11 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać wolne dni

W poprzednim poście rozmawialiśmy o tym, jak wycisnąć jak najwięcej z 15 minut. Dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, jak najlepiej wykorzystać wolne dni. W Japonii mają stan zwany „karoshi”. Karoshi oznacza „śmierć z powodu przepracowania” i zdarza się na tyle często, że mają nawet organizację, która zajmuje się takimi osobami. Ta organizacja twierdzi, że każdego roku prawie 10 000 Japończyków umiera z powodu przepracowania. Oczywiście dzień wolny nie jest taki zły. Potrzeba relaksu i przerwy w pracy nie jest objawem lenistwa. To wymóg dla twojego ciała. Jednak czas wolny dla większości ludzi nie jest najprzyjemniejszą częścią ich tygodnia.

W książce „Flow” Mihaly Csikszentmihalyi donosi, że badania pokazują, iż ludzie są szczęśliwsi w pracy – nawet jeśli woleliby być w domu. Uważam, że problem polega na tym, że większość ludzi nie myśli zbytnio o tym, jak spędzają wolne dni. Praca, nawet jeśli nienawidzisz swojej pracy, zapewnia przynajmniej konstruktywne środowisko psychiczne. Wypoczynek, jeśli nie zostanie choć trochę zaplanowany często kończy się kompletnym marnotrawstwem czasu, kiedy bez sensu gapi się człowiek w telewizor lub przegląda social media.

Jak walczyć z marnotrawstwem wypoczynku?

Ten blog zawiera wiele artykułów na temat produktywności. Innymi słowy, myślenie o tym, jak lepiej pracować. Ale równie ważna jest sztuka lenistwa. Zastanawiasz się, jak lepiej się zrelaksować, aby uzyskać jak najwięcej energii i odprężenia do wykorzystania w następnym tygodniu? Podobnie jak inne zawody, każdy będzie miał inne zajęcia, które lubią relaksować. Nawet ta sama osoba będzie miała różne zajęcia. Lubię czytać książki i spędzać spokojne dni, ale lubię też wychodzić z przyjaciółmi i dobrze się bawić. Bez względu na to, jak lubisz się zrelaksować, uważam, że istnieją pewne wspólne zasady, które pozwalają robić to lepiej. Oto moje sugestie dotyczące uprawiania sztuki lenistwa.

Rozdziel pracę i czas wolny. Narysuj linię oddzielającą czas wolny od czasu przeznaczonego na pracę. Zanieczyszczenie jednej strony prowadzi do uszkodzenia drugiej. Kiedy zaczynasz pracować w dni wolne, twoje ciało zaczyna być leniwe w ciągu dnia, aby to nadrobić. Jedną ze strategii, których używałam, jest zobowiązanie się do pracy tylko przez określony czas. Nie zawsze jest to możliwe, ale może pomóc zwalczyć tendencję do łączenia pracy i przyjemności.

Planuj z wyprzedzeniem. Niektórzy ludzie mogą pracować bez list rzeczy do zrobienia, planowania lub celów. Inni ludzie potrzebują struktury, która pozwoli im iść naprzód. Podobnie, niektórzy ludzie mogą być całkowicie spontaniczni w dni wolne. Jeśli jednak jesteś podobna do mnie, prawdopodobnie bawisz się lepiej, planując fajne rzeczy do zrobienia – nawet jeśli nie podążasz za nimi doskonale.

Jak najlepiej wykorzystać wolne dni?

Zachowaj pełną półkę na książki – staram się, aby książka była zawsze dostępna do przeczytania. Jeśli lubisz czytać, może to być łatwy sposób na uniknięcie marnowania wolnych dni. Jeśli nie lubisz czytać, to też w porządku – dni wolne to relaks, a nie produktywność.

Prowadź kalendarz wydarzeń – niezależnie od tego, czy lubisz koncerty heavy-metalowe, czy wystawy sztuki, prowadź kalendarz, w którym możesz przechowywać potencjalne działania, w których możesz wziąć udział. O ile nie musisz kupować biletów z dużym wyprzedzeniem, takie planowanie zapewni, że nie będzie Ci brakowało możliwości interesujących rzeczy do zrobienia.

Dołącz do klubów i zajęć – nie na zajęcia z dyplomem, ale na zajęcia poświęcone fajnym rzeczom, których zawsze chciałaś spróbować. Taniec, sztuki walki, gotowanie, wystąpienia publiczne lub gra na instrumencie są dostępne. Uczenie się bez presji może być relaksujące, ponieważ odwraca umysł od wyników i skupia się na procesie.

Miej wolny dzień – wyrzuć na jeden dzień książki o zarządzaniu czasem i staraj się być jak najmniej zajęta. Obudź się wcześnie i spędź godzinę gotując śniadanie, dwie godziny czytając i spacerując wszędzie zamiast jechać samochodem. Orzeźwiające może być dążenie do przeciwieństwa typowo intensywnego stylu życia.

Medytuj – medytacja nie musi oznaczać niewygodnego siedzenia na bambusowej macie przez trzy godziny. Może to po prostu oznaczać trochę więcej czasu na przemyślenia. Uporządkuj wszystkie pomysły, które pojawiały się w Twojej głowie, ale nie miałaś czasu na przemyślenie.

Jak najlepiej wykorzystać wolne dni?

Spójrz na szerszą perspektywę – poświęć cały dzień na przeglądanie trajektorii swojego życia. Co idzie dobrze, a co nie? Wykorzystaj cały dzień na planowanie, wyznaczanie wielkich celów lub całkowitą zmianę swojego podejścia. Te dni mogą wprowadzić nową energię do celów, które w przeciwnym razie mogłyby z czasem stracić motywację.

Połącz się z innymi – przejrzyj swoją skrzynkę e-mail i wyślij wiadomość do kilku osób, z którymi nie rozmawiałaś przez kilka miesięcy. Dzwoń do starych znajomych i wysyłaj wiadomości, aby się spotkać. Nie pozwól, aby Twoje relacje zwiędły i umarły, ponieważ jesteś zbyt zajęta, aby inwestować w nie swój czas.

Pracuj ciężko, odpoczywaj na całego -zaplanuj najbardziej intensywny dzień pracy przed dniem wolnym. To daje Ci zachętę, by robić więcej i pracować ciężej, wiedząc, że masz cały następny dzień na relaks.

Urlop pół- i ćwierćdniowy – czasami cały dzień wolny jest niemożliwy. Twój harmonogram po prostu nie pozwoli na cały dzień wolny. Spróbuj wcisnąć się na pół lub kwadrans urlopu. Oznacza to, że od południa do łóżka lub od szóstej do dziesiątej będzie twój czas. To jest lepsze próba wciskania sobie przerw co kilka minut, aby zrekompensować brak wolnego czasu.

Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja