrożenie systemu takiego jak GTD), a następnie wyeliminowanie i odebranie priorytetu zadaniom o niskiej wartości, które Cię okradają z czasu.

Dodaj nowe hobby i zajęcia – hobby i nowe zajęcia to świetne sposoby na aktywny wypoczynek. Podjęcie nowego hobby, takiego jak malarstwo lub sztuki walki czy ożywienie starego hobby może być świetnym sposobem na aktywny wypoczynek.

Uspołecznianie – chociaż zwykle oznacza to imprezowanie, kontakty towarzyskie nie muszą oznaczać kaca. Spotkania z przyjaciółmi mogą być świetnym sposobem na aktywny wypoczynek, niezależnie od tego, czy jest to kolacja, czy wyjście na koncert.

Sposoby na bardziej zrównoważone życie – część 2

Rozpocznij osobisty projekt – zacznij od powieści, którą zawsze chciałaś napisać lub założyć własnego bloga. Rozpoczęcie osobistego projektu może być świetnym sposobem wykorzystania wolnego czasu. Tylko upewnij się, że nie używa tych samych mięśni (więcej o tym później), które wykonuje Twoja zwykła praca, bo inaczej przyniesie więcej szkody niż pożytku.

Mini-przygody – może nie masz teraz czasu lub pieniędzy na podróżowanie po świecie. Nie oznacza to jednak, że nie możesz dziś mieć mini-przygód. Znajdź park lub lokalizację turystyczną w swoim mieście i spędź popołudnie na zwiedzaniu. Jeszcze lepiej, przyprowadź przyjaciół i zrób z tego grupową przygodę.

Wolontariat – praca wolontariacka może być niesamowicie satysfakcjonująca. Sama byłam wolontariuszką na akcjach rejestracji potencjalnych dawców szpiku dla DKMS oraz wspieram organizacje opiekujące się bezdomnymi zwierzętami. Ale to nie znaczy, że musisz od razu zacząć pracować w kuchni gotującej obiady dla bezdomnych. Każde zadanie, w którym główną korzyścią dla Ciebie jest dobre uczucie pomagania komuś innemu będzie tak samo satysfakcjonujące.

Refleksja – chociaż refleksja nie jest tak aktywna, jak inne sugestie, nadal dobrze wykorzystuje Twój czas. Mogę spędzić od dziesięciu minut do kilku godzin na pisaniu dziennika, rozważaniu i przemyśliwaniu pomysłów. Możesz za dużo się zastanawiać i przegapić nowe doświadczenia, ale mała dawka samokontroli nie jest złą rzeczą.

Dlaczego aktywny wypoczynek działa?

Dlaczego aktywny wypoczynek działa? Uważam, że powód, dla którego aktywny wypoczynek tworzy bardziej zrównoważone życie, można podsumować tymi słowami – tworzy pomniejszoną wersję Twojego idealnego życia.

Twoje obecne życie powinno być odbiciem twojego idealnego życia, biorąc pod uwagę twoje obecne zasoby. Co to znaczy? Cóż, jeśli w swoim idealnym życiu podróżujesz po całym świecie i spędzasz dużo czasu na poznawaniu nowych ludzi, powinnaś przynajmniej mieć czas na mini-przygody i więcej spotkań towarzyskich. Twoje zasoby mogą nie wspierać wszystkiego w twoim wyimaginowanym stylu życia, ale zwykle mogą być bardzo bliskie.

Aktywny wypoczynek oznacza odzyskanie czasu spędzonego na zajęciach i czynnościach o niskiej wartości oraz zainwestowanie go z powrotem w zadania, z których czerpiesz prawdziwą wartość. Każda z powyższych sugestii może mieć ogromny wpływ na ogólną jakość Twojego życia.

Rozróżniaj aktywny i pasywny wypoczynek

Co jest pracą, a co nie? Zazwyczaj odpowiedź brzmi następująco – praca opłaca rachunki, resztę robisz za darmo. Może to być użyteczne rozróżnienie, ale tylko na razie. Odkryłam, że lepsze rozróżnienie jest aktywne i pasywne. Mierzy stopień między całkowitym zaangażowaniem a całkowitym odłączeniem się.

Nie wierzę, że odpowiednia równowaga to 50/50. Stwierdziłam, że najlepszy dla mnie balans (pomijając sen) to 90/10. Pełne zaangażowanie w życie w 90% przypadków, niezależnie od tego, czy jest to praca, zabawa czy aktywny wypoczynek, a pozostałe 10% na refleksję, bierną rozrywkę i relaks.

Używaj różnych mięśni, aby uniknąć wypalenia

Wspomniałam na liście, że rozpoczynając osobiste projekty, należy uważać, aby nie używać tych samych mięśni, których używasz do pracy, bo możesz wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku. Uważam, że przez 90% czasu możesz być aktywna tylko wtedy, gdy nie używasz tych samych mięśni mentalnych. W ten sposób możesz być bardzo zmęczona pod jednym względem, ale nadal masz dużo energii w innym obszarze.

Więc jeśli moja praca wymagałaby ode mnie intensywnego wykorzystywania kreatywnych i logicznych mięśni (programistka, pisarka, projektantka), rozpoczęcie projektu wykorzystującego podobne mięśnie może być zbyt wyczerpujące. Zamiast tego to rozrywka fizyczna (sztuki walki), społeczna (wolontariat) lub eksploracyjna (mini-przygody, podróże) byłyby bardziej odpowiednie. Każdy ma naturalnie silniejsze mięśnie w jednym miejscu, ale myślę, że ważne jest, aby regularnie je wszystkie ćwiczyć.

Kluczową częścią aktywnego wypoczynku jest po prostu wiedzieć, które mięśnie już się zmęczyły, aby móc wykorzystać inne i nadal angażować się w życie. Jakie inne rozwiązania wykorzystujesz do aktywnego wypoczynku? Czy są jakieś hobby lub czynności, które wykonujesz poza godzinami pracy, które wyczerpują Cię, ale pozornie paradoksalnie dają Ci więcej energii do pracy? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja