Niepokój związany z wykorzystaniem sztucznej inteligencji do automatyzacji pracy nie ogranicza się do programistów. Większość profesjonalistów, których znam, jest przynajmniej trochę zaniepokojona, że postęp AI może pozbawić ich pracy. Sama z pewnością jestem zaniepokojona. Wielu moich rówieśników już informuje, że ich ruch internetowy spadł. Częściowo z powodu wyszukiwarek wykorzystujących AI do podsumowania ich treści, więc czytelnicy nie muszą już odwiedzać konkretnych stron internetowych.

Nie wiem, co przyniesie przyszłość. Nie jestem nawet pewna, jaki jest właściwy sposób myślenia o przyszłości. Widoki online wahają się od jednej skrajności do drugiej. Nawet wielu ekspertów ma szalenie rozbieżne prognozy tego, co ma nadejść. Ale ignorowanie tych kwestii również nie wydaje się dobrym rozwiązaniem. Chciałabym więc spróbować teraz przedstawić niektóre z moich myśli, jakkolwiek niedoskonałe. Mam nadzieję, że pisanie o tym wyostrzy moje myślenie na ten temat.

Czynniki, które należy wziąć pod uwagę

Na razie rozważę tylko umiejętności zawodowe. Chociaż sztuczna inteligencja prawdopodobnie ma wpływ na hobby, które robisz dla zabawy, myślę, że analiza tam jest inna i nie jest aspektem problemu, którym ludzie wydają się najbardziej zaniepokojeni. Uczy się języków głównie dla własnej przyjemności. Dlatego wzrost tłumaczenia AI był dla mnie niesamowitym dobrodziejstwem. Ale mogę też zrozumieć, dlaczego profesjonalni tłumacze mogą nie czuć się z tym zbyt dobrze.

Na pytanie, czego warto się nauczyć, biorąc pod uwagę szybkie zmiany w AI, trudno odpowiedzieć jednoznacznie. Zamiast tego prawdopodobnie warto spojrzeć na niektóre elementy osobno i spróbować połączyć je razem. Widzę kilka różnych pytań, które wszystkie mają wpływ na tę kwestię:

1. Jak obecnie istniejące narzędzia AI zmieniają zapotrzebowanie na niektóre rodzaje pracy?
2. Jakie mogą być możliwe kierunki przyszłego rozwoju AI dla zapotrzebowania na pracę?
3. Jak zmienia się droga do ekonomicznie opłacalnych umiejętności w wyniku AI?

Dobrym punktem wyjścia do myślenia o sztucznej inteligencji jest po prostu ocena sytuacji takiej, jaka istnieje dzisiaj. Jaki jest ekonomiczny wpływ obecnej technologii AI? Jak to wpłynęło na popyt na pracę? Tutaj dane są nieco pocieszające dla tych, którzy martwią się masowym wyparciem miejsc pracy. Badania przeprowadzone przez Yale wykazały, że w ciągu około trzech lat od wybuchowego debiutu ChatGPT wpływ na zatrudnienie był w zasadzie niewidoczny.

Jak AI wpływa na zapotrzebowanie na pracę?

Wydaje się, że nie dzieje się tak dlatego, że firmy powoli przyjmują technologię sztucznej inteligencji. Inne badanie wykazało, że prawie jedna trzecia firm zaczęła używać sztucznej inteligencji do automatyzacji niektórych zadań pracowniczych. Mimo to tylko 5% tych firm faktycznie miało zmiany w zatrudnieniu, z czego ponad połowa stanowiła wzrost zatrudnienia. Analitycy z Goldman Sachs szacują, że biorąc pod uwagę obecną technologię sztucznej inteligencji, 6-7% obecnych miejsc pracy może zostać zastąpionych. Wierzą jednak, że towarzyszyć temu będzie tworzenie nowych miejsc pracy.

Historyczne fakty wspierają również nieco mniej alarmistyczne spojrzenie na efekty technologii transformacyjnych. Chociaż AI jest nowa, automatyzacja oparta na maszynach nie jest zjawiskiem nowym. Zmiany technologiczne skutkują tym, co ekonomista Joseph Schumpeter nazwał twórczą destrukcją, gdzie powstają nowe możliwości, gdy poprzednie są niszczone. Ale nawet, jeśli popyt na pracę jako całość raczej nie spadnie, biorąc pod uwagę obecne możliwości sztucznej inteligencji, nie oznacza to, że nie ma powodów do niepokoju. Raport Goldman Sachs zauważył również, że wielu menedżerów przyznało, iż sztuczna inteligencja spowalnia rekrutację w dziedzinie technologii i finansów.

Czy AI pozbawi zatrudnienia?

W innym raporcie Stanford Digital Economy Lab zauważono, że młodsi pracownicy w dziedzinach odsłoniętych przez AI (takich jak programowanie) zauważyli względny spadek zatrudnienia, nawet gdy zatrudnienie wśród pracowników w wieku 30 lat i starszych wzrosło. To pasuje do mojej intuicji, że agenci kodowania AI mogą wykonywać wiele zadań młodszych programistów. Jednak mają trudności z dopasowaniem się do doświadczenia potrzebnego do radzenia sobie z poważniejszą pracą.

Ogólnie rzecz biorąc, maluje to bardziej optymistyczny obraz niż to, czego można się spodziewać, biorąc pod uwagę, że 60% pracowników obawia się zastąpienia pracy przez AI. Przynajmniej w obecnych możliwościach wpływ sztucznej inteligencji nie różni się tak bardzo od normalnych zmian technologicznych. Niektórzy skorzystają, a niektórzy stracą, ale nie ma załamania popytu na wykwalifikowaną pracę.

Co z przyszłym rozwojem AI?

Oczywiście, naiwnością jest uznanie, że skoro AI nie ma dziś większego wpływu na miejsca pracy, to nigdy tego nie zrobi. Większość moich obaw związanych z AI nie dotyczy obecnie istniejącej technologii, ale tego, dokąd zmierza technologia. Inwestycje w umiejętności zawodowe muszą wypłacać pieniądze przez lata, aby były warte zachodu. Dlatego nie możemy po prostu odrzucić pytań, jakie możliwości będą istnieć za dziesięć lat, jako zbyt spekulacyjne. Podczas gdy dzisiejsi programiści mogą nie borykać się z masowym bezrobociem, jeśli takie zastąpienie jest prawdopodobne za dziesięć lat, nadal ważne byłoby, aby wziąć pod uwagę inwestowanie w umiejętności zawodowe.

Myśląc o tym, dokąd zmierza AI, wiele skorzystałam z książki Tylera Cowena „Average is over” i modelu współpracy człowiek-komputer, który opisują autor. Używając szachów jako przykładu, Cowen twierdzi, że postęp technologii przechodzi przez cztery fazy:

1. W pierwszej fazie ludzie są po prostu lepsi od komputerów. Wczesne programy szachowe nie mogły pokonać nawet skromnie biegłych graczy, chociaż mogły oszukać nowicjuszy.
2. W następnej fazie najlepsi ludzie są lepsi niż najlepsze komputery, ale komputery mogą pokonać nieelitarnych ekspertów. W tej fazie Kasparov mógłby dać AI szansę na swoje pieniądze, ale nie-grandmaster nie miałby szans.
3. Po tym komputery są lepsze od najlepszych ludzi, ale ludzie plus komputery radzą sobie lepiej niż same komputery. Cowen opisuje „szachy centaurowe”, w których gracze mają dostęp do wielu zaleceń AI. Tylko ludzie mogą być gorsi, ale mogą tworzyć doskonały zespół, gdy są wzmocnieni AI.
4. Wreszcie, gdy umiejętności sztucznej inteligencji znacznie przekraczają ludzkie możliwości, nawet współpraca nie jest owocna. Ludzki wkład pogarsza decyzje. Prawdopodobnie w tym momencie jesteśmy pionkami.

W jakiej fazie jesteśmy?

Moje poczucie obecnej sytuacji jest takie, że większość komercyjnych zastosowań AI jest w pierwszej fazie. Ludzie są lepsi, ale względy kosztów mogą nadal zmieniać decyzje na rzecz AI. Na przykład praca w call center będzie prawdopodobnie coraz częściej przejmowana przez AI. Nie dlatego, że rozmowa z AI jest „lepsza” niż prawdziwa osoba, ale po prostu dlatego, że jest tańsza. W innych obszarach jesteśmy bliżej drugiej fazy. Kodowanie może być jednym z nich, a najlepsi agenci kodowania radzą sobie lepiej niż programiści nieelitarni (przynajmniej w zadaniach krótkoterminowych). Ale nadal istnieje wiele możliwości współpracy, ponieważ AI mają inne mocne i słabe strony niż ludzcy programiści.

Doświadczenie z poprzednich sukcesów AI w węższych dziedzinach sugeruje, że trzeci etap sztucznej inteligencji może trwać dłużej, niż mogłoby się wydawać. Radiologia wydaje się być dobrym przykładem. Nawet jeśli wzrok maszynowy może pokonać ludzkie oko, bardziej rozległe aspekty pracy nadal wymagają ludzkich radiologów. Nawet jeśli osiągniemy sztuczną ogólną inteligencję (AGI), a komputery mogą naprawdę wykonywać całą pracę poznawczą i fizyczną ludzi, możemy nadal znaleźć się w sytuacji, w której wiele różnic między agentami AI a istotami ludzkimi pozwala ludziom i komputerom pracować ramię w ramię przez jakiś czas. Jeśli szachy są jakimś przykładem, może to wyglądać jak człowiek „zarządzający” zespołem agentów AI, rozumiejący ich mocne i słabe strony.

Oczywiście, jeśli osiągniemy sztuczną superinteligencję (ASI), gdzie komputery mogą radzić sobie znacznie lepiej niż ludzie we wszystkich zadaniach (w tym, przypuszczalnie, zadanie zarządzania innymi agentami AI), trudno powiedzieć, jak będzie wyglądał krajobraz umiejętności zawodowych. Jednak przewidywanie o tym, jak będzie wyglądał świat, wydaje się prawie niemożliwe.

W jakie umiejętności inwestować?

W związku z powyższym skupię się bardziej na tym, jak myśleć o inwestycjach umiejętności w trzech różnych scenariuszach:

1. Rozwój AI na mniej więcej takim poziomie, jaki widzimy teraz. Innymi słowy, era 2022-2025 masowych skoków praktycznych możliwości i użyteczności spłaszcza się. Nowe wersje GPT zaczynają wyglądać jak nowe wersje iPhone’a – nowe dzwonki i tapety, ale niewiele radykalnych zmian.
2. AI wciąż się poprawia, ale AGI pozostaje nieuchwytne. Otrzymujemy coraz lepszych agentów, którzy mogą obsłużyć więcej zadań, ale pozostają (stosunkowo) wąskimi narzędziami. Może to być spowodowane tym, że niektóre zadania pozostają trudne do zautomatyzowania, więc nadal jest dużo pracy dla ludzi. Dodatkowo uzyskanie wystarczającej niezawodności jest trudne. Dlatego potrzebujemy ludzi do nadzorowania, nawet jeśli sztuczna inteligencja jest zdolna do wykonywania całej pracy.
3. Dojeżdżamy do AGI. Wszystkie poznawcze (i fizyczne?) zadania mogą być wykonywane przez maszyny. Jednak istnieje wystarczająco dużo różnic we względnych mocnych i słabych stronach, że współpraca jest nadal możliwa. Na tym etapie istnieje wydłużony okres trzeciej fazy, w którym ludzie współpracujący i zarządzający AI stają się dominującym sposobem pracy.

Jak zmienia się droga do wartościowych umiejętności?

Nawet przyjmując bardziej umiarkowane scenariusze AI, nadal pozostawia to otwartą kwestię, gdzie najlepiej poświęcić swój czas na budowanie umiejętności i kapitału ludzkiego. W tych scenariuszach ludzie nadal pracują, ale natura pracy prawdopodobnie się zmieni. Niektóre umiejętności wzrosną, inne znikną. Pierwszym wyróżnieniem, które należy zauważyć, jest to, że zadania są zautomatyzowane, a nie sama praca. Prawdziwe prace wiążą się z wieloma różnymi zadaniami i obowiązkami. Tak długo, jak niektóre zadania wymagają ludzkiej wydajności, nadal może istnieć miejsce dla ludzkich umiejętności.

Dlatego błędem jest po prostu spojrzeć na pracę, która obecnie ma dużą ekspozycję na AI i założyć, że pracownicy nieuchronnie zmierzają w kierunku bezrobocia. Chociaż jest to możliwy scenariusz, może to również pójść w drugą stronę. Sztuczna inteligencja automatyzująca niektóre zadania może znacznie zwiększyć produktywność, zwiększając w ten sposób ogólną wartość dla ludzi w tej branży.

Aby to było konkretne, weź pod uwagę programistów. Jeśli zapotrzebowanie na oprogramowanie jest stałe, a sztuczna inteligencja może wykonać większość pracy obecnych programistów, to popyt na branżę można zaspokoić, zatrudniając znacznie mniej programistów. Alternatywnie, jeśli sztuczna inteligencja umożliwi obecnym programistom tworzenie znacznie większej (lub lepszej) produkcji, produktywność branży może drastycznie wzrosnąć. To może zwiększyć popyt na oprogramowanie, tworząc w rzeczywistości większe zapotrzebowanie na programistów niż wcześniej. Na przykład coś podobnego stało się z samochodami. Gdy automatyzacja zwiększyła wydajność, aby samochód był powszechnie przystępny cenowo, zatrudnienie w przemyśle zwiększyło się, a nie zmniejszyło.

Jakie mamy możliwości?

Nawet jeśli liczba osób zatrudnionych nie zmieni się, umiejętności potrzebne do wykonania cennej pracy mogą ulec zmianie. Mogę sobie wyobrazić kilka możliwości:

1. Jeśli sztuczna inteligencja wspomoże przeciętnych pracowników do poziomu najbardziej wykwalifikowanych pracowników, może to prowadzić do kompresji płac. Istnieją już pewne dowody na to, że ChatGPT zwiększa produktywność, jednocześnie zmniejszając różnicę między pracownikami w symulowanym zadaniu pisania.
2. Jeśli sztuczna inteligencja zautomatyzuje pracę, którą wykonują pracownicy o niższych kwalifikacjach, ale nie zautomatyzuje pracy, którą wykonują pracownicy o najwyższych kwalifikacjach, może to prowadzić do zwiększenia płac dla najbardziej wykwalifikowanych. Raport Stanforda na temat zmniejszonych zatrudnień na wczesnym etapie kariery, cytowany wcześniej, może być tego dowodem.
3. Alternatywnie, AI może całkowicie zautomatyzować wiele miejsc pracy, ale stworzyć nowe w ich miejsce. Być może przyszłość programowania nie będzie wiązało się z pisaniem lub zrozumieniem kodu. Może będzie chodziło o bycie biegłym w zarządzaniu małą armią agentów kodowania i namawianie ich do idealnego zachowania.

Analiza dostępnych scenariuszy

W pierwszym scenariuszu AI może zmniejszyć potrzebę nauki określonej umiejętności, ponieważ pomocnik AI może zrobić wiele z tego za ciebie. Oznaczałoby to rodzaj „ogłupiania” pracy i z pewnością byłoby to złe dla obecnie wykwalifikowanych. Mogłoby jednak stworzyć możliwości mobilności gospodarczej. Przykładem z przeszłości jest przejście wykwalifikowanych mechaników na linie montażowe, co stworzyło miejsca pracy klasy średniej dla dużych połaci ludności.

W drugim scenariuszu sztuczna inteligencja rozszerza obecne trendy w polaryzacji umiejętności. Ponieważ prostsze części pracy zostają zautomatyzowane, to, co pozostało, wymaga większego poziomu umiejętności. Coś podobnego wydarzyło się w ciągu ostatnich kilku dekad z coraz większymi wymaganiami dotyczącymi studiów wyższych i szkolenia podyplomowego. W takim świecie dotarcie na granicę umiejętności jest zarówno bardziej naglące, jak i bardziej satysfakcjonujące. Jednak jest znacznie trudniejsze do zrobienia, ponieważ jest mniej okazji do przyuczenia do zawodu, ponieważ niewiele z prostszej pracy ma wartość ekonomiczną.

W trzecim scenariuszu może być tak, że zupełnie inna grupa ludzi dominuje w specjalności zawodowej. Może jutrzejsi programiści będą musieli być zaklinaczami AI, rozumiejąc dziwactwa „psychologii” AI bardziej niż podstawową bazę kodową, którą tworzą ci agenci.

Wartość konkretnych umiejętności

W zależności od dokładnego wyniku, łatwo jest wyobrazić sobie, że inwestycja w konkretną umiejętność jest:

• mniej wartościowa, ponieważ rozwój sztucznej inteligencji podniesie poziom produktywności,
• bardziej wartościowa, ponieważ automatyzacja sztucznej inteligencji będzie oznaczać, że pozostaną tylko najlepsze lub najbardziej zaawansowane elementy umiejętności,
• nawet bezwartościowa, ponieważ charakter potrzebnej umiejętności zmienia się tak dramatycznie, że zasadniczo nie pokrywa się z obecnymi umiejętnościami wymaganymi do wykonywania tej samej pracy.

Biorąc pod uwagę szeroką niepewność zarówno w postępie technologii sztucznej inteligencji, jak i szeroko zakrojone przyjęcie tej technologii, trudno jest wyciągnąć jakiekolwiek stanowcze wnioski na temat tego, co dana osoba powinna teraz priorytetowo traktować jako naukę. Niektóre poniższe pomysły wydają mi się rozsądne.

Nauka lepszej pracy z AI

Jak mówi stare przysłowie: „jeśli nie możesz ich pokonać, dołącz do nich”. W wielu scenariuszach współpraca człowiek-plus-AI byłaby ważnym aspektem pracy. W tym sensie nauka korzystania z AI nie różni się tak bardzo od poprzednich innowacji technologicznych, takich jak nauka korzystania z komputerów osobistych lub Internetu.

Ostatecznie praca będzie tak przepełniona interakcjami AI, że główną przepaścią będzie rozdźwięk między tymi, którzy czują się komfortowo z korzystaniem z AI, a tymi, którzy tego nie robią. Dla własnego dobra, próbowałam zbadać wykorzystanie sztucznej inteligencji, aby zwiększyć moją własną pracę. Z mojego doświadczenia wynika, że AI jest dość kiepska jak ghostwriter. Jednak pomogła mi w researchu i podsumowywaniu moich list lektur. Trudno mi sobie wyobrazić powrót do strategii badawczych sprzed AI, których użyłam podczas przygotowywania moich książek.

Nauka pracy z dala od AI

Inną możliwością jest wycofanie się z nacierającej fali. Jeśli możesz skupić się na umiejętnościach i mocnych stronach, które są dalej od granicy możliwości sztucznej inteligencji, jesteś mniej zagrożona przez zmiany w technologii. 

Może to wiązać się z przesunięciem kierunku kariery. Spodziewam się, że ogrodnicy i pielęgniarki będą jednymi z ostatnich zadań, które zostaną znacznie zautomatyzowane. Zawody te mają duże nierutynowe komponenty fizyczne, w których obecna sztuczna inteligencja jest kiepska.

Próbuję również podjąć proaktywne kroki, aby zabezpieczyć moją karierę, przesuwając moją pracę w sposób, w jaki AI ma problemy z replikacją. Część motywacji do powrotu do projektów publicznych, podobnie jak mój niedawny projekt fundamentów dobrego życia, opierała się na przekonaniu, że w przyszłości z tanią sztuczną inteligencją moja kariera pisarska będzie lepiej chroniona, jeśli skupię się bardziej na dzieleniu się osobistymi doświadczeniami, a nie tylko na kompletowaniu samych informacji.

Uczenie się bardziej ogólnych umiejętności

Od dawna jestem sceptyczna wobec idei umiejętności ogólnych wolnych od treści. Wydaje się, że wiele z tego, co wiemy, jest ugruntowane w konkretach. Ale nawet jeśli idea, że powinniśmy porzucić wiedzę o dziedzinie i po prostu uczyć ogólników, takich jak „rozwiązywanie problemów” lub „krytyczne myślenie”, jest marzeniem, umiejętności i wiedza różnią się w zależności od stopnia ogólności. Tabliczka mnożenia jest bardziej ogólnie stosowana niż naprawa zmywarki. Bycie dobrą w przemówieniach publicznych jest bardziej ogólne niż znajomość tajników najnowszej wersji Power Point.

W środowisku intensywnych zmian lepiej być odpornym mniszkiem lekarskim, a nie orchideą cieplarnianą. Podobnie spodziewam się, że dzięki zmianom wywołanym przez AI, ludzie, którzy utrzymywali różnorodne zainteresowania i umiejętności, będą najlepiej przygotowani do skorzystania ze zmiany. Podczas gdy ekstremalni specjaliści staną w obliczu większego ryzyka wypadnięcia z obiegu. Przynajmniej tak myślę o tych kwestiach teraz, ale ciekawi mnie twoje stanowisko. Czy określiłabyś swoje uczucia dotyczące sztucznej inteligencji jako bardziej podekscytowane lub nerwowe? Czy w wyniku AI wprowadziłaś jakieś zmiany w swoich inwestycjach zawodowych? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Czego warto się jeszcze nauczyć w świecie AI? pochodzi z serwisu Cataleja.

To pytanie leży u podstaw problemu transferu wiedzy – jak stosujemy zdobytą wiedzę do nowych problemów i sytuacji. To, dlaczego nie potrafimy wykorzystać matematyki, której się nauczyliśmy, może wydawać się trywialne, ale ujawnia fundamentalne zasady uczenia się. Zanim przejdę do wyjaśnień, przyjrzyjmy się dowodom potwierdzającym moje twierdzenie, że większość ludzi nie używa matematyki, której nauczyli się w szkole.

Dowody na brak umiejętności korzystania z matematyki

Pobieżna obserwacja pokazuje, że większość ludzi nie używa matematyki wykraczającej poza prostą arytmetykę w życiu codziennym. Niewielu korzysta z ułamków, trygonometrii czy algorytmów dzielenia liczb wielocyfrowych, z których korzystają w szkole. Bardziej zaawansowane narzędzia, takie jak algebra czy rachunek różniczkowy i całkowy, są jeszcze rzadziej wykorzystywane do rozwiązywania codziennych problemów.

Badania nad wykorzystaniem matematyki przez ogół populacji potwierdzają to. Badanie przeprowadzone w 2003 roku na 18 000 losowo wybranych Amerykanach zawierało zestaw pytań, które wplatały problemy matematyczne w sytuacje, z którymi mogli się spotkać. Autorzy badania stworzyli następującą skalę, aby ocenić zdolności ilościowe Amerykanów:

• poniżej opcji podstawowej – dodaj dwie liczby, aby dokonać wpłaty w bankomacie.
• podstawowe – oblicz koszt kanapki i sałatki korzystając z cen z menu.
• poziom średnio zaawansowany – oblicz całkowity koszt zamówienia materiałów biurowych, korzystając ze strony katalogu materiałów biurowych i formularza zamówienia.
• zaawansowany – oblicz część kosztów ubezpieczenia zdrowotnego przypadającą na pracownika w ciągu roku, korzystając z tabeli pokazującej, jak miesięczne koszty pracownika zmieniają się w zależności od dochodów i wielkości rodziny.

Tylko 13% Amerykanów uzyskało wynik średnio zaawansowany, podczas gdy ponad połowa uzyskała wynik podstawowy lub poniżej podstawowego. Badania antropologiczne potwierdzają obserwację, że większość ludzi nie potrafi posługiwać się matematyką wyższą. Jean Lave przeprowadziła badania terenowe, obserwując matematykę, której ludzie używają w życiu codziennym. Odkryła, że ludzie często radzili sobie całkiem dobrze w sytuacjach rzeczywistych, ale ich wyniki spadały, gdy te same problemy były wyrażane w formie testu.

Dlaczego ludzie nie potrafią używać matematyki?

Nie twierdzę, że nikt nie uczy się matematyki ani że jest ona bezużyteczna. Oczywiście, niektórzy ludzie uczą się matematyki bardzo dobrze i stosują ją w codziennych sytuacjach rozwiązywania problemów. Osoby pracujące w zawodach, w których matematyka jest niezbędna, chętniej stosują ją zarówno w pracy, jak i poza nią. Pytanie brzmi, dlaczego większość ludzi tego nie robi, mimo że poświęca wiele lat na jej praktykowanie? Widzę trzy wyjaśnienia braku stosowania matematyki w życiu codziennym:

1. Większość ludzi nie opanowała matematyki na tyle dobrze, aby móc się nią swobodnie posługiwać.
2. Uczymy się matematyki szkolnej, ale nie potrafimy przełożyć prawdziwych problemów na format, w którym moglibyśmy zastosować naszą wiedzę matematyczną.
3. Większość wyższej matematyki nie przydaje się w rozwiązywaniu codziennych problemów.

Większość ludzi nie zna matematyki na tyle dobrze, aby móc jej używać

Pierwszy argument wskazywałby na brak edukacji. Ludzie nie używają matematyki, ponieważ nigdy nie nauczono ich jej wystarczająco dokładnie, aby umieli ją prawidłowo stosować. Wiele przemawia za tym argumentem. Jedną z głównych barier w wykorzystywaniu umiejętności w życiu codziennym jest automatyzm. Zwykle znajdujemy rozwiązanie problemu wymagające najmniejszego wysiłku.

Jeśli zmaganie się z zadaniem matematycznym sprawia ci trudność, znajdziesz inny sposób jego rozwiązania, który nie opiera się na matematyce. Brak automatyzmu może tłumaczyć trudności, jakie respondenci mieli z pytaniami ilościowymi w ankiecie. Ich matematyka nie była łatwo dostępna, co prowadziło do popełniania błędów w zadaniach wymagających rozumowania.

Większość ludzi nie wie, jak przełożyć sytuacje z życia codziennego na zadania matematyczne

Drugi argument jest nieco inny. Dowodzi on, że ludzie mogą rozwijać kompetencje na lekcjach matematyki, ale mają trudności z przełożeniem rzeczywistych problemów na format, w którym mogliby wykorzystać swoją wiedzę matematyczną. Jest to najbardziej widoczne w przypadku algebry stosowanej. Uczniowie mają trudności z algebrą, a szczególnie trudno im radzić sobie z zadaniami tekstowymi. Jednak odpowiadające im zadania z życia codziennego są zazwyczaj znacznie trudniejsze niż zadania tekstowe.

Kiedy zadanie tekstowe pojawia się na zajęciach z algebry wiesz, że algebra będzie częścią rozwiązania. Co więcej, nauczyciele rzadko zadają zadania niewykonalne, więc wiesz, że Twoja wcześniejsza wiedza powinna wystarczyć do ich rozwiązania. Ostatecznie zadania tekstowe przybierają formę stereotypów (pociągi odjeżdżające z różnych miast), które możesz wykorzystać jako wskazówkę do identyfikacji rodzaju problemu. Wyodrębnienie algebraicznej reprezentacji rzeczywistych sytuacji problemowych jest zazwyczaj znacznie trudniejsze.

Pamiętam przykład z mojego miejsca pracy. W mojej firmie do podanej ceny zakupu doliczany jest podatek od sprzedaży. Jeśli więc sprzedawaliśmy produkt za 10 złotych z 23% podatkiem od sprzedaży, pobieraliśmy od klienta 12,30 zł i odkładaliśmy 2,3 zł na rzecz administracji skarbowej. Jednak nasz ówczesny program miał awarię i nie potrafił naliczyć podatku od sprzedaży, więc musieliśmy obliczyć, ile pieniędzy później przekazać administracji skarbowej.

Bez większego namysłu osoba, z którą współpracowałam, powiedziała, że musimy odprowadzić 23% naszej sprzedaży. Tyle że to nieprawda. Gdyby zastosowała algebrę, problem wyglądałby następująco: kwota pobrana = rzeczywista sprzedaż + rzeczywista sprzedaż * 23%. Należny podatek to kwota pobrana podzielona przez 1,23 i pomnożona przez 23%. Przy 123 złotych dałoby to 23 zł (123 zł x 23% dałoby 28,29 zł).

Zapisane jako równanie algebraiczne, osoba od razu dostrzegła poprawną odpowiedź. Sztuką było rozpoznanie, że konieczne jest zastosowanie algebry. Z tej perspektywy ludziom nie sprawia trudności samo wykonywanie obliczeń matematycznych, ale rozpoznanie, gdzie i jak zastosować matematykę do rozwiązywania rzeczywistych problemów.

Matematyka nie jest zbyt przydatna w rozwiązywaniu codziennych problemów

Trzecim wyjaśnieniem jest to, że matematyka jest przeceniana jako strategia rozwiązywania problemów wykraczających poza rygorystyczne, ilościowe dyscypliny. Gdy pytałam ludzi o tę kwestię, pojawiał się interesujący podział w poglądach. Osoby, które są dobre z matematyki, wskazują, że jest ona oczywista i przydatna, a także jest jedynym sposobem na uzyskanie poprawnych odpowiedzi w zadaniach ilościowych. Osoby, które są słabe z matematyki, mają tendencję do bagatelizowania jej znaczenia w życiu codziennym.

Zwolennicy matematyki argumentowaliby, że brak dostrzegania przez ludzi znaczenia matematyki w życiu codziennym wynika z nieumiejętności jej wykorzystania. Wiedza determinuje dostępne strategie rozwiązań. Jeśli brakuje wiedzy (jak w wyjaśnieniu nr 2) lub jest ona niewystarczająco łatwa do zastosowania (jak w wyjaśnieniu nr 1), wówczas postrzegasz jej używanie jako kosztowne i niepotrzebne.

Krytycy matematyki argumentowaliby, że eksperci od matematyki mają tendencję do utopionych kosztów. Włożyli oni wiele wysiłku w naukę matematyki. Dlatego też naturalnie postrzegają ją jako „poprawny” sposób rozwiązywania większości problemów, nawet jeśli wiele z nich można rozwiązać innymi metodami. Każdy ceni wiedzę, którą opanował, i ma tendencję do odrzucania wiedzy, której nie opanował, jako nieistotnej. Prawdopodobnie obie strony mają uprzedzenia. Skłaniam się ku pierwszej grupie, ale może to wynikać z mojego uprzedzenia, wynikającego z faktu, że nauczyłam się i stosuję w życiu dużo matematyki.

Jak możemy uczynić matematykę bardziej użyteczną?

Pomijając na chwilę wyjaśnienie nr 3, załóżmy, że zwolennicy matematyki rzeczywiście mają rację co do jej ogólnej użyteczności. Co moglibyśmy zrobić, aby ułatwić stosowanie matematyki? Wydaje się, że istnieje kilka opcji:

• Więcej ćwiczeń i praktyki z matematyką. Więcej czasu poświęconego na ćwiczenie matematyki sprawia, że jest ona bardziej podatna na łatwe obliczenia. Brak wystarczającego opanowania przedmiotów akademickich skutkuje dużą ilością wiedzy, która jest nieprzydatna w praktyce.
• Więcej praktyki w interpretowaniu sytuacji problemowych. Wielu uczniów uczy się matematyki wyłącznie poprzez manipulację symbolami. Mniej zajęć koncentruje się na identyfikowaniu sytuacji, w których matematyka może być przydatna. Musimy zapewnić uczniom więcej ćwiczeń w dostrzeganiu i przekształcaniu codziennych sytuacji w zadania matematyczne, które potrafią rozwiązać.
• Stawiaj wyzwania z życia wzięte, które wymagają matematyki. Ostatecznie umiejętności i wiedza są podtrzymywane przez praktykę. Jeśli nie masz żadnych rzeczywistych problemów, które wymagają danej umiejętności, zaczynasz o niej zapominać. Powodem, dla którego osoby pracujące w inżynierii utrzymują doskonałe umiejętności matematyczne, jest to, że potrzebują ich każdego dnia.

Matematyka może zastąpić niemal każdy przedmiot akademicki. W każdym przypadku, aby posiadać przydatne umiejętności, potrzebne jest połączenie umiejętności automatycznych, identyfikacji i interpretacji problemów oraz praktycznego zastosowania. Cokolwiek mniej, a zdobyta wiedza nie opuszcza sali wykładowej. Jak wygląda Twoja przygoda z matematyką? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Dlaczego nie wykorzystujemy matematyki, której uczymy się w szkole? pochodzi z serwisu Cataleja.

Poniżej znajdziesz siedem praktyk, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać ograniczony czas na naukę nowych rzeczy. Jeśli zautomatyzujesz te czynności, znacznie zwiększysz liczbę nowych i interesujących rzeczy, które możesz zrobić – bez konieczności heroicznego wysiłku.

1. Zawsze miej przy sobie co najmniej trzy książki

Główną przeszkodą w czytaniu większej liczby książek jest brak interesującej lektury pod ręką. Jeśli nie masz żadnej książki, którą chciałabyś przeczytać z niecierpliwością, możesz spędzić miesiące bez przeczytania ani jednej strony. Prosta strategia polega na tym, żeby zawsze mieć przy sobie dobrą książkę. Proponuję trzy: ebooka w telefonie (lub Kindle’u), audiobooka i książkę papierową.

Audiobooki świetnie sprawdzają się w podróży, podczas ćwiczeń czy w kolejce. Książki cyfrowe można pobrać na telefon, aby mieć coś do czytania w każdej chwili. Książki w twardej oprawie dają radość czytania na papierze, gdy tylko znajdziesz chwilę na relaks. Przede wszystkim zadbaj o to, by książki były interesujące. Jeśli masz więcej niż piętnaście minut i myśl o wypełnieniu ich lekturą wydaje Ci się nieprzyjemna, to czytasz nieodpowiednie książki. Wybierz takie, które sprawiają Ci przyjemność i wyrób w sobie nawyk czytania.

2. Pozostaw kurs otwarty na karcie przeglądarki

Oprócz posiadania trzech książek, znajdź interesujące Cię kursy na YouTube i oglądaj je w przerwach między pracą przy komputerze. Pozostawienie kursu otwartego w karcie w przeglądarce lub dodanie widocznej zakładki daje dostęp do czegoś ciekawego do obejrzenia w wolnej chwili przed komputerem.

Podobnie jak w przypadku rekomendacji książkowych, sugeruję zacząć od kursów bardziej rozrywkowych, a następnie przejść do bardziej angażujących, gdy już wyrobisz sobie nawyk. Na przykład kursy ekspresowe na YouTube są szybsze i bardziej wizualne niż wiele nagranych wykładów, dzięki czemu łatwiej przykuwają uwagę.

3. Przygotuj swoje projekty do rozpoczęcia

Książki i kursy to nie jedyny sposób na naukę. Hobby i umiejętności wymagają praktycznego doświadczenia. Niestety, czas spędzony na praktykowaniu jest często najtrudniejszy do znalezienia w zabieganym życiu. Jednym ze sposobów na maksymalne wykorzystanie czasu jest upewnienie się, że wszystkie projekty są gotowe do rozpoczęcia. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, stwórz dedykowane miejsce pracy, gdzie wystarczy usiąść i zabrać się do pracy. Jeśli nie możesz wydzielić fizycznego miejsca, zorganizuj materiały, aby zminimalizować czas potrzebny na przygotowanie i sprzątanie.

Przygotowanie projektu do rozpoczęcia to tylko jeden z aspektów. Drugim jest wyprowadzenie projektu poza etap początkowy, co często bywa frustrujące. Program komputerowy, projekt malarski czy robienie na drutach łatwiej jest kontynuować, gdy fundamenty są już gotowe. Kluczowe jest doprowadzenie projektów do poziomu, na którym można je łatwo i szybko realizować.

4. Podejmuj się projektów wykraczających poza Twoje obecne możliwości

Znalezienie całkowicie wolnego czasu jest trudne. Jeśli jesteś zajęta w pracy i masz dzieci lub inne obowiązki, możesz mieć tylko kilka chwil wolnego czasu w ciągu dnia. Sama praca może być potężnym źródłem nauki, ale czasami trzeba się do niej zmobilizować. Ogólnie rzecz biorąc, klienci i pracodawcy oczekują konsekwencji, a nie rozwoju. Chcą, abyś pracowała nad zadaniami, które już opanowałaś. Chociaż wielu deklaruje chęć ciągłego doskonalenia, względy finansowe często skłaniają się bardziej ku stagnacji niż rozwojowi.

Jedną ze strategii, aby wzbogacić swoje życie o nową wiedzę, jest regularne podejmowanie co najmniej jednego bardziej ambitnego zadania lub projektu. Powinno to być coś wykraczającego poza zakres Twoich obecnych umiejętności w obszarze, który Cię interesuje. Może to być nowa umiejętność techniczna, stanowisko kierownicze lub eksploracja innego rodzaju klienta lub branży. Możliwości takiej pracy są niezwykle zróżnicowane, ale pojawiają się tylko dla tych, którzy ich szukają. Jeśli będziesz dążyć do nauki, znajdziesz ją.

5. Nawiązuj przyjaźnie z osobami o wspólnych zainteresowaniach

Intelektualne grupy dyskusyjne od dawna stanowią fundament postępu naukowego i społecznego. Klub Junto Benjamina Franklina umożliwił mu dyskusję na ważne tematy i organizowanie się dla swojej społeczności. Luźna współpraca myślicieli, którzy utworzyli organizację Niewidzialne Kolegium, doprowadziła do rewolucji naukowej. Grupy dyskusyjne mogą przybierać różne formy. Możesz, jak Franklin, zorganizować grupę wśród znajomych zainteresowanych konkretnym tematem. Możesz też dołączyć do istniejących grup w serwisach społecznościowych, aby omawiać interesujące Cię tematy.

W wielu przypadkach nasze trudności ze znalezieniem czasu na naukę nie wynikają z dosłownego braku czasu, ale z braku sensownego kontekstu dla tego, czego się uczymy. Jesteśmy istotami społecznymi. Kiedy nasze działania wydają się odizolowane lub bezużyteczne, szybko poświęcamy je na rzecz zajęć, które z większym prawdopodobieństwem pomogą nam zdobyć przyjaciół lub rozwiązać praktyczne problemy. Jeśli zależy Ci na nauce, włącz ją do swojego kręgu towarzyskiego.

6. wypełnij fragmenty czasu fiszkami

Wiele umiejętności ma złą sławę. Myśl o mówieniu w obcym języku wydaje nam się romantyczna, ale sam fakt rozpoczęcia rozmowy w obcym języku przeraża. Chcemy nauczyć się nowego języka programowania, ale siadanie i pisanie kodu to prawdziwa harówka. Metoda znana jako wstępne szkolenie może zmniejszyć poziom trudności tych zajęć. W tej strategii najpierw opanujesz podstawy, aby zastosowanie nowej umiejętności stało się znacznie płynniejsze.

Fiszki to jeden ze sposobów na tego typu wstępne szkolenie. Samo zapamiętywanie słownictwa nie wystarczy, aby nauczyć się mówić w obcym języku. Może jednak dać Ci punkt zaczepienia, dzięki któremu nauka (i czerpanie przyjemności) rozmów stanie się o wiele łatwiejsza. Podobnie, zapamiętywanie składni i poleceń w nowym języku programowania nie uczyni Cię biegłą programistką, ale znacznie ułatwi Ci ukończenie kolejnego projektu. Fiszki mają tę zaletę, że można je przygotować na telefon i ćwiczyć w krótkich chwilach przestoju. Trudno nauczyć się czegoś bardziej skomplikowanego w tak krótkim czasie, ale idealnie nadają się do krótkich ćwiczeń.

7. Trzymaj przy łóżku ambitną książkę

Czytanie przed snem to kolejny świetny sposób na wydłużenie czasu nauki. To również czas na czytanie trudniejszych książek. Ponieważ zazwyczaj wymagają one wysiłku umysłowego, to właśnie one szybciej usypiają. Wybierz książkę, którą zawsze chciałaś przeczytać, ale być może cię onieśmielała, i trzymaj ją przy łóżku. Możesz sięgnąć po klasykę beletrystyki, taką jak „Raj utracony”, ambitną książkę non-fiction lub książkę o osobistym znaczeniu.

Ostatnie chwile dnia to również idealny moment na wyrobienie sobie stałego rytuału czytania. Taka regularność ułatwia wyrobienie nawyku w porównaniu z bardziej chaotycznym tłem, które pojawia się w ciągu dnia. Zakończenie dnia książką może być medytacyjną aktywnością, która wycisza umysł przed snem. Jakie strategie stosujesz, aby zmaksymalizować czas nauki w zabieganym życiu? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Jak mieć więcej czasu na naukę? pochodzi z serwisu Cataleja.

1. Randkowanie

Osiągniesz większy sukces w randkowaniu, jeśli będziesz starała się być zrelaksowana, a nie pewna siebie. Większość porad dotyczących randek dla młodych osób jest okropna. Jedną z najbardziej niezrozumianych jest zalecenie, by „zachowywać się pewnie”. Udawanie pewności siebie, gdy tak nie jest, zazwyczaj sprawia, że wygląda się na idiotę lub głupka. W przeciwieństwie do tego, osoby naprawdę pewne siebie zazwyczaj zachowują się swobodnie.

2. Przyjaźnie

Zaprzyjaźnij się ze studentami z wymiany. Osoby, które świadomie decydują się na roczny pobyt za granicą, są średnio bardziej interesujące niż osoby zamknięte na takie doświadczenia. Studenci na wymianie często szukają też nowych przyjaciół. To również dobry sposób na zdobycie większej liczby możliwości zastosowania lekcji nr 3.

3. Wyjazdy

Jeśli to możliwe, odpowiadaj twierdząco na zaproszenia do odwiedzenia znajomych w ich kraju. Oprowadzanie po okolicy przez miejscowego jest o wiele lepsze niż bycie turystą. To szczególnie ważne, jeśli zaprzyjaźnisz się z ludźmi z miejsc nieturystycznych.

4. Naucz się gotować

Przez wiele lat jadłam okropne jedzenie, bo nie wiedziałam, jak przyrządzać dobre posiłki. Rozwiązaniem jest znalezienie przepisów w internecie i trzymanie się ich co do joty. Z czasem, gdy opanujesz podstawy, będziesz mogła improwizować.

5. Doświadczenie, nie oceny

Na studiach kieruj się doświadczeniem, a nie ocenami. Moim największym błędem na studiach było wybranie wyłącznie nauki angielskiego i odpuszczenie hiszpańskiego. Obawiałam się, że nie będę nadążała w nauce dodatkowego języka, więc wybrałam łatwiejszą opcję. Nie zdawałam sobie sprawy, że tracę też najlepszy sposób na naukę nowego języka.

6. Imprezy

Chodź częściej na imprezy, ale mniej pij. Picie alkoholu ma znacznie mniejszy wpływ na przyjemność, a kac nie jest przyjemny. Dlatego jeśli już się na to decydujesz, ustal sobie limit i przestań, gdy go osiągniesz. Będziesz się cieszyć większą liczbą imprez i mniejszym bólem głowy.

7. Toksyczne sytuacje

Naucz się oddzielać trudne sytuacje od toksycznych i nie miej poczucia winy, jeśli porzucisz te drugie. Nie będziesz żałować, że podejmujesz się trudnych wyzwań, ale będziesz żałować wypalenia zawodowego w sytuacjach, w których Twoje wartości nie są zgodne z tym, nad czym musisz pracować.

8. Unikaj dupków

Naucz się rozpoznawać dupków i nie wdawaj się z nimi w żadne relacje. Dupkowie często wydają się fajni, odnoszący sukcesy lub ważni. Na krótką metę często wydaje się, że powinnaś po prostu tolerować ich osobowość, aby osiągnąć swoje cele. Ale na dłuższą metę prawie zawsze będziesz żałować, że nie pozbyłaś się ich ze swojego otoczenia wcześniej.

9. Związki

Nigdy nie umawiaj się z osobą, z którą nie chciałabyś się przyjaźnić. Łatwo przeoczyć różnice osobowości, gdy fascynują nas czyjeś powierzchowne cechy. Ale takie związki rzadko się udają. Mój partner i ja zaczynaliśmy od przyjaźni, co dało nam fantastyczne podwaliny pod solidną relację.

10. Nie daj się nabrać

Unikaj przedwczesnej optymalizacji. Kiedy jesteś młoda i bez grosza, praca, która dobrze płaci, może być bardzo atrakcyjna. Niestety, jeśli ta praca nie pomoże ci rozwinąć umiejętności, które będą ci potrzebne w średnim wieku, lepiej rozważyć możliwość podjęcia gorzej płatnej pracy, która to umożliwi. Chociaż potrzebujesz pieniędzy na życie, oprzyj się pokusie szybkiego zarobienia.

11. Bądź dziwna

W porządku jest być (trochę) dziwniejszą, gdy jesteś dorosła. Liceum wymusza niezwykle wysoki poziom konformizmu. W liceum nawet „dziwaczne” dzieci mają tendencję do podporządkowywania się określonej grupie, zamiast być naprawdę interesującymi. Jednak poza szkołą średnią jest mniej kar za bycie nieco inną, a potencjał korzyści jest większy, ponieważ istnieje większe grono potencjalnych przyjaciół, których zainteresowania mogą pokrywać się z twoimi.

12. Nie idź na łatwiznę

Nie marnuj zajęć fakultatywnych na „łatwe” przedmioty. W zależności od kierunku studiów, możesz mieć tylko kilka zajęć do wyboru. Nie marnuj ich! Wybierz interesujące zajęcia z różnych wydziałów, zamiast łatwych zajęć z Microsoft Word.

13. Żyj offline

Spędzaj mniej czasu przed komputerem i więcej czasu na wydarzeniach na żywo. Jeszcze lepiej, jeśli te wydarzenia nie mają nic wspólnego z twoimi obecnymi znajomymi ani zainteresowaniami. Losowość masowa to potężna siła, ale nie poruszy cię, jeśli zostaniesz w akademiku.

14. Bądź ekstrawertyczna

Zapytaj siebie, co zrobiłaby bardziej ekstrawertyczna wersja Ciebie, a następnie to zrób. Introwersja jest świetna, gdy masz już ustatkowaną pracę i życie rodzinne. Ale gdy jesteś młoda, ważne jest, aby odkrywać jak najwięcej możliwości na przyszłość, dlatego dążenie do bycia bardziej ekstrawertyczną wersją siebie jest generalnie pożądane.

15. Podróże

Podróżuj tak dużo, jak to możliwe. Tak, podróżowanie może być drogie. Ale nigdy nie będziesz w stanie podróżować tak tanio ani przeżyć tylu ciekawych chwil, co będąc młodą studentką.

16. Zadbaj o siebie

Wyprasuj ubrania, rozczesz włosy i umyj twarz. Przyznam, że nigdy nie myślałam o swoim wyglądzie zbyt wiele. Ale dbanie o podstawy zazwyczaj nie jest zbyt uciążliwe, a mają one o wiele większe znaczenie dla tego, jak ludzie cię postrzegają, niż to, ile pieniędzy wydajesz na ubrania czy ile ćwiczysz na siłowni.

17. Nie bądź tak dogmatyczna

Z wiekiem pod wieloma względami złagodniałam. Choć młodzieńcza intensywność w podejściu do przekonań, celów czy projektów może być niezwykle cenna, może też utrudniać zdobywanie nowych doświadczeń. Lepiej unikać zbytniego usztywnienia, gdy jeszcze nie wiesz, które z twoich idei naprawdę powinny być nienaruszalne.

18. Dzwoń częściej do rodziców

Odkąd w moim życiu pojawiły się dzieci, zaczęłam doceniać moich rodziców w sposób, który trudno byłoby mi zrozumieć jako osiemnastolatce. Choć łatwo jest zatracić się w nowych doświadczeniach dorosłości, warto poświęcić trochę czasu na podtrzymywanie relacji, które towarzyszyły nam przez całe życie.

Jakiej rady udzieliłabyś młodszej sobie? Czy zgadzasz się/nie zgadzasz z moją listą? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Lekcje życia, które dałabym sobie jako 18-latce pochodzi z serwisu Cataleja.

1. Uczenie się jest procesem budowania długotrwałej pamięci. 
2. Tworzą się długotrwałe wspomnienia tego, na co zwracasz uwagę.
3. Uwaga jest ograniczona. Nie można skupiać się na wielu rzeczach jednocześnie.

Ale to, że nauka wymaga skupienia, nie oznacza, że nie może być przyjemna. Wiele aktywności wymaga od nas intensywnej koncentracji, a i tak lubimy je wykonywać: gry wideo, sport, układanki i wiele innych. Teoria kosztu alternatywnego wysiłku pomaga wyjaśnić tę rozbieżność. Zgodnie z tą teorią, ponieważ nasza uwaga jest ograniczona, obwody motywacyjne w naszym mózgu nieustannie oceniają, czy to, na co zwracamy uwagę, jest właściwym wykorzystaniem tego ograniczonego zasobu. Wyobraźmy sobie zapracowanego menedżera, który próbuje zdecydować, do których zadań przydzielić swój ograniczony personel.

Wykonywanie czynności, które wymagają dużej uwagi, ale nie przynoszą zbyt wielu korzyści, wydaje się pracochłonne. Możemy się nudzić lub rozbawiać czynnością, która wymaga niewiele uwagi, ale nie będzie ona trudna. Natomiast wykonywanie czynności, która wymaga dużej uwagi i przynosi dużą satysfakcję, wydaje się angażujące. Zgodnie z powyższymi zasadami, efektywne uczenie się nie jest możliwe w warunkach niskiego poziomu uwagi. Uczenie się podprogowe nie istnieje. Możemy jednak sprawić, by nauka była przyjemniejsza, zwiększając wymiar nagrody. Jeśli nauka będzie bardziej konsekwentnie nagradzana, będzie bardziej angażująca, a nie nudna czy frustrująca.

1. Utrzymuj wysoki wskaźnik sukcesu — dąż do 85% poprawnych odpowiedzi

Doświadczenie uczenia się to strumień drobnych radości i frustracji. Rozważ przeglądanie fiszek. Podczas przeglądania prawdopodobnie odczuwasz lekkie przypływy zainteresowania za każdym razem, gdy odpowiesz poprawnie, i lekkie skoki frustracji za każdym razem, gdy odpowiesz źle. To, jak dużo frajdy sprawia Ci rozwiązywanie fiszek, w dużej mierze zależy od ogólnego przebiegu tego procesu. Jeśli popełnisz zbyt wiele błędów pod rząd, zadanie stanie się bardziej wyczerpujące, ponieważ ośrodki motywacyjne w Twoim mózgu będą szukać innych rozproszeń.

I odwrotnie, jeśli bez problemu odpowiesz na wszystkie poprawnie, zadanie może nie wymagać zbyt wiele uwagi – co sprawi, że poczujesz się znudzona i rozproszona. Twoja uwaga ma zapasową pojemność, którą możesz wykorzystać gdzie indziej. Kluczem do przyjemnej nauki jest zatem takie przygotowanie się, aby udzielać większości poprawnych odpowiedzi, ale nie tak wiele, żeby zniechęcić się do nauki.

Jak kontrolować poziom trudności zadania?

Jednym ze sposobów jest umieszczenie zadań na ruchomej skali trudności. Można to zrobić na kilka sposobów:

1. Od otwartej książki do zamkniętej książki. Najłatwiejszą formą praktyki jest praca nad problemem z niemal identycznym przykładem przed sobą. Najtrudniej jest rozwiązać nowy problem bez dostępu do materiałów źródłowych. Podczas nauki dostosuj swoje materiały źródłowe tak, aby osiągnąć punkt równowagi między sukcesem a sporadycznymi porażkami. 
2. Pracuj nad problemami od prostych do złożonych. Złożony problem składa się z wielu elementów, które muszą zostać poprawnie rozwiązane, aby uzyskać poprawną odpowiedź. Dlatego jednym ze sposobów na zwiększenie skuteczności jest podzielenie złożonych problemów na prostsze części. Alternatywnie, jeśli proste części są zbyt łatwe, możesz zająć się bardziej złożonymi problemami, które wymagają pełnej uwagi.
3. Zmień standard, który sobie wyznaczyłaś. W przypadku problemów z różnymi stopniami sukcesu, zamiast prostych odpowiedzi „dobrze” lub „źle”, możesz dostosować poziom trudności, zmieniając ustalony standard.
4. Dostosowanie czasu. Praca pod presją czasu może zwiększyć poziom trudności. Podobnie, rozluźnienie presji czasu może ułatwić zadanie.

Nasza zdolność do całkowitej zmiany motywacyjnego strumienia nagród w nauce jest często ograniczona. Dlatego mało prawdopodobne jest, abyśmy byli w stanie w pełni wykorzystać narzędzia projektantów gier wideo, aby uczynić naukę tak wciągającą, jak nauka nowej gry. Możemy jednak subtelnie zmniejszyć frustrację, zmieniając wyczerpujące zadanie w interesujące.

2. Nagradzaj się często

Nagrody zewnętrzne mają skomplikowaną historię w psychologii. Badania wykazały, że nagrody jawne mogą czasami tłumić motywację wewnętrzną – jeśli zapłacisz komuś za wykonanie zadania, może ono sprawiać mu mniejszą przyjemność lub całkowicie przestanie je wykonywać, gdy przestanie mu się za nie płacić, nawet jeśli jest to zadanie, które chętnie wykonałby bez wynagrodzenia. Błędem byłoby jednak wyciąganie z tego wniosku, że nigdy nie powinniśmy stosować nagród zewnętrznych. Niektóre zadania nigdy nie wzbudzą dużego zainteresowania, a nagrody mogą być potężnym narzędziem, które sprawi, że zadania te będą angażujące, jeśli nie interesujące.

Prostym mechanizmem nagradzania może być wręczanie sobie cukierka za każdym razem, gdy ukończysz zadanie z pracy domowej. Innym może być przyznawanie sobie „punktów”, które doliczasz do puli za każdym razem, gdy uda Ci się rozwiązać fiszkę lub przeczytać fragment podręcznika. Ponieważ nagrody zewnętrzne mogą tłumić motywację wewnętrzną, należy ich unikać, gdy celem jest zbudowanie motywacji do wykonywania czynności bez nagród. Jeśli jednak sama nauka jest jedynie niezbędnym krokiem do czegoś naprawdę satysfakcjonującego, hojne stosowanie nagród może sprawić, że czynność stanie się przyjemniejsza.

3. Wyeliminuj pokusy i rozproszenia

Teoria kosztu alternatywnego wysiłku ma ważną implikację. To, ile wysiłku naszym zdaniem wymaga dane zadanie, zależy od ukrytych alternatyw, jakie mamy do dyspozycji. Obciążenie związane z nauką nie jest jedynie właściwością tego zadania. Wpływa na nie również każda inna możliwa rzecz, którą moglibyśmy zrobić w danej chwili, dysponując ograniczoną uwagą. Niestety, nasze środowisko uwagi zostało przesycone mało wymagającymi, zmiennymi mechanizmami nagradzania.

Media społecznościowe zapewniają nam zastrzyk rozrywki, który nie wymaga wysiłku, gdyż od czasu do czasu znajdziemy coś naprawdę zabawnego. Nasze telefony oferują ciągłe możliwości rozproszenia uwagi. Oczyszczenie przestrzeni wokół naszej uwagi to dobry pierwszy krok do uczynienia nauki przyjemniejszą. Łatwiej jest skupić się na zadaniu, gdy nie ma pod ręką telefonu, komputera, znajomych ani telewizora. Jeśli nauka w ten sposób stanie się nawykiem, skupienie stanie się łatwiejsze, ponieważ same rozpraszacze nie będą dostępne.

4. Wygładź niepotrzebne tarcie

Jeśli przyjrzymy się ponownie motywacji, zobaczymy, że środowisko tworzy wiele mikro nagród i kar, które nie są bezpośrednio związane z zadaniem. Zastanów się nad przygotowaniem do nauki. Może musisz znaleźć swoją książkę. Na biurku panuje bałagan, więc musisz je posprzątać. Krzesło jest niewygodne, więc musisz znaleźć nowe. Wentylator w drugim pokoju wydaje irytujący dźwięk… i tak dalej.

Tarcia to drobne przeszkody, które sprawiają, że zadanie jest bardziej wymagające. Zmniejszenie tych barier, aby wejść w rytm, może sprawić, że nauka stanie się przyjemniejsza. Ponieważ są one niezależne od wymagań skupienia uwagi związanych z nauką, można je również poprawić bez poświęcania efektywności.

5. Spraw, aby nauka była bardziej wartościowa

Jak dotąd, każda moja sugestia dotyczyła powierzchownych nagród i kar związanych z zadaniem: wskaźnika sukcesu, nagród zewnętrznych, zewnętrznych pokus i tarć. Kontrola nad nimi jest kluczowa, ponieważ najłatwiej je bezpośrednio regulować. Ale to, co naprawdę sprawia nam przyjemność w danej aktywności, to nie tylko płytkie momenty przyjemności i bólu, które odczuwamy podczas jej wykonywania.

Chodzi o znaczenie, jakie nadajemy tej aktywności i znaczenia, których doświadczamy podczas jej wykonywania. Spora część nauki i uczenia się jest nudna, bo nie wydaje się sensowna. Nie dostrzegamy sensu w tym, czego próbujemy się nauczyć. Nie ma żadnego namacalnego związku z niczym, co chcemy zrobić, osiągnąć, zrozumieć lub wykonać w życiu. W rezultacie pozostaje nam tylko okrojona z barwności praca, którą trzeba wykonać.

Jak zwiększyć znaczenie nauki?

Zwiększanie znaczenia nie zawsze jest łatwe z kilku powodów:

1. Znaczenie danej wiedzy lub metody zależy od jej relacji z inną wiedzą. W związku z tym, im więcej o nich wiemy, tym bardziej interesują nas przedmioty, ponieważ nowe informacje są osadzone w bogatszym kontekście. Stwarza to jednak pewien paradoks, ponieważ musimy włożyć wysiłek w naukę czegoś, zanim docenimy to, co poznaliśmy.
2. Obciążenie poznawcze może wymagać bezsensownych ćwiczeń. Czasami projekty, które uważamy za sensowne, są zbyt trudne, by je zrealizować. Chcemy malować jak Da Vinci, ale nie potrafimy wyjść poza schematy. Budowanie od podstaw jest często konieczne, nawet jeśli nie zawsze jest przyjemne – dlatego powierzchowne sztuczki zwiększające motywację mogą być ważnym narzędziem na tym etapie nauki.
3. Sensowny kontekst jest daleko. Uczymy się francuskiego, ale nasza podróż do Francji będzie miała miejsce za kilka miesięcy. Uczymy się statystyki, ale nasza kariera jako analityka danych jest odległa o lata. W takich przypadkach istnieje autentyczna motywacja do nauki, ale odległość od pożądanego rezultatu uniemożliwia wzbudzenie zainteresowania samym zadaniem. Naukowcy odkryli, że opóźnienie czasowe jest kluczowym czynnikiem prokrastynacji.

Podsumowanie

Nawet jeśli nie zawsze uda nam się nadać nauce głębokiego znaczenia, możemy podjąć wysiłki, aby zwiększyć znaczenie, jakie z niej czerpiemy:

1. Dowiedz się więcej o podstawach umiejętności i wiedzy, których chcesz się nauczyć. Lepszy kontekst może sprawić, że to, czego się uczysz, będzie bardziej zrozumiałe i angażujące.
2. Przeplataj sensowne aktywności z ćwiczeniami, które je wspierają. Wykonywanie prawdziwych projektów programistycznych, prowadzenie prawdziwych rozmów w obcym języku lub przeprowadzanie prawdziwych eksperymentów chemicznych – nawet źle – może stanowić motywujące tło dla niezbędnych elementów nauki.
3. Znajdź znajomych i fora dla osób zainteresowanych tą umiejętnością. Więzi społeczne mogą sprawić, że abstrakcyjne zadanie stanie się fascynujące. Społeczność może sprawić, że nauka stanie się fascynująca.

Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Jak sprawić, aby nauka była przyjemna? pochodzi z serwisu Cataleja.

Z niektórymi z poniższych idei zgadzałam się, zanim jeszcze wiele o nich przeczytałam. W ich przypadku konsensus ekspertów utwierdzał mnie w przekonaniu o moim wcześniejszym światopoglądzie. Do większości jednak musiałam się przekonać. Wiele idei jest autentycznie zaskakujących i trzeba się skonfrontować z wieloma dowodami, żeby zmienić zdanie.

1. Rynki są przeważnie efektywne. Większość ludzi, przez większość czasu, nie jest w stanie „pokonać” rynku

Hipoteza rynku efektywnego zakłada, że cena powszechnie notowanych papierów wartościowych, takich jak akcje, odzwierciedla agregację wszystkich dostępnych informacji na ich temat. Oznacza to, że inwestorzy nie są w stanie dostrzec „okazji” ani „zawyżonych” cen aktywów i wykorzystać tej wiedzy do osiągnięcia zwrotu przewyższającego średnią stopę zwrotu z rynku (bez podejmowania większego ryzyka).

Mechanizm leżący u podstaw tego zjawiska jest prosty. Załóżmy, że posiadasz informację o błędnej wycenie aktywów. Byłabyś skłonna do zakupu lub sprzedaży krótkoterminowej aktywów, oczekując lepszego zwrotu niż dyktowałby obecny rynek. Jednak to działanie powoduje korektę ceny aktywów w przeciwnym kierunku, zbliżając ją do „prawidłowej” wartości. Ogólnie rzecz biorąc, to właśnie działania inwestorów, którzy próbują pokonać rynek, sprawiają, że jest on tak trudny do pokonania.

Bańki spekulacyjne i krachy na giełdzie nie stanowią przekonującego dowodu przeciwko temu poglądowi. Spośród wszystkich osób, które „przewidziały” bańkę spekulacyjną/krach, ilu zarobiło na swoich przewidywaniach? Podobnie, jak ten znajomy, który pozornie zarobił fantastyczne pieniądze na kryptowalutach/nieruchomościach/akcjach groszowych itp. Zwykle tłumaczy się to tym, że podejmują większe ryzyko, a co za tym idzie, mają wyższą premię za ryzyko i mają szczęście. Oczywistą konsekwencją jest to, że dla większości inwestorów indywidualnych najlepszym rozwiązaniem jest lokowanie pieniędzy w funduszach indeksowych o szerokim profilu, aby uzyskać korzyści z dywersyfikacji i osiągnąć średnią stopę zwrotu na rynku przy niewielkich opłatach.

2. Inteligencja jest realna, ważna, w dużej mierze dziedziczna i niezbyt zmienna

To jest coś, z czym walczyłam latami, żeby się z tym pogodzić. To kłóci się z moim przekonaniem o wartości samodoskonalenia, praktyki i nauki. Jednak dowody są przytłaczające :

• Inteligencja jest jedną z najbardziej wiarygodnych naukowo miar psychometrycznych (znacznie ważniejszą niż osobowość, łącznie z wątpliwą teorią Myersa-Briggsa).
• Jest ona pozytywnie skorelowana z wieloma innymi rzeczami, których pragniemy w życiu (w tym szczęściem, długowiecznością i dochodami).
• Wykazuje silną dziedziczność, a czynnik g (czynnik ogólnej inteligencji) może być dziedziczny nawet w 85%.
• Wreszcie, niewiele interwencji wiarygodnie poprawia IQ, z możliwym wyjątkiem większej edukacji (chociaż nie jest jasne, czy poprawia to czynnik g).

Nie lubię wytaczać tego argumentu. Znacznie bardziej przemawia do mnie wiara w świat, w którym testy IQ niczego nie mierzą, albo nie mierzą niczego istotnego. Bądź, że wszelkie różnice wynikają z wykształcenia i środowiska, albo że można poprawić swoją inteligencję ciężką pracą.

Mimo wszystko uważam, że jest w tym coś pozytywnego. Chociaż inteligencja ogólna może nie być łatwa do zmiany, istnieje wiele dowodów na to, że zdobywanie wiedzy i umiejętności poprawia zdolność do wykonywania wszelkiego rodzaju zadań. W praktyce najlepszym sposobem na bycie mądrzejszą jest nauka wielu rzeczy i rozwijanie wielu umiejętności. Wiedza i umiejętności są bardziej szczegółowe niż inteligencja ogólna, może to być mniej, niż byśmy chcieli, ale wciąż ma to duże znaczenie.

3. Style uczenia się nie istnieją

Teoria stylów uczenia się jest hipotezą, którą można w pełni sprawdzić:

• Przeprowadź wśród ludzi ankietę lub test, aby dowiedzieć się, jaki jest ich styl uczenia się.
• Nauczaj tego samego przedmiotu na różne sposoby (za pomocą diagramów, opisów słownych, modeli fizycznych), które albo odpowiadają stylowi danej osoby, albo są sprzeczne.
• Sprawdź, czy osiągają lepsze wyniki, gdy sposób nauczania jest zgodny z ich stylem uczenia się, a gorsze, gdy nie jest.

Dokładne eksperymenty nie wykazują poprawy wydajności, jakiej można by oczekiwać na podstawie teorii. Zatem style uczenia się nie są dobrą teorią. Myślę, że częściowo dlatego ta idea przetrwała, ponieważ:

• ludzie uwielbiają psychologiczny odpowiednik horoskopów – może to być powód, dla którego teoria Myersa-Briggsa jest tak popularna, pomimo braku naukowych dowodów na jej prawdziwość.
• niektórzy ludzie po prostu lepiej sobie radzą z wizualizacją, słuchaniem lub są bardziej zręczni – to truizm, który wydaje się dość podobny do stylu uczenia się. To, że jesteś lepsza w koszykówce niż w matematyce, nie oznacza, że lepiej nauczysz się rachunku różniczkowego, jeśli nauczyciel będzie próbował wytłumaczyć go na przykładzie rzutów za trzy punkty.

4. Świat wokół nas jest wyjaśniony wyłącznie za pomocą fizyki

Sean Carroll przedstawia podstawowy pogląd fizyki, zgodnie z którym mechanika kwantowa i fizyka opisana przez model standardowy wyjaśniają w zasadzie wszystko, co nas otacza. Pozostałe kontrowersje fizyki, od teorii strun po supersymetrię, to przede wszystkim zagadnienia teoretyczne, istotne jedynie przy ekstremalnie wysokich energiach.

W przypadku codziennego życia w temperaturze pokojowej, znana nam fizyka sprawdza się zadziwiająco dobrze w formułowaniu przewidywań. To prawda, że znajomość modelu standardowego nie pomaga nam przewidzieć większości ważnych dla nas rzeczy. Nawet obliczenie skutków interakcji między kilkoma cząsteczkami może być trudne. Ale w zasadzie wszystko, od demokratycznych rządów po piękno zachodów słońca, mieści się w tych równaniach.

5. Ludzie mają nadwagę, bo za dużo jedzą. Naprawdę trudno jest przestać

Model „kalorie spożyte, kalorie spalone” jest, z punktu widzenia termodynamiki, poprawny. Osoby z nadwagą schudłyby, gdyby jadły mniej. Jednak jest to naprawdę trudne. Według neurobiologa i badacza otyłości Stephana Guyeneta, mózg ma specyficzne obwody neuronowe zaprojektowane tak, aby unikać głodu, a co za tym idzie, wszelkiej gwałtownej utraty wagi. Kiedy tracisz dużo tkanki tłuszczowej, poziom głodu wzrasta, aby zachęcić cię do jej ponownego przybrania.

Nie jest to może radykalny pogląd, ale sprzeciwia się mu szczególnie głośna część opinii w Internecie, która albo próbuje wyjaśnić wagę w kategoriach czegoś innego niż kalorie, albo, przyznając to, zdaje się twierdzić, że problem polega po prostu na włożeniu odrobiny wysiłku. Jednym z powodów, dla których jestem optymistycznie nastawiona do nowej klasy leków odchudzających, jest po prostu to, że jako społeczeństwo prawdopodobnie ważymy więcej, niż pozwala na to optymalna waga, a większość interwencji opartych na silnej woli jest nieskuteczna.

6. Dzieci nie uczą się języków obcych szybciej niż dorośli, ale osiągają wyższy poziom opanowania języka

Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz nauczyć się języka, ucz się go wcześnie. Dzieci regularnie biegle posługują się językiem, którym posługują się w domu i w szkole, nie odróżniając się od rodzimych użytkowników. Dorośli rzadko to osiągają. Ale nawet, jeśli dzieci w końcu przewyższą osiągnięcia dorosłych w zakresie wymowy i składni, nie jest prawdą, że dzieci uczą się szybciej. Badania rutynowo wykazują, że przy tej samej formie nauczania/zanurzenia, starsi uczniowie zazwyczaj osiągają biegłość w języku szybciej niż dzieci. Dorośli po prostu osiągają poziom, który nie jest ich ojczystym, przy ciągłej praktyce.

Uważam to za dowód na to, że nauka języka przebiega zarówno poprzez szybki, jawny kanał, jak i wolny, niejawny kanał. Dorośli i starsze dzieci mogą mieć bardziej rozwinięty szybki kanał, ale mogą mieć braki w kanale wolnym, które uniemożliwiają w pełni naturalne przyswajanie języka. Oznacza to, że jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było w pełni dwujęzyczne, warto zacząć wcześnie. Wymaga to jednak prawdopodobnie niemałej ilości czasu poświęconego na naukę drugiego języka. Jeśli dziecko uczęszcza tylko na cotygodniowe zajęcia, tak jak uczy się większość dorosłych, rozpoczęcie nauki w bardzo młodym wieku może nie przynieść żadnych szczególnych korzyści.

7. Jesteśmy w lepszej sytuacji niż nasi dziadkowie. Jesteśmy o wiele w lepszej sytuacji niż nasi przodkowie

Pesymizm ekonomiczny jest modny. Każdy, z kim rozmawiam, lubi wskazywać na to, że obecne pokolenie ma gorzej niż nasi rodzice. Domy i studia są droższe, a utrzymanie rodziny z pensji osoby samotnej jest trudniejsze. Ale praktycznie każdy wskaźnik ekonomiczny jest pozytywny. Nawet wskaźniki, na które pesymistycznie nastawieni eksperci lubią narzekać, pochodzą głównie z obszarów, w których płace stoją w miejscu lub nierówności rosną, a nie maleją.

Świat, w którym żyjemy dzisiaj, jest bogatszy niż świat naszych rodziców i o niebo bogatszy niż sto lat temu. Postęp gospodarczy to nie wszystko, ale ma ogromne znaczenie. To nie jest wezwanie do zaprzestania wysiłków i spoczęcia na laurach. Wiele problemów społecznych wciąż wymaga rozwiązania. Jednak narracja, która zaczyna się od negowania rzeczywistego postępu materialnego, wypacza stojące przed nami zadanie. Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Opinie ekspertów, z którymi się zgadzam pochodzi z serwisu Cataleja.

Teraz w moim życiu jest czwórka dzieci – dla wszystkich jestem ciocią. Nie mądrze się z perspektywy rodzica, żeby była jasność. Są cudowne, ale jak może zaświadczyć każdy rodzic małych dzieci, praca nie kończy się już po skończeniu dnia. Dodaj do tego częste przerywanie snu, a w rezultacie masz znacznie mniej czasu i energii na naukę trudniejszych rzeczy niż wcześniej. Dzisiaj chciałabym omówić kilka strategii, które okazały się dla mnie najbardziej pomocne w kontynuowaniu nauki jako zapracowana ciocia. Nawet jeśli nie masz dzieci, niektóre z tych strategii mogą okazać się pomocne w znalezieniu czasu na naukę w swoim zabieganym życiu.

1. Wykorzystaj swój ograniczony czas

Jestem ogromną zwolenniczką pracy głębokiej. Te sesje skupienia na produktywności, bez rozpraszania uwagi i przerw, pozwalają na wykonywanie trudnych zadań poznawczych. Jednak długie okresy, w których masz gwarancję, że nikt ci nie przeszkodzi, są rzadkością, gdy masz małe dzieci. Drzemka może trwać dwie godziny albo piętnaście minut. Czas wolny jest chaotyczny i nieprzewidywalny. To nie jest przepis na ciężką pracę.

Niektóre zadania wymagają długiego skupienia. Ale inne łatwiej podzielić na mniejsze części. Te ułamki czasu mogą się naprawdę kumulować, jeśli wiesz, jak je wykorzystać. Weźmy przykład, gdy postanowiłam uczyć się dwóch języków obcych. Aby sobie z tym poradzić, przygotowałam kilkaset fiszek, które miały pomóc mi zapamiętać popularne słownictwo. Nie mogłam zagwarantować sobie długich odcinków czasu do ćwiczeń. Jednak trzymanie fiszek w telefonie pozwoliło mi nauczyć się wiele, nawet w kilka minut wolnego czasu.

2. Przygotuj projekty do rozpoczęcia i zakończenia

Krótkie okresy czasu mogą utrudniać naukę, ale kolejną przeszkodą jest nieprzewidywalność. Możesz czuć niechęć do czytania książki, oglądania webinaru lub pracy nad projektem praktycznym, jeśli nie jesteś pewna, czy masz pięć minut, czy dwie godziny. Czynnikiem, który pomógł mi rozwiązać ten problem, było przygotowanie projektów do rozpoczęcia. Im mniej barier napotykasz przed rozpoczęciem pracy, tym łatwiej jest zgromadzić czas na naukę.

Ta strategia bardzo mi pomogła w nauce malowania. To hobby, które lubiłam jeszcze przed pojawieniem się dzieci, ale zazwyczaj pracowałam w dłuższych sesjach. Wysiłek związany z przygotowaniem wszystkiego, tylko po to, by móc od razu wszystko schować, sprawił, że malowanie nie dawało mi satysfakcji i przestałam malować. Rozwiązaniem było wydzielenie specjalnego miejsca, w którym mogłam zacząć i skończyć pracę bez większego wysiłku. Na ten moment dzieci są już w takim wieku, że z radością malują ze mną. Ja mam swoją pasję, a one spędzają z ciocią wartościowy czas.

Nawet jeśli nie masz dodatkowego miejsca na swoje projekty, możesz przygotować je do rozpoczęcia. Potrzebne materiały można umieścić w pudełku, gotowe do użycia, dzięki czemu można je wyjąć i zabrać się do pracy. Webinary, które oglądasz, możesz pozostawić otwarte w karcie na komputerze, zamiast wracać do nich i ponownie je wczytywać ze strony internetowej zajęć. Projekty cyfrowe można otworzyć na drugim wirtualnym pulpicie. Kiedy nie ma gwarancji, że poświęcimy dużo czasu na konkretne działanie, najlepszym sposobem na zapewnienie sobie większej ilości czasu jest maksymalne obniżenie kosztów rozpoczęcia pracy.

3. Znajdź punkty wspólne z pozostałymi Twoimi celami

Inną strategią, która okazała się pomocna, jest poszukiwanie możliwości uczenia się rzeczy w kontekście moich innych celów.  Na przykład, jeśli chcę się czegoś nauczyć, mogę spróbować powiązać to z pracą – na przykład odnosząc to do pisania bloga. Nauka aktywności fizycznej łączy naukę z ćwiczeniami, a znalezienie projektu, który można zrealizować z przyjaciółmi lub partnerem, pozwala spędzić więcej czasu na towarzyskich spotkaniach.

Chodzi o to, że projekt edukacyjny, który spełnia dwie różne funkcje, będzie łatwiej dopasować do harmonogramu niż próba osiągnięcia dwóch celów osobno. Celowo zaczynam od poszukiwania projektów, które w takim stopniu się pokrywają, ponieważ wiem, że mogę poświęcić im więcej czasu.

4. Ucz się razem ze swoimi dziećmi

W zależności od wieku Twoich dzieci, znalezienie projektu, który możesz z nimi zrealizować, może być świetnym sposobem na naukę i spędzenie z nimi czasu. Sport, sztuka, języki obce, a nawet nauka faktów o rekinach czy dinozaurach – wszystko to możesz znaleźć w obszarach, które pokrywają się z tym, czego Twoje dzieci chcą i potrzebują się nauczyć.

Spędzanie czasu na wspólnej nauce to również dobry sposób, aby pokazać dzieciom, że nauka nie musi się kończyć wraz z końcem szkoły. Najlepszym sposobem na zaszczepienie w nich nastawienia na uczenie się przez całe życie jest osobiste zademonstrowanie takiego zachowania.

5. Nie czekaj, aż warunki będą idealne

Jedna z moich ulubionych historii o szkockiej polimatce (i matce pięciorga dzieci) Mary Somerville to historia, gdy znajomy powiedział jej, że powinna studiować botanikę. Skorzystała z tej sugestii i postanowiła poświęcać godzinę dziennie na naukę botaniki, karmiąc jednocześnie dziecko. Choć niewątpliwie prawdą jest, że nauka przynosi najlepsze efekty, gdy możesz zapewnić sobie cichą przestrzeń, w której nic nie rozprasza uwagi, oraz długie okresy czasu na skupienie, czasami jednak te oczekiwania nie są realistyczne.

Przy niemowlaku budzisz się co 2-3 godziny do karmienia lub przewijania. Można wykorzystać czas karmienia na słuchanie podcastów bądź webinarów. Podczas drzemki dziecka można zrobić 3 lekcje języka na Duolingo. Możliwości jest wiele, to naprawdę może być tylko 15 minut dziennie. Nie polecam tego typu wielozadaniowości w przypadku jakichkolwiek aktywności edukacyjnych wymagających dużego obciążenia poznawczego. Mimo to, te wolne chwile często mogą być dobrym pomysłem na posłuchanie audiobooka lub obejrzenie webinaru.

6. Pozwól swoim dzieciom cię uczyć

Być może najważniejszą rzeczą, jakiej uczysz się, zostając rodzicem, jest wiedza o samych swoich dzieciach. Tempo uczenia się dzieci jest niesamowite. Dzieci przyswajają dziesiątki nowych słów dziennie. Uczą się siadać, raczkować, stać, chodzić, biegać i skakać. Nieustanne „dlaczego” może czasem frustrować, ale to właśnie dzięki nim dzieci uczą się niezliczonych rzeczy, które my, dorośli, bierzemy za pewnik.

Najlepszym sposobem na ciągłą naukę, mając dzieci, jest zatem zwracanie uwagi na to, czego już się uczą. Od prostych rzeczy, których nauczyłaś się dawno temu i które teraz traktujesz jako oczywistość, aż po pomoc w odrabianiu lekcji, które sama ledwo pamiętasz. Wychowywanie dzieci to ciągłe uczenie się.

Nauka zawsze była centralnym elementem mojego życia. Moim zdaniem posiadanie dzieci wzbogaca o wiele bardziej niż umniejsza wartość życia spędzonego na nauce nowych rzeczy. Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Jak uczyć się nowych rzeczy, gdy masz dzieci? pochodzi z serwisu Cataleja.

Często celowo czynimy się nieszczęśliwymi. Martwimy się rzeczami, na które nie mamy wpływu. Chowamy urazę do ludzi, na których nie mamy wpływu. Poświęcamy czas na czynności, których tak naprawdę nie cenimy. Nie twierdzę, że odkryłam przepis na nieustanną szczęśliwość, ale z mojej zdecydowanie nieoświeconej perspektywy znalazłam kilka stwierdzeń, które uczyniły moje życie lepszym i którymi chciałabym się z Wami podzielić.

1. Akceptuj pory roku w swoim życiu

Nieszczęście to pragnienie bycia na plaży, gdy pada śnieg. Nie masz wpływu na pogodę, a fantazjowanie o możliwości, która nie jest praktyczna, nie czyni cię lepszym człowiekiem. Jednym z głównych filozoficznych napięć w dążeniu do szczęścia jest konflikt między akceptacją rzeczy takimi, jakie są, a dążeniem do ich zmiany na lepsze. Istnieje trzecia droga. Akceptacja zasadniczo niezmiennych czynników swojego życia i jednoczesne dążenie do maksymalnego wykorzystania tego, nad czym masz kontrolę.

Pogoda jest tu trafną analogią. Każdy etap życia to pora roku, która oferuje pewne możliwości, a inne ogranicza. Szczęście polega przede wszystkim na maksymalizacji możliwości, jakie oferuje obecny etap życia. Naprawdę nie ma sensu tracić cennego czasu i energii na ograniczenia, na które nie masz wpływu. Na przykład, kiedy studiowałam, starałam się maksymalnie wykorzystać swoje doświadczenie: dołączyłam do rady studenckiej, chodziłam na kółka tematyczne i próbowałam nowych aktywności. Teraz, jako ciocia czwórki dzieci, z przyjemnością gram w jengę i buduję zamki z piasku na plaży. Tak właśnie wygląda życie. Każdy jego sezon jest inny i to właśnie jest piękne.

2. Dążenie do celu jest dobre, ale jego osiągnięcie jest przereklamowane

W większości przypadków osiągnięcie celów nie sprawi, że będziesz szczęśliwsza, niż jesteś teraz. Podczas gdy niektórzy uważają, że ten aspekt natury ludzkiej oznacza, że dążenie do czegoś jest marnotrawstwem, myślę, że bardziej trafne jest stwierdzenie, że osiąganie celów jest przereklamowane. Natomiast dążenie do nich jest kompletnie niedoceniane. 

Cele, projekty, zainteresowania i dążenia absorbują naszą uwagę w pozytywnym kierunku. Odciągają nas od abstrakcyjnego zamartwiania się lub depresyjnego koncentrowania się na własnych sprawach. Aktywność dodaje energii, co jest jednym z powodów, dla których kluczowym elementem leczenia depresji jest po prostu zachęcenie pacjentów do robienia więcej. Sekret dążenia do szczęścia polega na tym, że szczęście tkwi w dążeniu do niego.

Głównym wyjątkiem od tej reguły jest chroniczny brak zaspokojenia jakiejś istotnej potrzeby, którą można by zaspokoić, realizując jakiś cel. Wydostanie się z ubóstwa poprawia poczucie szczęścia, ale osiągnięcie bajecznego bogactwa nie ma aż tak dużego znaczenia.

3. Spotykaj się z innymi ludźmi w połowie drogi

Jesteśmy gatunkiem chronicznie egocentrycznym. Niemal wszystkie nasze myśli kierują się ku nam samym. Nawet te skierowane na zewnątrz są często egocentryczne, bo dbamy o relacje z innymi ludźmi. Bez zainteresowania nimi, kierujemy znikomo mało zdolności umysłowych na punkt widzenia innych. Ta obserwacja może wydawać się cyniczna, ale moim zdaniem jest całkiem użyteczna. Jeśli uważasz, że każdy jest egocentryczny, to oznacza, że nie powinnaś przypisywać innym ilości czasu, jaki poświęcają myśleniu o tobie. 

Relacje mogą się rozpadać, ponieważ nasze afronty wobec innych często pozostają dla nas niezauważalne. Natomiast odczuwamy ból za każdym razem, gdy nie złożymy życzeń urodzinowych, nie umówimy się na spotkanie czy za subtelną krytykę. Jeśli zaakceptujesz tę asymetrię, warto dążyć do tego, by spotykać się z innymi w połowie drogi. Bądź tą, który wyciąga rękę, by znaleźć czas na spotkanie. Stań się osobą, która gratuluje i pamięta o ważnych wydarzeniach. Bądź tą, która jest troskliwa i życzliwa. Kiedy dążysz do tego, by spotykać się z ludźmi w połowie drogi, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że nawiążesz naprawdę wartościowe kontakty.

4. Często przepraszaj

Każdy zna przyjaciół lub członków rodziny, którzy nie rozmawiają ze sobą z powodu długo skrywanych uraz. Choć obowiązkowy dystans czasem ma sens – zwłaszcza w przypadku przemocy – wiele z tych urazów zaczęło się od powierzchownej zniewagi, która z czasem się pogłębiała. Podobnie jak spotykanie się z ludźmi w połowie drogi może zrekompensować nasz wrodzony egocentryzm, tak samo często przeprosiny mogą załagodzić spory i zapobiec narastaniu waśni.

To nie jest tylko emocjonalna prośba. Teoria gier potwierdza tę tezę. Dylemat więźnia to klasyczna gra. Możesz donieść na partnera, aby uzyskać najlepszą ofertę dla siebie, albo współpracować i ponieść łagodną karę. Jeśli grasz tylko raz, najlepszą strategią jest bycie egoistką. Jednak relacje z definicji to seria powtarzających się interakcji. W takich sytuacjach najlepszą strategią jest wybaczenie. To podejście nie jest tak przyjemne, jak całkowite ignorowanie drugiej osoby, ale zapobiega ciągłym cyklom nienawiści tylko dlatego, że jedna osoba przypadkowo popełniła błąd. 

5. Przestań słuchać ludzi, którym płaci się za to, żeby cię wkurzali

Nasze mózgi nie zostały stworzone do mediów społecznościowych. Rozwinęły się w epoce, w której zagrożenia i naruszenia norm musiały być szybko dostrzegane i zwalczane. To sprawia, że wiadomości grożące, wywołujące wściekłość i lęk są tak szczególnie atrakcyjne. Tyle, że teraz żyjemy w świecie miliardów ludzi. Statystycznie rzecz biorąc, w każdej chwili komuś przytrafia się coś przerażającego, wściekłego i wywołującego panikę.

W minionych epokach zazwyczaj potrafiliśmy ignorować takie rzeczy, ponieważ ograniczenia w reportażu i normy praktyki dziennikarskiej uniemożliwiały przedostanie się do naszej świadomości wydarzeń, które miały miejsce daleko lub były mało warte uwagi. Jednak algorytmy zaprojektowane tak, aby maksymalizować zaangażowanie, teraz kierują każdą irytującą drobnostkę na czoło przestrzeni uwagi. Musimy kontrolować to, co konsumujemy w sieci, abyśmy nieświadomie nie pogarszali swojej sytuacji, wiedząc na podstawie statystyk, że ktoś gdzieś robi coś okropnego.

6. Szukaj małych nowości

W trakcie studiów poznałam osobę, która miała bardzo duży wpływ na moje życie. Lily miała zwyczaj kupowania jednego nowego produktu spożywczego za każdym razem, gdy robiła zakupy, zazwyczaj w dziale międzynarodowym. Kupno paczki meksykańskich słodyczy lub dziwnie wyglądającego owocu, o którym nigdy wcześniej nie słyszałaś, może wydawać się błahe. Z pewnością nie wymagało to wielkiego wysiłku, pieniędzy ani umiejętności, ale co tydzień doświadczała czegoś nowego. 

Nie trzymam się zwyczaju Lily konsekwentnie, ale za każdym razem, gdy próbuję potrawy, której nigdy wcześniej nie jadłam, zwiedzam nieznany park lub spaceruję ulicą, którą nigdy wcześniej nie chodziłam, znajduję tę samą odrobinę radości. Przez lata gorliwie dążymy do rzeczy, które naszym zdaniem przyniosą nam szczęście. Prawda jest taka, że szczęście w dużej mierze kryje się w małych radościach i momentach, które możemy łatwo przeoczyć, jeśli nie zwracamy na nie uwagi.

7. Pamiętaj, że wszystko jest kwestią wyboru

W każdym ograniczeniu kryje się wybór. Każda wymuszona opcja zawiera w sobie szereg możliwości. Za wszystkim, co musi zostać zrobione, kryje się decyzja, jak o tym myśleć. Psychologowie od dawna wiedzą, że poczucie kontroli nad danym zdarzeniem ma ogromny wpływ na jego postrzeganie. Okropne rzeczy wydają się o wiele gorsze, gdy nie mamy nad nimi kontroli. Natomiast przekonanie o kontroli sprawia, że nawet okropne zdarzenia stają się znośne. Granica między wyborem a brakiem wyboru nie jest metafizyczna, lecz psychologiczna.

Zawsze będą istniały ograniczenia co do tego, co możemy wybrać, ale zawsze będzie też przestrzeń w tych granicach na dokonanie wyboru. Przypomnienie sobie o tym często wystarczy, by odzyskać poczucie kontroli i zmniejszyć poczucie bezradności w obliczu rzeczy, których nie możemy pokonać. To moje zasady szczęścia, a jakie są Twoje? Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Moje zasady szczęścia pochodzi z serwisu Cataleja.

Podczas gdy dzieliłam się specyfiką tego, czego nauczyłam się w comiesięcznych aktualizacjach mojego projektu o fundamentach dobrego życia, chciałabym dziś ogólnie porozmawiać o procesie tworzenia ustrukturyzowanego projektu czytelniczego, który skutkuje zmianami w twoim życiu – a nie tylko stosem książek na szafce nocnej. Poniżej przedstawiam niektóre notatki na temat związku między czytaniem a faktycznym podjęciem działań.

Jak czytać książki?

Nie, czytanie książek nie jest w jakiś sposób „złe” dla samodoskonalenia. Niebezpiecznym memem w przestrzeni samodoskonalenia jest to, że typowa osoba spędza zbyt wiele czasu na „uczeniu się”. W jakiś sposób uznano to za zwodniczy argument, że przeciętna osoba czyta zbyt wiele książek, a to jest to, co uniemożliwia działanie. To niedorzeczne. Przeciętny człowiek czyta szokująco mało, a teraz czyta jeszcze mniej niż kiedyś. Wykonane prawidłowo, czytanie stanowi solidne podstawy do wiedzy w danym zakresie. Ta wiedza zapewnia, że działanie jest skierowane we właściwym kierunku.

Działanie powinna odbywać się równolegle z czytaniem, a nie później. Podczas gdy czytanie jest dobre, a nie szkodliwe, może przeszkadzać, jeśli potrzebujesz „dokończyć” swoją lekturę, zanim podejmiesz działanie. Ogólnie rzecz biorąc, należy zakończyć czytanie tylko raz przed podjęciem jakichkolwiek działań. Istnieją przypadki, w których działanie jest stosunkowo łatwe, ale koszt niewłaściwej decyzji jest wysoki.

Tak więc zakup domu, wybór, czy rzucić pracę, czy mieć dzieci, to wybór, w którym inicjowanie akcji nie jest problemem – to podejmowanie mądrej decyzji jest tu istotne. Często efekty takich decyzji są nieodwracalne. Jednak w większości dziedzin życia błędy wydają się być odwracalne. Tak więc o wiele lepiej jest rozpocząć projekt ze złą strategią i zmodyfikować go w oparciu o czytanie, niż czekać, aż sformalizujesz „doskonałą” strategię podjęcia działań. Czytanie bez działania jest bezsensowne. Działanie bez czytania jest ignoranctwem. Potrzebujesz obu.

Jak czytać książki – projekty miesięczne

Podstawowym założeniem, które chciałabym zasugerować, jest to, którego użyłam w moim projekcie o fundamentach dobrego życia. Wybierz określony obszar poprawy i dokonuj skoncentrowanego wysiłku na poprawie swojej wiedzy i zachowania w ciągu jednego miesiąca. Dlaczego jeden miesiąc? Ludzie mają tendencję do drastycznego przeceniania swojej gotowości do trzymania się długich projektów. Roczne projekty brzmią fajnie, ale niewiele osób ma wytrzymałość, aby dotrzeć do ich końca.

Natomiast miesiąc jest wystarczającym czasem, aby poczynić znaczne postępy, jednocześnie będąc wystarczająco krótkim, aby uniknąć pewnych typowych pułapek. Zakładając, że jesteś zdyscyplinowana, powinnaś być w stanie przeczytać jedną do pięciu dobrych książek na dany temat i kultywować nowe nawyki, systemy lub umiejętności. Jeśli okaże się, że jeden miesiąc jest niewystarczający, możesz kontynuować swój miesięczny sprint z drugim (lub trzecim lub czwartym) sprintem miesięcznym. Jednomiesięczny sprint nakłada przydatne ograniczenia projektowe, ale nie sztuczne, dla prawie każdego projektu, którym możesz się zająć. Na własne potrzeby rozbiłam proces przeprowadzania miesięcznego sprintu na cztery części:

• wybierz temat,
• podejmij działania,
• kup lub wypożycz książki,
• dostosuj proces w oparciu o informacje zwrotną.

Krok pierwszy: wybierz motyw

Po pierwsze, musisz wybrać temat, nad którym chcesz popracować. Może to być coś osobistego (na przykład poprawa zdrowia, kariery, relacji lub hobby) lub może być związane z uzyskaniem umiejętności lub dziedziny wiedzy (taką jak francuski, historia lub wykorzystanie sztucznej inteligencji w pracy).

Jeśli wybierzesz coś zbyt ogólnego, twoje czytanie będzie rozproszone, a uzyskanie solidnej odpowiedzi na właściwe działania, które należy podjąć, będzie wymagało przeczytania większej liczby książek. Jeśli wybierzesz coś zbyt konkretnego, ryzykujesz, że pozwolisz, aby twoje uprzedzenia zniekształciły projekt, i możesz skupić się na czymś, co nie ma znaczenia dla twoich szerszych celów.

Na przykład temat „lepsze zdrowie” może być zbyt szeroki. Istnieje wiele różnych istotnych działań, które trudno byłoby dopasować do jednego miesiąca. Z drugiej strony, „stosuj strategie dietetyczne specyficzne dla keto” do wydajności biegowej jest prawdopodobnie zbyt konkretne. Bierze to za pewnik skuteczność strategii, a tym samym utrudnia ci nauczenie się czegoś, co może zmienić twoje zdanie. Tutaj lepszym projektem może być „poprawa zdrowia poprzez kondycję”.

Krok drugi: podejmij działanie

Lubię odwracać normalne podejście „czytaj najpierw, zrób później”, które jest powszechnie stosowane w uczeniu szkolnym. Podejście najpierw działaj to sposób, w jaki nauczyłam się organizować moje kursy, ponieważ kursantki zwykle uważają je za bardziej skuteczne w większości obszarów samodoskonalenia. Powód jest prosty: praktycznie nikt nie jest pustym naczyniem. Masz już kilka ogólnych pomysłów na to, jak mogłabyś się poprawić w danym temacie. Więc zacznij. To, co przeczytasz, tylko zmieni Twój kierunek, zamiast dostarczyć całą mapę drogową.

Jest to najbardziej jasne w obszarach, w których masz już wystarczającą wiedzę, aby zacząć. Prawdopodobnie już wiesz wystarczająco dużo o lepszym jedzeniu, aby poprawić swoją dietę bez prowadzenia szeroko zakrojonych badań w zakresie żywienia. Nie oznacza to, że czytanie książek żywieniowych nie jest cenne. Jednak jeśli przeciętna osoba po prostu podjęłaby działania, które uważałaby za przydatne, prawdopodobnie nadal byłaby to pozytywna zmiana. Co z obszarami, w których nic nie wiesz? Być może chcesz nauczyć się języka obcego, programowania lub tego, jak założyć firmę, i nie wiesz nic o tym. W takich przypadkach proponuję znalezienie praktycznego przewodnika jako pierwszej książki i wykorzystanie go jako punktu wyjścia – czytaj podczas ćwiczeń.

Krok trzeci: zdobywaj książki

Po tym, jak zaczęłaś robić coś w danym aspekcie, które chcesz poprawić, dobrym pomysłem jest sparowanie tego naiwnego działania z intensywnym badaniem. To pozwala obrócić się w kierunku czegoś lepszego, jeśli okaże się, że twój pierwotny plan był błędny. Nawet jeśli twoje podejście jest zasadniczo solidne, możesz wykorzystać to, czego się nauczysz, aby wzmocnić swoje zaangażowanie i dostroić szczegóły. Książki należy przeczytać w określonej kolejności:

1. Podręczniki.
2. Wiarygodne popularne książki oparte na konsensusie ekspertów (nie polemikach).
3. Interesujące książki, które mogą nie być opiniami konsensusu.

Podręczniki

Podręczniki powinny być pierwszym wyborem do zrozumienia danego zakresu. Wiem, wiem, nikt nie lubi tej rady, ale i tak ją powtórzę. Podręczniki mają wiele wspaniałych właściwości. Są one skierowane do uczniów (w przeciwieństwie do monografii akademickich lub artykułów), dzięki czemu zwykle można je czytać nawet przy minimalnej wiedzy. Są one kompleksowe, dając pełny obraz pola. Zazwyczaj przedstawiają konsensus ekspertów stosunkowo dobrze, z mniejszą stronniczością niż wiele popularnych źródeł.

Podręczniki są również drogie. Dobrym wyborem byłoby uzyskanie ich z biblioteki. W innym wypadku zazwyczaj polegam na używanych egzemplarzach starszych edycji, które często można kupić tanio. Zwłaszcza jeśli temat jest duży, zwykle można znaleźć jeden lub dwa, które są skromnie wyceniane w antykwariatach. Podręczniki czyta się dłużej niż większość książek. To jest w porządku. Jeśli masz tylko czas, aby przeczytać jeden podręcznik w miesiącu, prawdopodobnie nadal będziesz poruszać się do przodu.

Jedynym wyjątkiem od tej reguły są tematy nieakademickie, w których nie ma dobrego podręcznika. Jest to rzadsze, niż myślisz. Na przykład w moim projekcie o fundamentach dobrego życia produktywność i organizacja to były dwa miesiące, w których badania akademickie były bezużyteczne, więc polegałam na źródłach samopomocy. Jednak w przypadku pozostałych zaczęłam właśnie od podręczników.

Wiarygodne książki nakreślające konsensus ekspertów

Jeśli podręczniki są niedostępne dla Twojego tematu lub chcesz rozszerzyć swoją listę lektur, następne książki, które przeczytasz, powinny być wiarygodnymi popularnymi książkami, które podsumowują opinię ekspertów. To może być trudne do oceny z zewnątrz. Wiele książek reprezentuje punkt widzenia spoza głównego nurtu. Ale biorąc pod uwagę, że czytelnicy często chcą tego, co jest „nowe”, a nie tego, co jest „znane”, nawet główne książki często pozycjonują się jako zwiastuny nowego sposobu myślenia.

Prestiżowe przynależności akademickie mają być barometrami konsensusu ekspertów, ale uważam je za dość niewiarygodne w praktyce. Wielu znachorów ma doktoraty przy swoim nazwisku, a wiele osób, które uczęszczały na Harvard, ma zdecydowanie poglądy spoza głównego nurtu. I odwrotnie, są mądrzy, ostrożni pisarze, którym brakuje referencji. Jeśli książka jest napisana hiperbolicznym tonem, ma niewiarygodne ustalenia lub zawiera wyjaśnienia dotyczące sprzeciwu wokół ciemnych spisków, często jest to zły znak.

Jedną z opcji wstępnej weryfikacji książek, na których ostatnio polegałam, jest zapytanie ChatGPT o główne argumenty przedstawione w książce i czy są one w dużej mierze zgodne z perspektywą głównego nurtu. Jest to oczywiście niedoskonałe, ale można to wziąć pod uwagę z innymi informacjami o książce (styl, recenzje stron trzecich), które sprawiają, że jest mniej prawdopodobne, iż zbłądzisz.

Ciekawe książki

Celem pierwszych dwóch kroków nie jest ograniczenie się do głównego nurtu, akademickiego konsensusu dla wszystkich dziedzin. Chociaż uważam, że powinnaś zaufać ekspertom w większości spraw, znam wielu ludzi, którzy czują się komfortowo, biorąc odważniejsze zakłady ze swoją bazą wiedzy. Zamiast tego celem czytania podręczników i reprezentowania konsensusu popularnych książek jest danie poczucia tego, w co eksperci, jako całość, wierzą w danym temacie. To powinno być twoją wcześniejszą wiarą w jakąkolwiek dziedzinę, nawet jeśli później zdecydujesz się ją odrzucić.

W przeciwieństwie do tego, jeśli zaczniesz od interesujących, heterodoksyjnych myślicieli, możesz skończyć w króliczej norze bzdur, po której trudno się pozbierać. Nie mówię tego jako protekcjonalna osoba, która wyobraża sobie, że wszyscy inni są łatwowierni i potrzebują wsparcia na swoim myśleniu. Zamiast tego mówię to jako ktoś, kto, raz po raz, przypadkowo zszedł do tych króliczych dziur z bzdur, z opóźnieniem korygując swoje błędne przekonania po wielu ciężkich próbach (i zawstydzeniu). Ciekawe książki są, cóż, ciekawe. Kuszące jest przeczytanie ich jako pierwsze. Jeśli jednak ciekawa książka, którą przypadkiem wybierzesz, jest zdecydowanie przeciwna temu, co bardziej trzeźwi analitycy uważają za prawdziwe, możesz skończyć w gorszej sytuacji, niż gdybyś w ogóle nic nie przeczytała niczego.

Krok czwarty: dostosuj w oparciu o informacje zwrotne

Czwartym krokiem w miesięcznym sprincie wiedzy jest dostosowanie tego, co robisz w świetle tego, co czytasz w książkach. Czasami powoduje to drobne korekty, które nie zmieniają zasadniczo twojego planu. Gdy robiłam badania dla fundamentu fitnessu byłam zakochana w idei codziennego ćwiczenia. Nadal uważam, że jest to dobre podejście do budowania nawyków, ale to dzięki badaniom zdałam sobie sprawę, że codzienne ćwiczenia mogą stać się niezrównoważone, jeśli ruszysz zbyt szybko. To doprowadziło mnie do zmiany mojego podejścia. Włączyłam do moich działań aktywności takie jak spacer lub rozciąganie, które pomogły utrzymać nawyk na miejscu i dały mi czas na przystosowanie się do nowej rutyny.

W innych przypadkach dowiedzenie się więcej o temacie sprawia, że zdajesz sobie sprawę, iż twoje poprzednie podejście było błędne. Na przykład, gdy dowiedziałam się o zdrowym odżywianiu, moim pierwotnym planem było tymczasowe wyeliminowanie śmieciowego jedzenia. Teraz uważam, że takie podejście jest nieprzydatne. Śmieciowe jedzenie jest trudne do zdefiniowania. Zamiast tego liczy się ogólny wzorzec żywieniowy. Chodzi o pozytywne cele, takie jak zapełnienie połowy talerza owocami i warzywami. Podobnie, kiedy prowadziłam badania nad snem, stało się jasne, że lepiej jest ustawić ustalony czas zasypiania. Próba zasypania, zanim zbudujesz wystarczającą presję snu, może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.

Co chciałabyś poprawić?

Właściwym podejściem do podjęcia podczas miesięcznego sprintu jest eksperymentowanie i wypróbowanie rzeczy. Lepiej myśleć o rzeczach takich jak „zastanawiam się, co by się stało, gdybym próbowała…”, a nie „muszę się tego trzymać”. Elastyczność i gotowość do zmiany podejścia w połowie drogi są znakami rozpoznawalnym sprintu, a nie porażką dyscypliny.

Czego zawsze chciałaś się nauczyć lub poprawić w swoim życiu? Może to być coś związanego z rozwojem osobistym lub zawodowym, hobby, sportem lub obszarem zainteresowania. 

W sekcji komentarzy poniżej postu zapisz, jak wyglądałby Twój miesięczny sprint wiedzy dla tego tematu. Pamiętaj, aby uwzględnić to, jakie działania podejmiesz (na początek) i książki, które możesz przeczytać (lub poszukać, jeśli nie jesteś jeszcze pewna). Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Jak czytać książki, podejmować działania i zmieniać swoje życie? pochodzi z serwisu Cataleja.

Większość ludzi intuicyjnie rozumie, że potrzebujesz pomysłów, aby dokonać ulepszeń. Z tego miejsca większość ludzi również łatwo rozpoznaje, że musisz zastosować działanie i wdrożyć te pomysły, aby mogły powstać. Przegląd jest jednak aspektem rozwoju osobistego, który jest często zaniedbywany, w wyniku czego wielu osobom brakuje tego podstawowego aspektu wzorca doskonalenia. Przegląd obejmuje wdrożone przez Ciebie pomysły i pozwala naprawdę uczyć się na błędach i sukcesach. Przeglądając swoje postępy, możesz zrozumieć szczegóły, dlaczego coś potoczyło się tak, jak się stało. Recenzja zapewnia, że ​​lekcji musisz nauczyć się tylko raz. Jeśli wrócimy do naszej analogii z drzewami, idee są nasionami, implementacja je wzmocni, a następnie przejrzyj korzenie tych drzew, które są mocno osadzone, aby nie zwalały się, gdy przejdzie burza.

Blog jako osobisty przegląd postępów

Fakt, że jesteś w stanie uczyć się na podstawie swojego przeszłego rozwoju, pozwala ci łatwiej go powtórzyć. Jeśli za każdym razem, gdy zechcesz wyznaczyć sobie cel lub osiągnąć nowy cel, musisz zaczynać od początku na pierwszym miejscu, spędzisz całe życie biegając w kółko. Poświęcenie czasu na powtórzenie tego, czego się już nauczyłaś i utrwalenie tych szczegółów w umyśle, zapewni, że zrobisz tylko kroki do przodu we własnym rozwoju.

Gdybym miała odpowiedzieć na pytanie, co tak naprawdę napędza mój osobisty rozwój, musiałbym uznać, że ten blog. Chociaż od jakiegoś czasu dążę do rozwoju osobistego, rozpoczęcie tego bloga było jak wrzucenie benzyny do ognia, ponieważ mój rozwój osobisty rósł w błyskawicznym tempie. Uważam, że głównym powodem, dla którego tak się stało, jest to, że blogowanie jest formą przeglądu. Zapisując lekcje, których się nauczyłam, naprawdę zaczynam definiować te lekcje w mojej głowie i stają się one solidne. Pisanie pomysłów i doświadczeń pozwoliło mi w pełni zrozumieć pomysły, które kiedyś były niejasne i szkicowe.

Powód, dla którego przegląd musi być oddzielnym krokiem od wdrożenia, jest całkiem jasny. Chociaż ja i wielu innych wskazaliśmy, że uczysz się poprzez działanie i poprzez własne doświadczenia, nie jest to technicznie prawda. Nie uczysz się z doświadczeń, uczysz się z oceny tych doświadczeń. Ponieważ większość z nas wykonuje ten proces na poziomie podświadomości dla wszystkich naszych ważnych doświadczeń, zwykle nie musimy podkreślać tego punktu. Powiedzmy, że dziecko dotknie gorącego elementu kuchennego, dziecko natychmiast cofnie się przed spowodowanym bólem. Następnie dziecko oceni, że dotknięcie gorących palników oznacza ból i uniknie go w przyszłości. W tym przypadku nauka pochodziła z okresu oceny po wykonaniu działania, a nie z samego działania.

Doświadczenie czy ocena?

Chociaż niezmiennie będziemy uczyć się z naszych doświadczeń na poziomie podświadomości, nauka wytworzona przez te szybkie i proste oceny jest na ogół bardzo niejasna. Jeśli nie jesteś w stanie wyartykułować lekcji, których się nauczyłaś, bardzo trudno będzie je wykorzystać. Być może zauważyłaś to zjawisko już po przeczytaniu mojego bloga. Prawdopodobnie jest wiele wpisów, które przeczytałaś, w których poczułeś pewną znajomość przedstawionego przeze mnie pomysłu. Myślę, że dzieje się tak dlatego, że twoje doświadczenia już wcześniej nauczyły cię tej lekcji, ale nigdy nie przeszłaś od tej niejasnej zażyłości do zdolności wyrażania swoich myśli na ten temat.

Jak każdy, kto aktywnie wyznacza zapisane cele z pewnością zrozumiesz, że istnieje wyraźna różnica między pragnieniem lub impulsem do osiągnięcia określonego celu, a faktycznie zapisanym celem. Różnica w klarowności jest bardzo zauważalna. Będąc w stanie wyrazić swoje pragnienia i wyrazić je w kategoriach celów, zyskujesz ogromną jasność i wgląd. Z tego samego powodu przegląd jest tak kluczowym krokiem. Uzyskanie dokładnej jasności na temat lekcji, których nauczyło Cię życie, gwarantuje, że nigdy nie będziesz musiała uczyć się lekcji więcej niż raz.

We wpisie na temat radzenia sobie z frustracjami wspomniałam o niewielkim, ale frustrującym incydencie komputerowym, który miałam w ciągu ostatnich kilku tygodni. Zdałam sobie sprawę, że byłby to idealny moment, aby naprawdę zamknąć proces radzenia sobie z frustracjami w życiu. Napisanie tego wpisu pomogło mi wyjaśnić i sprecyzować kroki, które stosuję, aby radzić sobie z frustracjami. Teraz, kiedy spotykam się z inną frustrującą sytuacją, wiem, że będę znacznie lepiej przygotowana do radzenia sobie z tą sytuacją.

Przegląd postępów a uczenie się na błędach

Teraz chcę zadać ci pytanie. Ile razy w życiu byłaś naprawdę zdenerwowana, zestresowana lub sfrustrowana? Prawdopodobnie doświadczyłaś tej emocji więcej razy, niż możesz zliczyć. Teraz pozwól, że zadam ci inne pytanie. Czy uważasz, że można skutecznie radzić sobie z frustracją, aby nie wpaść w negatywny stan, gdy napotkasz problem? Teraz myślę, że gdybyś czytała mojego bloga przez dłuższy czas, musiałabyś również odpowiedzieć twierdząco na to pytanie. Oto moje ostatnie pytanie. Jeśli doświadczyłaś frustracji więcej niż raz (znacznie więcej) i rozumiesz, że istnieje metoda radzenia sobie z nią, dlaczego nadal jesteś naprawdę sfrustrowana, gdy rozwiązujesz problemy?

Większość z nas błędnie zakłada, że ​​uczymy się lekcji po naszych pierwszych doświadczeniach. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​rzadko jest to prawdą. Dla większości z nas potrzeba bardzo specjalnego wydarzenia, aby naprawdę wziąć te lekcje. Większość ludzi napotyka te same problemy w kółko i nigdy tak naprawdę nie przyswaja sobie metody ich rozwiązywania. Procesy przeglądu pozwalają na internalizację tych lekcji. Nie zamierzam teraz mówić, że frustrację można opanować po jednorazowym jej przeżyciu, ale za każdym razem, gdy przeprowadzasz proces przeglądu, powinnaś być w stanie uczyć się na tych błędach i uzyskać lepszą kontrolę nad swoim postępem.

Napisz własną książkę

Czy procesy przeglądu mają zastosowanie tylko do problemów emocjonalnych, takich jak frustracja? Oczywiście nie. Pisząc o wyznaczaniu celów, zmianie nawyków lub organizacji, naprawdę zyskuję o wiele więcej wglądu i jasności w moje własne zachowania, aby móc je skuteczniej wykorzystywać w przyszłości. Chociaż pisanie i blogowanie to tylko dwa sposoby na dokonywanie recenzji, każda metoda recenzowania, z której korzystasz, może zapewnić większy poziom przejrzystości.

Zig Ziglar, znany autor i mówca, często podkreśla swoje przekonanie, że każdy powinien napisać książkę, a tytuł tych książek powinien brzmieć „Co powinnam zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać swoje życie?”. Ponieważ pisząc książkę, byłabyś w stanie naprawdę zrozumieć i wyrazić własne myśli na temat życia. Później Zig zwraca uwagę, że napisanie swojej bestsellerowej książki See you at the top naprawdę pozwoliło mu w pełni zrozumieć idee, w które wierzył, ale których nigdy nie potrafił wyrazić.

Innym przykładem znaczenia procesów przeglądu jest spojrzenie na Steve’a Pavlinę. Po rozpoczęciu własnych prac dotyczących rozwoju osobistego Steve zauważył, że doświadczył niesamowitego rozwoju osobistego. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Artykułując swoje myśli i analizując lekcje, których już się nauczył, Steve wzmacnia fundament, który już położył.

Przegląd postępów – metody

Czy musisz pisać na blogu, mówić lub pisać o swoich doświadczeniach, aby dokonać przeglądu? Nie, istnieje wiele metod przeprowadzania przeglądu tego, czego nauczyłaś się w swoim życiu. Pamiętaj tylko, aby zrobić jakąś recenzję. Nie trać czasu na kręcenie się w kółko, upewnij się, że dokładnie przeanalizowałaś wszystko, czego nauczyło Cię doświadczenie, aby uniknąć kosztownych niepowodzeń. Oto kilka metod przeglądu, które uważam za pomocne.

Dziennik. Zapisywanie swoich myśli w dzienniku jest doskonałą formą recenzji. Przeglądając swoje myśli na papierze, możesz uzewnętrznić wszelkie problemy i uzyskać niesamowitą jasność. W przeciwieństwie do wielu innych podejść, które polecę, to podejście nie wymaga od innych osób skuteczności, więc jest prawdopodobnie doskonałym miejscem do rozpoczęcia własnej recenzji.

Blogowanie / pisanie. Jak wspomniałam wcześniej, blogowanie własnych myśli było niezwykle pomocne w moim osobistym rozwoju. Pisanie do publiczności naprawdę przenosi dziennikowanie na inny poziom. Chociaż pisanie do dziennika może dać wgląd we własne procesy i pozwolić ci wyciągnąć wnioski, będąc odpowiedzialną przed publicznością, standardy są znacznie wyższe. Zamiast tylko przypadkowo pisać o różnych rozważaniach, teraz musisz mieć jeszcze większą jasność swoich myśli.

Przegląd postępów – metody

Nauczanie / mentoring. Najlepszym sposobem, aby się czegoś nauczyć, jest nauczenie innych. Rozumiem to doświadczenie z tego bloga. Ilość wiedzy, którą zdobywasz pomagając innym, jest prawie o rząd wielkości większa niż dzięki samodzielnemu wykonywaniu tych procesów. Znalezienie metody przekazywania doświadczeń, które miałaś innym ludziom, jest jedną z najlepszych metod przeglądu, jakie znam.

Medytacja. Medytacja może być doskonałą metodą myślenia i uczenia się na podstawie własnych doświadczeń. Siedzisz w ciszy i rozmyślasz nad pomysłami, które wdrożyłaś w przeszłości. Medytacja może być spokojnym i relaksującym sposobem na powtórzenie i poprawę. Jest wiele różnych rodzajów medytacji, ale nie jestem w tym ekspertką.

Cotygodniowe recenzje. Jestem pewna, że jeśli spędziłaś trochę czasu na tym blogu, wiesz, że jestem trochę fanatyczką robienia cotygodniowych recenzji. Cotygodniowy przegląd zasadniczo obejmuje przegląd wszystkich wdrożeń z ostatniego tygodnia i analizuje postępy. O wiele dokładniejszy niż dzienniki dzienne i zewnętrzne procesy recenzowania, cotygodniowy przegląd może być doskonałą metodą na zamknięcie wszystkich lekcji, których nauczył Cię ostatni tydzień.

Natychmiastowe recenzje

Recenzja natychmiastowa to recenzja, którą robisz w umyśle natychmiast po doświadczeniu czegoś. Ta recenzja wymaga największej dyscypliny i często może być niedogodna, jeśli jesteś w trakcie czegoś, ale jest prawdopodobnie najbardziej wydajna. Kiedykolwiek nauczysz się czegokolwiek ze swoich doświadczeń, znalezienie metody zapamiętania i zablokowania tej lekcji natychmiast po doświadczeniu może zapewnić, że żadne pomysły nie wypadną przez szczeliny.

Przegląd pozwala wykorzystać doświadczenia, które miałaś i wykorzystać je w pełni. Bez recenzji prawdopodobnie będziesz musiała powtórzyć doświadczenie dziesiątki razy, zanim koncepcja naprawdę się zapadnie. Chociaż recenzja często wydaje się czasochłonna, poświęcenie na nią nawet niewielkiej ilości czasu może przynieść ogromne korzyści.

To wzorzec, którego używamy do każdego doskonalenia, decyduje o skuteczności i wydajności tego ulepszenia. Silny i konstruktywny wzorzec pozwoli nam szybko doświadczyć wzrostu, podczas gdy niejasny wzorzec bez wyraźnego celu pokaże tylko powtarzające się niepowodzenia i przeszkody. Generuj pomysły, wdrażaj je i przeglądaj ich wdrożenie. Prosty, ale niezbędny wzorzec sukcesu.

Podsumowanie

Co możesz zrobić z tymi informacjami? Ze wszystkich informacji, które ci przekazałam na temat mojego własnego wzorca rozwoju osobistego, myślę, że są naprawdę trzy główne rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój własny wzorzec rozwoju osobistego.

Stań się bardziej entuzjastyczna i uparta w poszukiwaniu pomysłów. Pomysły są zalążkiem przyszłego wzrostu i rozwoju. Mają potencjał, aby szybko poprawić nasze życie, jeśli uda nam się je wdrożyć. Jakość twojego działania będzie zależała od jakości twoich pomysłów, więc zbieraj i starannie wybieraj.

Zacznij być bardziej systematyczna dokładna i skoncentrowana na wdrażaniu. Skorzystaj z celów, prób i świadomej praktyki, aby upewnić się, że możesz z powodzeniem wdrożyć zebrane pomysły. Nie próbuj wdrażać wszystkiego na raz, ale postępuj zgodnie z uporządkowanym i ostrożnym postępem.

Wprowadź więcej metod odpowiedzialności i przejrzyj swoje wzorce rozwoju osobistego. Niezależnie od tego, czy oznacza to prowadzenie dziennika, mentoring czy medytację, dodanie większej liczby recenzji zapewnia, że ​​nie masz kosztownych niepowodzeń i że każda część ciebie jest skierowana do przodu.

Zacznij patrzeć na swoje własne wzory. Czy wykazują podobieństwa do tych, których ja używam? Jak możesz ulepszyć swoje procesy, aby zapewnić szybsze i lepsze wyniki? Przyjrzyj się swojemu schematowi sukcesu i czerp jak najwięcej z życia. Co sądzisz o moich radach? Masz jakieś dodatkowe pomysły? Podziel się swoimi przemyśleniami na ten temat w komentarzu poniżej albo napisz do mnie maila na adres pytania@cataleja.pl.

Udanego życia,

Cataleja

Artykuł Seria sukces – przegląd postępów pochodzi z serwisu Cataleja.